روزا کاڌو

غذا اسان جي زندگي ۾ ڪنهن خاص نقطي تي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ بابت سوچي رهيا آهيو ، اسان توهان کي هيٺ ٻڌائينداسين ته ڇا رائنن جو کاڌوهڪ غذا جيڪا 90 ڏينهن يا ٽن مهينن تائين رهي ٿي.

اهو کاڌو بغير ڪنهن بکيوڻ ۽ هر شي کي صحيح طريقي سان کائڻ جي قابل هئڻ دوران ٽن مهينن ۾ جسماني تبديلي جو واعدو ڪيو. اها هڪ غذا آهي جيڪا پڻ فائدي واري آهي وڌيڪ توانائي ۽ بهتر مزاج محسوس ڪريو.

ھي غذا انھن لاءِ ٺاھي وئي آھي جيڪي ڪجھ ڪلو گھٽائڻ چاھين ٿا ۽ ان کي حاصل ڪرڻ جي جلدي ۾ ناھن ، جلدي ڪرڻ سان ان کان پاسو ڪرڻ مڪمل آھي. يو يا اثر يا واپسي وارو اثر اھو اسان کي جلدي موٽو ڪري ٿو.

روزانو وزن گھٽايو

رائنا غذا جي خاصيت

ان غذا جي پيروي ڪئي وئي آهي 3 مهينا يا 90 ڏينهنان ڪري ، هن بابت معلومات پڻ هن نالي هيٺ ڳولي سگهجن ٿا. جسم آهستي آهستي پنهنجو پاڻ کي ٻيهر تعليم ڏياري ٿو ۽ ڪلورڪائي خرچ وڌائي ٿو ميٽابولزم کي وڌائيندي. اهو محفوظ طور تي وزن گهٽائڻ لاءِ هڪ صحتمند ترين غذا سمجهيو ويندو آهي.

جيتوڻيڪ جيئن اسان هميشه مشاهدو ڪندا آهيون ، اهو ضروري آهي ته ڪنهن وزن ، گهٽ ۽ وزن وڃائڻ واري اسان جي ارادن جي باري ۾ ڪنهن ماهر ، اينٿروڪينولوجسٽ يا هيڊ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

هي غذا چئن گروهن ۾ ورهايل آهي:

  • جانور يا ڀا vegetableين جي اصل جا پروٽين: ڪڪڙ ، ترڪي ، سور جو گوشت ، گوشت ، کير ، ڏند ، پنير ، مڇي.
  • سادي ڪاربوهائيڊريٽ: سويا ، دال ، چڪن ، چانور ، آلو.
  • ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريس: کاڌا جيڪي اڇا ۽ مڪمل ڪڻڪ جو اٽو ، ماني ، ڪڪڙ سوولي ، پادا.
  • وٽامن: ميوا ۽ ڀا vegetablesيون.

هر روز غذا جي مدت تائين اسين صرف هڪ گروهه جي ماني کائينداسين. اهڙيءَ طرح جسم خوراڪ کي ڌار ڪرڻ سکندو ۽ ميٽابولزم مستحڪم ٿيڻ شروع ٿي ويندو.

غذا تي عمل ڪيئن ڪجي

غذا کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ جي لاءِ ، ھيٺين ھدايتن تي عمل ڪيو وڃي.

  • لاء هيهن جو توھان رڳو ميوو کائيندا آھيو رات جو 12 تائين.
  • انهن کي وٺڻ گهرجي ڏينهن ۾ 5 کاڌا. 
  • La سيينا اهو رات کان 20:XNUMX کان اڳ ڪرڻ گهرجي.
  • توهان کائڻ کان اڳ يا بعد ۾ مائع نه پيئو ته جئين رسد وارا جوس ڳڙڪائي نه وڃن ۽ کاڌ خوراڪ تي سڌو عمل ڪري سگھن.
  • جي کاڌو کاڌي مان رات جي ماني جي ٻہ مقدار ھئڻ گھرجي.
  • ان وٺڻ جي اجازت نه آهي شراب يا ڪيفيين. 
  • جو ذخيرو 2 ليٽر پاڻي في ڏينهن، يا گھريل يا قدرتي ذائقو ڪيل پاڻي.
  • مکيه طعام جي وچ ۾ 3 ڪلاڪ گذري وڃن.
  • هر مهيني جي 29 تيهڪ کاڌو هليو ويندو پاڪ ڪرڻ صرف مائع جي بنياد تي.

