مونگ پھلی: فائدا ۽ ضد

ميلاپ

El مونگ جي چٽي يا گرائونڊ مان تمام گهڻو استعمال ٿيندڙ نٽ مان آهي دنيا ۾ ، جيئن هي مختلف پراڊڪٽس ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو وڃي ٿو جيڪي موجوده غذائيت جو حصو آهن ، تيل کان وٺي ، بٽر ، مٺايون ، پيسٽري وغيره وغيره ، وڏي تعداد ۾ فائدي سان گڏ ، پر ڪجهه خاص تضادن سان پڻ.

مونن جي دال يا مونگ پھچ ۾ مالا مال آھي ايڪسڪسڊينٽس جهڙوڪ ويتامين اي ، مينگنيج ۽ ريورورٽول، هڪ فينوڪ انٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو شراب ۾ پڻ موجود هوندو آهي ، جيڪو سربيرواسڪولر حادثن ۽ ڪولن جي ڪينسر کان بچائي سگهي ٿو ، وڏي تعداد ۾ بيمارين جي ڪري.

عورتن ۾ ممنوع جي بدعنواني جي سفارش نه ڪئي وئي آهيڇاڪاڻ ته ، گھڻي مقدار ۾ الرجي جو نشانو ڪ couldي سگھي ٿي ، جنين کي متاثر ڪري سگھي ٿو. ٻئي طرف ، مونگ پھٻيون جو شڪار ٿي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ اهو عام ۽ گهٽ ناهي جيڪڏهن اسان جن کي کائڻ وارا سپر مارڪيٽ ۾ خريد ڪيا وڃن ٿا.

مونگ پھچ جا فائدا

مونگ پھچ جي فائدن

مونگ جو ٻيون شيون ڇا آهن؟ حالانڪه اها هڪ خراب شهرت آهي مونگ داڻا ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا خراب ، اضافي طور تي ، اهو اسان جي بھوڪ مطمئن ڪرڻ ۽ اسان جي روحن کي بلند ڪرڻ لاءِ ڀرپور آهي.

ان وٽ جسم لاءِ ڪيترائي فائدي وارا غذائيت موجود آهن جڏهن ته ، اهو وچولي ۾ کائڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اها وڏي مقدار ۾ ڪيلوريز سان کاڌو آهي. جيڪڏهن اهو اسان جي غذا ۾ نن amountsي مقدار ۾ متعارف ڪرايو وڃي ته اسان صحتمند ٿي وينداسين. هتي مونگ جي سڀني فائدن جي هڪ فهرست آهي.

  • کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. خراب کوليسٽرول جي مقدار گھٽائي ٿو ۽ سٺو کوليسٽرول وڌائي ٿو. اهو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته هن ۾ مونو-غير سخاوت وارا چٽه آهن جهڙوڪ اوليڪ ايسڊ ، جيڪي ڪورونري دل جي بيماري کي روڪين ٿا.
  • واڌ ۽ ترقي جي اسٽيج ۾ هڪ موڙ ڏيو: اها پروٽين ۾ تمام گهڻي مالدار آهي ۽ امينو ايسڊ انساني جسم جي واڌ ويجهه ۽ نشونما لاءِ سٺو هوندا آهن.
  • تمام گهڻي توانائي فراهم ڪري ٿي: اها اينٽي آڪسيڊنٽ وٽامن ، معدنيات ۽ معدنيات ۾ مالدار آهي ، ايٿليٽز لاءِ تجويز ڪيل.
  • معدہ جو خيال رکجو ۽ معدي جي ڪينسر کي بيهي رکجي: پولفينول جيڪي اسان مونگهن مان حاصل ڪندا آهن انهن کي ڪارڪينوجينڪ نائٽروسو-ايمينز جي پيداوار گهٽائڻ سان پيٽ جي سرطان جو خطرو گهٽائڻ جي صلاحيت آهي.
  • دل جي بيماري ، الزيائمر يا مختلف انفيڪشن جي خطري کي گھٽائي ٿو: اهو انهي جي وڏي اينٽي آڪسيڊنٽ ، ريورورٽول جي ڪري ٿئي ٿو ، جيڪو ماڻهو انهي جي سنڀال ڪندا آهن.
  • چمڙي کي بچائيندو آهي: مونگ پھلی ۾ وٽامن اي هوندي آھي ، اھو ويتامين جيڪو چمڙي جي چپچپا جھلي جي خلين کي سنڀاليندو آھي. فري ريڊيڪلس دور رکيا وڃن ٿا ۽ اسان جي چمڙي گهڻي وقت تائين جوان رهي ٿي.
  • ڪيترن ئي وٽامن تي مشتمل آهي. بي پيچيده ويتامين ، نيويڪين ، ٽيامائن ، ربوفلاوين ، ويٽامين B6 ، B9 ۽ وڌيڪ.
جڙيل مضمون
ofرندڙن کي ڪهڙي مقدار ڏيڻ

