لئڪ ٽار ٽار

اهو هڪ نسخه خاص طور تي انهن سڀني ماڻهن لاءِ ٺاهيو ويو آهي جيڪي وزن گهٽائڻ جي لاءِ غذا ڪري رهيا آهن ، انهن کي اضافي آهي ۽ وڏي ۽ مختلف تيار ڪرڻ چاهين ٿا پر انهن ۾ وڏي مقدار ۾ ڪيلوري نٿي ٺهي.

هي ٿلهي ليڪ وارو ڪيڪ ڀا vegetablesين ۽ هلڪي عنصرن سان ٺاهيو ويندو آهي ، ٺاهڻ ۽ انهن عنصرن سان گڏ حاصل ڪرڻ تمام آسان تيار آهي. يقينا ، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان کائو کائڻ جي رقم کان وڌيڪ نه هجو ڇاڪاڻ ته توهان ڪيل ڪوشش کي خراب ڪنداسين ۽ توهان وزن وڌندا.

مادي

»1 نور ڪيڪ چوڪ.
»500 گرام. چونڪ
»200 گرام. بصر.
»2 ٻج اڇا.
»1 ڳاڙهي مرچ.
»1 سائو مرچ.
»tablesري چمڪ جي چمچ جا چمڪ
»اڇي چمني واري 3 چمچ.
»2 چمچ زيتون جو تيل.
»سبزي وارو سپرے.
”لوڻ.
”مرچ.
”اورينگو.

تياري:

توهان کي پهرين طور تي سبزي سپري سان sprڪيل هڪ پين ۾ پائي جي زمين رکڻ گهرجي. پوءِ توھان کي لڪي ، پیاز ، ڳاڙھو مرچ ۽ سائو مرچ نن veryن نن piecesن ٽڪرن ۾ ڪٽڻو پوندو ۽ پوءِ وڏي پئماني تي وڏي پئماني تي زيتون جو تيل سان گڏي انهن کي سٺو ڪ wellڻ گھرجي.

هڪ ڀيرو ڀا theيون پکيون وينديون آهن توهان کي اڇي پنير ، ڪٽيل چيز ۽ هڏين جو ٻج ۽ سٺو ڪڻڪ سان گڏ شامل ڪرڻو پوندو ، پوءِ ذائقي ۾ لوڻ ، مرچ ۽ اورينگو سان گڏ موسم. آخر ۾ ، آ doughر تي مکڻ کي اُڇليو ۽ ان کي وچولي تندور ۾ پچايو جيستائين ساهه ستارو نه ٿئي.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.