هلڪو ڀريل ڪدو

پڪل ڪدو

هي هڪ روشن ترڪيب آهي جنهن جو مزيدار ذائقو آهي ، ان کي ٺاهڻ ۾ تمام آسان آهي ۽ جنهن ۾ توهان کي رڳو گهٽ ۾ گهٽ عناصر جي ضرورت هوندي ، اهو بنيادي طور تي ڪدو ۽ ڪجهه ڀا vegetablesين سان گڏ ٺاهي ويو آهي. اها هڪ ڊش آهي جيڪا توهان ڏينهن جي ڪنهن به کاڌي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

هاڻ ، اها هلڪي ڀريل ڪدو جو نسخو خاص طور تي انهن سڀني ماڻهن جي لاءِ تيار ڪيو ويو آهي جيڪي وزن گهٽائڻ يا بحالي جي منصوبي لاءِ ڊيوٽي ڪري رهيا آهن ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي موٽن نه بهار ڏيندو ڇو ته اهو توهان کي صرف گهٽ ۾ گهٽ ڪيلوريز فراهم ڪندو.

مادي

> 1 وڏي ڪدو.

> 1 سائو پياز.

> لوسن جا 1 لونگ.

> 100 زير. پنير جي سُرخِي لاءِ چَنجَ.

> 50 گرام. هام جو.

> لوڻ.

> مرچ.

> 1 مان اڇو.

> ڀا sprayين جو اسپرنگ.

تياري:

پهرين توهان کي ڪدو کي اڌ جي ڊيگهه ۾ ڪٽڻو پوندو ۽ 15 منٽن تائين اُٻرڻ جي ضرورت پوندي. هڪ دفعي جڏهن اهو وقت ختم ٿي ويو آهي ، توهان کي اهو پاڻي ۾ ختم ڪرڻ گهرجي ، س theو گودا ۽ ٻج هٽايو ۽ احتياط سان ٻاهران ollowهليو ۽ چمڪڻ کي ڀرڻ کان بغير ڪيو.

ڪڪڙ ۾ توھان کي شامل ڪرڻ گھرجي سبز پیاز ۽ لڪي ڪڻڪ وارو لہسن ، لوڻ واري کير ۽ ھيم نن smallن ڪب ۾ ، ا ،ي اڇو ۽ موسم ۽ لوڻ ۽ مرچ سان. توهان کي سڀني عنصرن کي چ toيءَ ريت گڏ ڪرڻ جي ضرورت پوندي ، ڀوليون ڀرڻ ، وسعت ۾ رکڻ گهرجي اڳ ۾ سبزي سپري سان sprاڙيو ويو ، 15 منٽن لاءِ پچايو ۽ گرم جي خدمت ڪئي.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.