ڇڪيل مونگ

  • معدنيات جي وڏي مقدار کي فراهم ڪري ٿو: پوٽاشيم ، مسو ، ميگنيشيم ، ميگنيشيم ، ڪلشيم ، آئرن ، سليينيم ۽ زنڪ ان جي مجموعي ۾ تمام گهڻا موجود آهن.
  • وزن وڌائڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي: جيتوڻيڪ اهو هڪ انتهائي کیلورڪي پيداوار آهي ، اهي ماڻهو جيڪي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا مونگ جي دال يا مونگ بٽ کائڻ سان عادي آهن ، سٺي جسماني شڪل گهڻي وقت تائين برقرار رکندا آهن. انهن جي چرٻي ۽ چرٻي ڪجهه گهٽائڻ جي لاءِ حيرت انگيز سطح مطمئن ٿي وڃي ٿي ۽ انهن کا کاڌا کائڻ جي وچ ۾ گهٽ پوشيده آهن.
  • ڪولن جي ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو. خاص ڪري عورتن ۾ ڪولون جي ڪينسر کي گهٽائي سگھي ٿو. جيڪڏهن اسان هفتي ۾ ٻه دفعا ان مان ٻه وڳي مکڻ مکڻ مکڻ وجهندا آهيون ، اسان 58 سيڪڙو تائين اسان جي زندگين مان ڪينسر کي ختم ڪندا سين.
  • رت جي شڪري کي منظم ڪري ٿو: اهو مهانگن جي مهرباني ، پيدا ڪيو ويو آهي جيڪو چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي بهتر ميٽابولائيزيشن ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ اهو سڌو بلڊ شوگر جي سطح تي اثرانداز ٿيندو آهي.
  • حمل پيدا ٿيڻ جا موقعا وڌي ٿو: فولڪ ائسڊ خشڪ نلين ٽيوب جي خرابين جي پيدا ٿيڻ جو خطرو گھٽائي ٿو.
  • جي اعليٰ سطح آهي ٻرندڙ ڀاٽن.
  • جي مواد کي پروٽين.
  • ماڻهو دل جي مريض اهو پريشان ڪرڻ کان سواءِ ڪري سگهن ٿا.
  • جيڪڏهن اسين ان کي وسارينداسين ، اسان ان جي بهتر سطح حاصل ڪنداسين فولڪ ائسڊ.
  • ڀربا ان تي مشتمل هوندي آھي صحتمند ، تنھنڪري جگر جي توازن جي فنڪشن ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اهو چنار کي چ sugarي طرح پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
  • مٺي مٺاڻ خوشگوار سطح پيدا ڪندي آهي سريٽڪوٽ دماغ دماغ جي خوشحالي جي احساس جي طور تي بيان ڪري ٿو.
  • ٿڪل پريشان وقت جي وقت ۾ ۽ هميشه اهي اضافي ڪلو اڇلائڻ جو مددگار ٿيندو.
  • اھو اسان جي مدد ڪري ٿو دل جي بيماري کي روڪيو. ريورورٽول دل کي مصيبت کان بچائي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو نائيڪڪ آڪسائيڊ جي پيداوار وڌائي ٿو.

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، ٿورڙا ناهن مونگ مان فائدا اسان جي صحت لاءِ.

مونگ پھلی ڪيئن کائيندي

مونجهارو مکڻ

مونگ جي ماني ڪيترن ئي طريقن سان کائي سگهجي ٿي.

  • ڪروڙ، شيل کان سڌو. ان کي اڳ ۾ ئي برباد ٿيڻ گھرجي ته آڪسيجن حاصل ڪرڻ ۽ ان جو ذائقو بهتر ڪرڻ لاءِ.
  • ڪرييم فارم ۾ ، جنهن کي سڃاتو وڃي ٿو مونن جو مکڻ، اهو دنيا جي ڪيترن ئي علائقن ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو ، يا ته ساس ۾ ، ڊريسنگس يا ٽوسٽ تي پکڙڻ لاءِ.
  • مونن جو تيل. اهو هڪ نرم ۽ تمام صحتمند ذائقو آهي ، ڪنهن به سلاد ۾ شامل ڪرڻ يا ڪنهن به ساس ۾ ٽچ شامل ڪرڻ لاءِ مثالي آهي.
جڙيل مضمون
پستا جي جائداد

مونگ جون جائدادون

منزابا

مونصت اھڙين ڪئلشرن تي مشتمل آھي، جيڪو س healthyو ڏينهن برقرار رهڻ لاءِ صحتمند ۽ بهتر توانائي جو ترجمو ڪري ٿو. مصنوعات جي 100 گرام لاءِ اسين 567 کیلوري حاصل ڪريون ٿا.

