قدرتي ڪاروباري

قدرتي مزاج

ڇا توهان کي پنهنجي هاضمي کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ قدرتي probiotics وٺڻ توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اهو سمجهيو ويندو آهي آنتن ۾ بيڪٽيريا جو توازن بحال ڪريو.

ڳولهيو ته ٻيا فائدا جيڪي هن نن widelyڙي ڳالهائيندڙ مائڪروجنزمين جي باري ۾ منسوب ڪيا ويا آهن انهي سان گڏ اهي کاڌا جن ذريعي توهان انهن کي پنهنجي خوراڪ ۾ قدرتي طور شامل ڪري سگهو.

پروبڪسيڪيوٽو ڇا آهي؟

آنڊن جي

اهو وضاحت ڪرڻ لاءِ ته ڪهڙو پروپوٽوٽو آهي ، فطرت ۾ سٺي ۽ خراب بيڪٽيريا جي موجودگي سٺي شروعات آهي. پروبيوٽس اول گروپ سان تعلق رکي ٿو. اھو آھي بابت فائدي وارا مائڪروجنزم جيڪي جسم ۾ رهن ٿا ۽ اهي عام صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪندا.

پروبيڪيوٽو خراب بيڪٽيريا جو تعداد گهٽ ڪري ٿو. هن طريقي سان ، آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي سطح جو صحتمند توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. ان کان علاوه ، اهي بيڪٽيريا ۽ خمير ٻين ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان لاڳاپيل آهن. ڪجهه ماڻهون انهن کي وٺي ويندا آهن:

  • اسهرا ، قبض ، ۽ گئس جي علاج ڪريو. اهي انتنيا جي معمولي ڪم تي انهن جي ضمني اثرات کي منهن ڏيڻ لاءِ اهي اينٽي بايوٽڪ سان گڏ استعمال ڪندا آهن.
  • السريوٽو کولائٽس يا بي ڌياني جي بيماريءَ جي علامتن جو علاج ڪريو
  • مدافعتي نظام کي مضبوط بنايو وڃي
  • لیکٹوز جي رواداري کي گهٽايو
  • ڪيڙا کي روڪيو
  • دماغ جي ڪم کي بھتر ڪريو
  • الرجي کي روڪيو
  • جراثيمن جي انفيڪشن کان بچايو
  • رت جو داٻ گهٽ
  • کوليسٽرول کي گهٽائڻ
  • ايجيما يا psoriasis جي علامن کان نجات حاصل ڪريو
  • دائمي ٿڪ جي سنڊوم جي علامن کان نجات ڏي
  • عام صحت کي ترقي ڏي

ڇا اهي ساڳيون ئي مشهور آهن

سائو اسپرگس

نه ، ۽ اھو ضروري آھي ته انھن کي اڳڀرائيءَ سان پريشان نه ڪيو وڃي. probiotics جي برعڪس ، prebiotics زندگيا بيڪٽيريا کي محفوظ نه ڪندو آهي. ان جي بدران ، اڳوڻي ٻوٽي کاڌي ڇا ڪندا آهن اجزاء جو هڪ سلسلو بهتر بيڪٽيريا کي اڳ ۾ ئي توهان جي گٽ ۾ آهي انهي ڪري ته اهي وڌي سگهن ٿا. اسپرگس ، ٻج ، ۽ legنumes جهڙو پروبيوٽو کاڌو آهن.

ڇا اهي ڪم ڪن ٿا؟

ڪيترائي ماڻھو آھن جن جو دعوي آھي ته پيشاب وٺڻ کان پوءِ انھن جي صحت ۾ سڌارو آيو آھي (خاص طور تي معدے ۾). پر تحقيق ڪندڙن جو هڪ وڏو تعداد پڻ آهي ، جيڪي ، خاص فائدن کي سڃاڻڻ جي باوجود ، اهو يقين رکن ٿا وڌيڪ مطالعو اڃا تائين انهن سڀني فائدن جي سلسلي ۾ جي ضرورت آهي جن سان وابسته آهن. ٻئي طرف ، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته probiotics جا ڪيترائي قسم آهن. ان جا اثر جسم تي ڀاڙيندڙ هوندا آهن سوال جي قسم جي پروبيوٽڪ تي منحصر آهي.

