ميڊيٽرينين غذا

ميڊيٽرينين غذا

يقينا توهان ڪيترائي ڀيرا ٻڌو هوندو ، ڳالهائڻ غذائيت جا ماهر ۽ ڊاڪٽر هن ملڪ جا ڪيترائي فائدا آهن ميڊيٽرينين غذا صحت ۽ جسم لاءِ. بحريائيائيائيائي غذا جي تاريخ ڪيترائي صديون پوئتي آهي ۽ آهي هڪ تمام صحتمند طريقو کاڌ خوراڪ جي بحريائيريا جي سڀني ڳوٺن جي پيروي ڪرڻي آهي.

اتي ڪيترائي ملڪ آھن جيڪي ھن قسم جي غذا تي عمل ڪن ٿا: اسپين ، اٽلي ، قبرص ، يونان يا پرتگال. پوءِ آءُ توهان کي هن غذا بابت وڌيڪ ٻڌائيندس جيڪا جسم لاءِ ڏا healthyي صحتمند آهي ۽ جيڪا توهان ياد نٿا ڪري سگهو تنهنجي روزاني غذا ۾.

ميڊيٽرينين غذا جي خاصيت

هتي هڪڙو بحريانيائي غذا نه آهي ، اھڙا ڪيترائي قسم آھن هن قسم جي غذا ۾ ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ملڪ هن قسم جي غذا تي عمل ڪندا آهن. جيتوڻيڪ ، ڪجهه اختلافن ۽ خاصيتن جي باوجود ، بحريائيائيائي غذا سان گڏ هڪ سلسلو آهي عام خاصيتون ۽ اهي سڀني ملڪن ۾ شيئر ڪن ٿا.

  • ميڊيٽرينينيا غذا ۾ بنيادي عنصر آهي زيتون جو تيل.
  • وچولي واپرائڻ منجھند جو وقت
  • کاڌو فائبر ۾ اعلي جيئن ميون ، ڀا vegetablesيون ۽ ٻيون. سلاديون انهن کي ضرور سڀني کاڌي ۾ موجود هوندو. اهو بهتر آهي ته هڪ ڏينهن ۾ 3 ٽڪر ميوا کائڻ ۽ هفتي ۾ ٻه يا ٽي دفعا ڀا vegetablesيون وٺڻ.
  • جڏھن اھو پچائڻ اچي ، دڪانن جي تشريحات اهي سادا ۽ تمام محتاط آهن.
  • ھن قسم جي غذا ۾ ، پروٽين مان سستي خوراڪ جي گھٽ گھٽي آھي ، جھڙوڪ ڳاڙھو گوشت. ان جي برعڪس ، جيڪڏهن ڪا خاص موجودگي موجود هجي مڇي يا مرغي.

ميٽرائيٽرينڊي غذا

  • عام استعمال ٿيل شيون جهڙوڪ استعمال ڪرڻ تمام عام آهي پياز ۽ لہسن ۽ انهن کي مختلف کاڌا تيار ڪرڻ ۾ هڪ بنياد جي طور تي استعمال ڪريو.
  • ھڪڙو خاص ذائقو آھي ڪدو ۽ تيزابي ذائقن وانگر ، جهڙوڪ سرڪو يا ليمن ، ٻنهي جي وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي موسمي ٿانو سلاد وانگر.
  • عام طور تي ميڊيٽرينينين جي کاڌ خوراڪ سان گڏ هوندو آهي ريوجا شراب جو گلاس.
  • جڏهن مختلف ڊشز ۽ ترڪيبون تيار ڪرڻ ۾ ته هر قسم جون تازيون شيون عام طور تي استعمال ٿينديون آهن ، جهڙوڪ ڀا vegetablesيون ، مڇي يا ميوا.
  • کاڌو چانور ۽ پاستا ھن قسم جي غذا ۾ اھو عام طور تي تمام گھڻو آھي ، خاص طور تي ھفتي ۾ 3 يا 4 دفعا.

ان ڪري بحريانيائي غذا تي خاص طور تي ڳالهائڻ بدران ، ان کان وڌيڪ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ گهرجي مڊٽرين زندگيجيئن کان کائڻ کان وڌيڪ طريقو اهو آهي ته زندگي گذارڻ جو هڪ طريقو آهي جنهن ۾ ڪيترن ئي انوکي رسمن جو سلسلو هوندو آهي سمهڻ کائڻ کانپوء.

ميڊيٽرينين غذا جا فائدا

ميڊيٽرينينين غذا فراهم ڪري ٿي صحت جا ڪيترائي فائداسڀ کان وڌيڪ ، اها دل جي بيمارين کان بچڻ ۽ ڪنهن قسم جي سرطان جي خطري جي روڪڻ جي مدد ڪري ٿي. گهڻو آجيان ، اهي فائدا نسبتا ڪجهه سالن کان ،اڻن ٿا ، خاص طور تي اهو هو 60 واري ڏهاڪي ۾ هالينڊ پاران ڪيل هڪ مطالعي جي پٺيان.