ان ۾ معدنيات ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامن پڻ هوندا آهن. ميون مان باهه ڪٽي ٿو ، خاص ڪري آليڪ ايسڊ فراهم ڪندو آهي.

جئين اسان بيان ڪيو ، اهي ڀاڙا مناسب آهن خراب کوليسٽرول ختم ڪيو وڃي ۽ سٺو کوليسٽر وڌايو وڃي، انهن سڀني ماڻهن لاءِ مڪمل ، جيڪي هن شريان جي مسئلي جو شڪار آهن.

اهي پروٽينس مهيا ڪن ٿا ، واڌ ۽ نشونما لاءِ ضروري امينو ايسڊ. ٻئي طرف ، اهڙا مطالعو ٿي چڪا آهن جيڪي تصديق ڪن ٿا ته هي کاڌو مدد ڪري سگھن ٿا روئڻ ، ڪينسر جي بيماري ، الزيرير جي بيمارين کي روڪڻ، وائرل بيماريون يا دل جي بيماري ، ۽ ريزرورٽول جي سڀني شڪرگذار ، اندر هڪ مادو.

انهي سان ڪوبه فرق نٿو پوي ته توهان انهن کي ڪئين استعمال ڪيو، هنن نن fruitsڙن ميون کي وچٿري انداز سان کائڻ نه وساريو ، اسان کي صحتمند رکڻ لاءِ پورو ڪيو ، انهن کي سلاد ۾ شامل ڪيو ، پنهنجو پاڻن جو مٽر مکڻ ٺاهيو يا oilل تي پکڻ لاءِ هڪ امير تيل مليو.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

26 تبصرا ، پنھنجو ڇڏ

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.

  1.   ايڊريانا شاويز چيو

    منهنجي عمر 50 سالن آهي مان ٽيئروائيڊ جو شڪار آهيان ، ڪيترو داڻا مون کائي سگهندو آهيان ، منهنجو وزن 68 ڪلو آهي ۽ مان 160 آهيان. اوهان جي وڏي مهرباني

    1.    منجھائڻ چيو

      دوست ، منهنجو خيال آهي ته توهان کي اڳ ئي ئي جنازي جي تياري ڪرڻ گهرجي ها ، اهو ماڻهن لاءِ تائرايڊروڊ مسئلن جو حل آهي تنهن ڪري توهان ان کي استعمال نٿا ڪري سگهو. مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته توهان گاجر جي چوڪن کائڻ سان گڏ مونگ جي چوٽي جي پريشاني کي گهٽائڻ جي لاءِ ۽ توهان ڏسندا ته توهان 90 سيڪڙو تائين پريشاني کي ڪيئن گهٽائي سگهو ٿا ، هڪ ئي وقت صحتمند طريقي سان وزن گهٽايو ۽ توهان کي ڪنهن ٽيئرايڊ جي مسئلي سان وڙهڻ ۾ مدد فراهم ڪئي. تنھنڪري ھاڻي مون ٻلين کي الوداع چئي ڇڏيو جيڪڏھن توھان سٺي صحت چاھيو ٿا.

      1.    يولينڊا چيو

        انهن سڀني خيالن جي مهرباني ... پر محتاط رهو! ... اهي ماڻهو جيڪي راءِ جو اظهار ڪندا ، اهي ان جي حمايت ڪيئن ڪندا؟ اهي ڪهڙي سائنسي تحقيق جا بنياد آهن؟ آئون سمجهان ٿو ته اها وڏي ذميواري سان لکڻ گهرجي. مهرباني

        1.    بلينڪا هيلينا فونسيڪا چيو

          آهه! سائنسدانن عالمن ، پر ڪوبه مون سورن ۾ ڪين وجهڻ جو آخري لفظ نه چيو آهي. صرف هڪ ئي شي جيڪا هر ڪنهن جي پرچار ڪري رهي آهي ته م peنيون وزن گهٽائڻ لاءِ غذا آهي ، پر مزار جي تياري لاءِ ڪهڙو سبب آهي. وس وارو. ڪي به سهڪار نه آهي ، تنهنڪري مونگ جي ماني جاري رکڻ بهتر آهي ، ڇونه ، ڇونه سان گڏ اميد آهي ، انهي ڪري اسان فائبر استعمال ڪريون ٿا ، آنت جي نمي ۾ بهترين ۽ ويتامين اي جي تخليق آهي.
          . اي ۽ آئون هائيپوتايرايismيزم جو شڪار آهيان.