ڪئين قدرتي probiotics حاصل ڪيون وڃن

ڪفير نوڊس

توهان خمير شدہ خوراڪ ذريعي پروبيڪٽس حاصل ڪري سگهو ٿا. يوگورٽ قدرتي probiotics جو سڀ کان مشهور ذريعو آهي. انهن کي هڏا مضبوط ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ۽ گهٽ چرٻي ۽ گهٽ کنڊ وارو نسخو گهڻو ڪري وزن گھٽائڻ جي منصوبن ۾ شامل هوندو آهي ، خاص ڪري مانجهاندي يا کائڻ واري وقت لاءِ.

پر ، شايد شايد سڀ کان وڌيڪ رسائي ، يگور صرف واحد پروبيوٽو کاڌو نه آهي. ٻيا خير آهن توهان جي غذا لاءِ امڪانيات جا ذريعا جيڪي غور طلب آهن:

  • ڪفير: پروبيوٽوز جو بهترين ذريعو سمجهيو ويندو آهي ، ڪيفير قفقاز جي هڪ ڀا nativeي وارو کير پيئي ويندو آهي. اهو کير جي يا کير جي کير ۾ ڪفير نوڊولس شامل ڪندي تيار ڪيو ويندو آهي. عام طور تي ماڻهن کي لڪٽوزوس جي خرابي سان برداشت ڪيو ويندو آهي ، پر جيڪڏهن توهان کي کير کانسواءِ ڪرڻ جي ضرورت آهي ، پاڻي ڪيفير جا متبادل اجاگر ڪرڻ جي لائق آهن. توهان پنهنجو پاڻ کي گهر ۾ ٺاهي سگهو ٿا يا تيار ٿيل ڪيفير خريد ڪري سپر مارڪيٽ تي.
  • سڪرارٽ: اهو خمير ٿيل ڪعب آهي. ڪورين ڪماسي انهي خوراڪ سان گڏ هڪ ٻيو پروبيوٽڪ کاڌو تيار آهي (ٻين ڀا vegetablesين جي وچ ۾)
  • Miso: اهو هڪ جاپاني پادا آهي ، جيڪو مختلف خميرين جي اناج سان ٺهيل آهي. اهم صحت جي فائدن سان جڙيل ، اهو خاص طور تي ميسو سوپ ۾ استعمال ٿيندو آهي.

mozzarella

  • ڪجهه پنير: موزاريلا ، شيڊار ، ڪانٽو ، گودا ... ان جا فائدا باوجود ، چيزر کي هميشه اعتدال ۾ کائڻ گهرجي.
  • خميرين جا اچار: جن لاءِ پروبيوٽڪ اثر پيدا ڪرڻ ، انهن کي لازمي طور تي ٻٻر کان بغير ٺاهي ويو هوندو.
  • Tempeh: اهو عام انڊونيشيا جو خمير ڪيل سويا آهي. باقي دنيا ۾ ، اهو هڪ کاڌو خوراڪ بڻجي ويو آهي جنهن ۾ پروٽين ۾ پنهنجي خاصيت لاءِ ، خاص طور تي اهي ماڻهو جيڪي سبزياتي غذا تي عمل ڪن ٿا.
  • ڪجهه رس

ضمني اثرات

پروبيوٽوڪٽس جا ڪجهه ضمني اثرات ٿي سگھن ٿا ، عام طور تي معمولي. ڪن حالتن ۾ اهي نرم گئس ۽ دٻاءُ پيدا ڪري سگهندا آهن. جيڪڏهن اهي توهان کي هن طريقي سان متاثر ڪن ٿا ، مقدار گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو.

probiotic سپليمنٽس بابت

ڪئپسول

غذا ذريعي پروبيوٽو حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ، پر اهو پڻ ممڪن آهي ته جسم کي خوراڪ جي سپليمنٽس جي ذريعي پروٽوڪٽس فراهم ڪرڻ. ڪئپسول ، پاؤڊر يا مائع فارم ۾ ، سپليمنٽ حاصل ڪري وٺندڙن کي وڌيڪ آسان بڻائي ٿو. تنهن هوندي ، اهي پروبيوٽوڪ فوڊس وانگر غذائي سطح تي نه آهن.

آخرڪار ، جيئن ڪيترن ئي سپليمينٽس سان گڏ هجن اهي شايد توهان لاءِ محفوظ نه هجن. ان کان اڳ جو توهان ڪنهن به قسم جي پروبيوٽڪ يا سپليمنٽس وٺڻ شروع ڪيو ، اهو ڊاڪٽر سان مشورو ڪرڻ جي صلاح آهي، خاص طور تي حاملہ ۽ دودھ پلائيندڙ عورتن جي صورت ۾.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.