غذا تي ڏينهن

هتي اسين توهان کي ٻڌايون ٿا تندرست غذا کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ جي لاءِ انهي جي پيروي ڪيئن ڪجي صحت ۽ انهي کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ لاءِ.

  • ڏينهن 1: پروٽين. ناشتو رڳو ميون ۽ ڀا proteinين تي مشتمل هوندو باقي کاڌ خوراڪ جي وڌيڪ پروٽين جهڙوڪ گوشت ، هگيون يا ڏيا. ها ، توهان ڀا vegetablesيون کائيندا آهيو پر اعلي پروٽين جي مواد سان.
  • ڏينھن 2: نشاستو ناشتي جي دوران اسان وٽ ميوا ۽ باقي ڏينهن ، چانور ، ٻانگيون ، آلو ڀا steيون ۽ ابلي ڀا vegetablesين سان گڏ هجن.
  • ڏينهن 3: ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ. ناشتو ميوي مان ٺهيل آهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ مکيه مان ڪجهه مٺاڻ.
  • ڏينهن 4: وٽامن سي. ناشتي لاءِ ميوا ۽ باقي ڏينهن گرهه ، ڀاڻ ، ڀا ،ي يا ابڙي ڀا vegetablesين وارا ايندا.

پنھنجي غذا کي جسم ۾ اثر انداز ڪرڻ لاءِ اسان کي کاڌي جي ھن ترتيب ۽ ترتيب تي عمل ڪرڻو پوندو ڇو ته ان طريقي سان اسان وزن گھٽائي سگھون ٿا ۽ حجم کي تسلي بخش طريقي سان ضايع ڪري سگھون ٿا.

سلاد ۽ ڀا vegetablesين کي ٿڌي زيتون جو تيل ، سرڪي ، ليمن ۽ ٿورو لوڻ سان مقابلو ڪرڻو پوندو. انهي سان گڏ ، اسان کي انهي غذا ۽ جسماني سرگرمي سان گڏ انهي غذا کي به گڏ رکڻو پوندو ، جهڙوڪ پنڌ ، هلڻ ، جاگنگ ، سائيڪل ، ترڻ يا ڪجهه ريڪٽ راند ڪرڻ.

اسان وٽ آهي ڏينهن ۾ 5 کاڌو کائو، هڪ نن lunchڙو لنچ ۽ هڪ ناري ، جيڪا هٿ ۾ مٺي ڳري ، هڪ گهمي ، جوه يا ميوي جو هڪ ٽڪرو ٿي سگهي ٿي. ڀا Vegetين جي ڀوتين کي پڻ جيون جي بُک جي احساس کان بچڻ جي اجازت آهي.

رائنا واري غذا جا فائدا

سڀ ڀا diا ، ڪابه ڪمائي ڀلي وجه نه هجي ، هميشه هوندي مذمت ڪندڙ y محافظ ، جيتوڻيڪ ، انهي صورت ۾ ، اسان فائدي جو هڪ سلسلو ڳوليندا آهيون جنهن کي توهان کي ياد نه ڪرڻ گهرجي.

  • صحيح طور تي جسم جي خوراڪ جي گروهن کي جدا ڪيو وڃي ته جيئن ميٽابولزم کي وڌائيندي خوراڪ کي ڌار ڪرڻ شروع ڪري سگهجي ته جئين اهو وڌيڪ کیلوريز کي جلائي.
  • جيڪڏهن توهان theاڻايل مرحلن مطابق ڪيو ته اها غذا توهان جي آخري غذا ٿي سگهي ٿي.
  • توهان حجم گهٽائي ڇڏيندؤ تمام گهڻي مهانگي علائقن ۾ ، هٿ ، پيٽ ، ocksوڪ ، هپ ، پير.
  • ٿورڙي مدد سان مشق توهان هڪ پتلي ۽ خوبصورت جسم حاصل ڪندؤ.
  • هي غذا اهو بالغن لاءِ آهي جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا.
  • ڪونھي لاڀ جو اثر.
  • اهو پيدا نه ڪندو آهي غذائي گهٽتائي.

جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جو طريقو ڳولي رهيا آهيو ، هي کاڌو توهان لاءِ آهي ، اهو فائدا فراهم ڪري ٿو ۽ يو جو اثر پيدا نٿو ڪري. ان کان علاوه ، اهو خاندان سان شيئر ڪرڻ لاءِ هڪ رجمينٽ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو خطرو ناهي. وزن گھٽائڻ جي ارادي بابت پنھنجي فيملي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته جيئن توھان کي ھلائڻ جي سڀني ھدايتن تي صلاح ڏئي سگھي.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.