  2.   آسڪر آرريا چيو

    مون وٽ هڪ سال اڳ ۾ اڌ سرجري هئي. توهان کي ڪولن ۽ ڊائوريوسيلا ۾ رڪاوٽ آهي. مان سچ پچ مون کي مانيون پائڻ پسند ڪريان ٿو ، ڇا منهنجي حالت ۾ انھن کي کاڌو ڏيڻ مخالف آھي؟

  3.   نيلسا چيو

    اهو مون لاءِ ڏا INو دلچسپ هو ، پر منهنجو ڪم آهي ، جيڪڏهن مون کي وزن گهٽائڻ جي لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ، ڇو ته مون کي خوش گذاريون آهن مونن کي ڪ THEڻ جي فائدن بابت ، ۽ اها سفارش ڪئي وئي آهي .... آئون انتظار ڪيان ٿو. مهرباني.

  4.   ميڪيلا چيو

    ايم ايم. مون صرف هن پيج جو دورو ڪيو آهي ڇاڪاڻ ته مون ٽريس تي اڀياس ڪئي ۽ انهن مون کي ان بابت toاڻ حاصل ڪرڻ لاءِ ڪو ڪم ڇڏي ڏنو !!

  5.   مهمان چيو

    هيلو . ڇا پوليوٿيميا ويرا جو شڪار ٿيڻ دوران مونگري مفيد آهي؟ لالچي

  6.   اگنيويو انفينا چيو

    معاف ڪجو پر آئون ڪجهه نقطن سان متفق نه آهيان. مثال طور ، هڪ حامله عورت مون واري مون وٽ ڳرڻ جو وڌيڪ سبب آهي ۽ مضمون جو مصنف برقرار رکي ٿو ته اها حامله عورتن لاءِ منع آهي. مونگ پھچ ۾ فلوٽس جي ڪافي مقدار موجود آهي ، فولڪ ائڊس پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، جيڪو جنين ۾ نيورولوجي خرابين کي روڪيندو آهي. ۽ ٻيو ته ، پٿر مان متاثر ٿيندڙ ماڻهو پڻ هن کاڌ خوراڪ مان فائدو وٺي سگهندو آهي. اها معلومات مون دوا ۽ غذائيت جي ڪيترن ئي صفحن تي ڏٺي آهي. لالچي.

  7.   tahionat شين چيو

    مان Ignacio Infante سان مان متفق آهيان مونگ پھٻن ۾ فولڪ ايسڊ هوندو آهي ۽ اهي س pregnancyي حمل ۾ ان جي صلاح ڏين ٿا ...

  8.   سامي راميريز چيو

    خير ، خاص سوال اهو آهي ته مٽر ڪنن جو وزن گهٽائيندا آهن ، ها يا نه ، اهو جيڪو آئون wantاڻڻ چاهيان ٿو

    1.    سارہ والنسيا چيو

      مونگ نه گهٽايو وزن. مونگ جي ڪل مقدار 571 ڪيڪال 2385 ڪلوگرام آهي. جڏهن کان هي 2385 کیلوري آهي q تمام گهڻو آهي پوءِ تقريبن 24 کیلا کائڻ سان برابر آهي ۽ هر ڪيانا تي تقريبن 100 کیلوري هوندي آهي.