هن مطالعي مان ظاهر آهي ته وڏو فرق موجود آهي موت جي تعداد جي وچ ۾ دل سان لاڳاپيل بيماريون ملڪن ۾ يو ايس جهڙا ملڪ ٻين يونان سان گڏ آهن. اهو فرق سبب هو کاڌي جي قسم ڏانهن ۽ زندگي جو طريقو جيڪو هر سماج جي اڳواڻي ڪيو. هن مطالعي کان پوء ، هن کي تسليم ڪيو ويو ڪيترائي فائدا اھو جسم بحرينيائي غذا جي بنياد تي غذا آھي.

موجوده بحريائيريا جو غذا

في الحال ميڊيٽرينين غذا اھو ڪجھه سال اڳ جي اھميت نٿو رکي ۽ ٻي قسم جي غذا کان بيزار ٿيو آھي گھٽ بيان ڪندڙ ۽ گھٽ صحتمند جسم لاءِ. ڪم ڪرڻ جا ڊگها ڪلاڪ ۽ عورتن کي مزدورن جي مارڪيٽ ۾ شامل ڪرڻ بهتر قسم کڻي پيدا ڪرڻ جو سبب بڻيو آهي فاسٽ کاڌو. ھاڻي اھو آھي وڏي تقسيم ۽ کاڌ خوراڪ جو مارڪيٽ تي غلبو تنهنڪري اتي خريد ڪرڻ لاءِ بهترين قسم آهي.

اهي سڀئي عنصر سبب ٿي چڪا آهن ميڊيٽرينين غذا اينگلو سڪسن غذا کان بي گهر ٿي ويو آهي جيڪو امير آهي جانورن جا چرٻي ۽ بحريٽرينين غذا جي ڀيٽ ۾ جسم لاءِ تمام گھٽ صحتمند ۽ فائديمند.

ثالثي جي غذا جا فائدا

ختم ٿيڻ واري بحريائيريا جي غذا جو خطرو

اسان جي ملڪ ۾ تازو غذا جي هڪ قسم جي تعارف جي باوجود اينگلو سيڪسن وانگر خوراڪ جي گھٽ وضاحت ۽ حيوانات جي قسم جي چربی جي وڏي موجودگي جي بنياد تي سماج جي اڪثريت ۾ هڪ شعور هڪ وڌيڪ چ withيءَ ريت صحتمند غذا لاءِ ، جيڪا جسم کي ڪيترائي فائدا فراهم ڪري.

اسان جي ملڪ ۾ اڪثر تغذيه ۽ ماهر انهن جي نشاندهي ڪن ٿا ته ان جي پيروي ڪرڻ تمام ضروري آهي هڪ غذا جيئن وچين پاسو ممڪن دل جي بيمارين کان بچڻ لاءِ ، هميشه گڏيل نن exerciseي مشق يا جسماني سرگرمي جي روزانه ترقي ڏانهن. انهن ٻن عنصرن سان مطابقت رکڻ ايترو آسان ۽ سادو آهي ، ماهر انهي ڳالهه جو يقين ڏين ٿا ماڻهو جو وزن مناسب هوندو ۽ وزن جي اضافي مسئلن جو ڪوبه قسم ناهي.

ان ڪري نوجوان آبادي ۾ واڌاري لاءِ تمام ضروري آهي ، ذائقي جو به هڪ وڌيڪ گهڻي وسيع کاڌا جهڙوڪ بحريائيريا خوراڪ طور تي صحتمند آهي ، ميوي ۽ ڀا vegetablesين وانگرانهن کان پري صحت مند زندگي گذارڻ ۾ مدد ڏيڻ واقعي خراب چرٻي جسم لاءِ.

تازن سالن ۾، سينيٽ ۾ نمائندگي ڪندڙ سياسي گروهن جي غذا کي فروغ ڏيڻ جي اهميت کي اجاگر ڪيو آهي جئين ته ميڊ ويٽر جيترو ممڪن ٿي سگهي بيشمار فائدا اهو عضب کي مهيا ڪري ٿو. انهيءَ سبب ۽ اسپين جي اڳواڻن جي وڌندڙ شموليت ۽ مختلف ميڊيا جي ڪري هاڻي ڪنهن به قسم جو ڪوبه خطرو هن وقت تائين ناهي ميڊيٽرينين غذا شايد اسپيني جي غذا کان غائب آهي.

پوءِ مان توهان کي هڪ وڊيو ڇڏڻ وارو آهيان جنهن ۾ انهن جي وضاحت ڪئي وئي آهي ڪيترائي فائدا بحريانيائي غذا غذا ۾ حصو ڏئي ٿي ۽ ماڻهو جي پنهنجي صحت.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.