  9.   گِري چيو

    ڪيوريز ساڳيون آھن ، جڏھن توھان وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا ته توھان کي اھميت ڏيڻ گھرجي جيڪي عناصر ان ڪيلوري جي مجموعي ۾ اضافو ڪندا آھن ، ڪيلن سان مونگ جي مقابلي کي ڪو مطلب نه ٿيندو آھي ، ڇاڪاڻ ته ڪيلي ۾ ڪيليونز ڪاربوهائيڊريٽ جي بنياد تي ھوندا آھن. موني جي ماني ۾ پولي ڪلر ٿيل چربی ۽ پروٽين ۾ هوندي ... ڪيلوري جو مقدار شايد ڪيلي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندو ، پر ڪيلي تمام گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ آهي .. تنهنڪري جيڪڏهن توهان 24 ڪيلاهه کائيندا آهيو ته توهان شگر (ڪاربو هائيڊريٽ) کان وڌي ويندا. ان جي بدران جيڪڏهن توهان مونگيل ۾ وڌيڪ ڪيلوري جو مقدار کائيندا آهيو ، توهان چرٻي ۾ وڌي ويندي آهي جيڪا صحتمند چربی آهي ، ۽ اهي پروٽين جيڪي توهان جي عضلات کي وڌائيندا آهن ... ۽ ڪاربس ۾ وڌڻ لاپروا آهي ڇو ته توهان جي جسم کي هر ڏينهن جي فقط 20 سيڪڙو جي ضرورت هوندي آهي. توانائي لاءِ. انهي ڪري ، ڪنهن خوراڪ ۾ ڪيلوريءَ جو مجموعو لازمي طور تي غذائي جدول ۾ نظرثاني ڪرڻ گهرجي ، جيڪو توهان کي چانڊيندو آهي ان ۾ ڪيلوريز جو اضافي مقدار ناهي ، اهو ئي آهي جيڪي اهي کیلوريز ٺاهين ٿا مونگ پھچ منهنجي لاءِ هڪ بهترين اتحادي آهي ڇاڪاڻ ته اها منهنجي پروٽين جي حاصلات کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، نٽيون هميشه صحتمند ڀا fيون ۽ پروٽين سان مالا مال آهن جيڪي ، ڪلوريڪ مقدار کان سواءِ ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ڇو ته اهي توهان جي عضلات فائبر وڌائي ڇڏيندا آهن. لالچي

    1.    جبرائيل چيو

      توهان ڪهڙن يونٽن جا ڪهلي پهلو آهن ، يونٽن ۾ راءِ ڏيڻ کان پهريان ، ٿورو مطالعو ڪريو.

  10.   ڪارلوس گامرا ڊيل ڪارپيو چيو

    منهنجي عمر 66 سالن جي پراڻي جنس آهي ، مون کي نن CHي عمر وارو ناڪامي آهي ، مان مٽيءَ کي کائي سگهان ٿو)

  11.   تجزيه چيو

    غذائيت پسند ڏانهن وڃو ..

  12.   جان ڊينئل چيو

    منهنجي عمر 15 سال آهي ، مان 164 سينٽي ميٽر ۽ وزن 51,5 ڪلو آهيان ، منهنجي غذائيت جو ماهر چوي ٿو ته مان م½ي جو ½ پيالو کائيندو آهيان ، جيتوڻيڪ منهنجي چربي نارمل آهي ، اهو تمام گهڻو نه آهي.

  13.   جان ڊينئل چيو

    منهنجي غذائيت جي ماهر جي مدد گهربل هئي ، مون کي مون چيو ته م ofريون ½ کپ پيئو جيتوڻيڪ اهو عام چريو نه آهي ڊيم
    ڏکيائي وارو

  14.   ڪيٽي چيو

    مان toاڻڻ چاھيندس ته مونن جو دولو وزن گھٽائي ٿو

  15.   ڪيٽي چيو

    وزن گهٽائڻ لاءِ ڪئين واپرائڻ

  16.   جوس ويلڊس چيو

    انهن کي ياد رکڻ گهرجي ته مونگ ۾ ٻرندڙن موجود آهن جيڪي ماڻهن کي ٽيائيڊروڊ مسئلن سان گڏ نه ڪ shouldڻ گهرجن… .. جيڪو آئون پڪ ناهيان جيڪڏهن روسٽنگ انهن کي ختم ڪري ٿي….

  17.   مافالڊ چيو

    رات جو سلام .. مون وٽ نيرين جو مکڻ .. هڪ سال لاءِ .. فريج ۾ محفوظ ٿيل آهي .. مان ڪيئن knowاڻيندس ته اهو خراب ٿي چڪو آهي؟

  18.   نيلسن مورا چيو

    هڪ شخص CONSTANT Migrain سان شايد ٺيڪ ٿيل مٽيل يا هوٽررو استعمال ڪري سگهي ٿو

  19.   ڪلارا انيس اسڪوبار چيو

    لڏپلاڻ جي لاءِ ڏسو ته شگر جي الرجي ٿي سگهي ٿي. اهو خوفناڪ سر درد ڏئي ٿو.

  20.   ماريا ايستر ويلليٽ چيو

    هڪ ماڻهو هايپوتايرايismيزم سان ضرور مونن (ممنوع ، اڻ پروسيس ٿيل ميوو) مان منع ٿيل آهي ، ۽ جيڪڏهن ائين آهي ، ڇو؟

  21.   اليجينڊ چيو

    هيلو… مون وٽ هايپوتايرايismيزم آهي ۽ مون کي مٺي پيارڻ آهي ...... ڇا ڪو مون کي ٻڌائي سگهي ٿو “ڇو؟” مان اهو کڻي نه ٿو سگهان …… سلام ۽ مهرباني