ڌار ڌار غذا

الڳ الڳ غذا

ڌار ڌار غذا ڇا پسنديده طريقي جي گروپ جي اندر آهي کاڌي جي ڪنهن به قسم جي پابندي نه ڪندو آهي ۽ اهو انهي شخص کي اجازت ڏئي ٿو جيڪو هن جي پيروي ڪرڻ جو فيصلو ڪري ٿو ھر شيءِ جو ٿورڙو کاءُ ، تنهنڪري اهو پابندي واري قسم جي غذا تصور نه ڪيو ويندو آهي.

هن قسم جي غذا انهن ماڻهن جو مقصد آهي ڪير وزن گھٽائڻ چاهي ٿو ۽ انهن لاءِ جيڪي هن کي رکڻ چاهيندا ۽ پڪڙڻ کان پاسو ڪندا ڪجهه خاص ڪلو. اڳتي مان توهان کي ٿوري گهڻي بابت ٻڌائيندس جدا ٿيل غذا تنهنڪري توهان سڀني کي canاڻي سگهو ٿا هن جا فائدا ۽ نقصان.

جدا ٿيل غذا جي خاصيت

ڌار ڌار غذا انهي غذا جي گروپ سان تعلق رکي ٿو اهي ڪنهن به قسم جي کاڌا محدود نٿا ڪن توهان جي وزن گھٽائڻ واري منصوبي ۾. اهڙي غذا جي ڪنجي الڳ آهي چرٻي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ هن طريقي سان انهن کي گڏ کڻي وڃڻ کان پاسو ڪيو ساڳي پليٽ تي.

الڳ الڳ کڻي وڃڻ اهي غذائيت ، جسم جمع ڪيل چربی جو حصو وٺندو آهي صحيح نموني انجام ڏيڻ جي قابل وڏي مقدار ۾ سيال ختم ڪرڻ کان علاوه ، جيڪو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو پنهنجي جسم جي چرٻي.

حق ۾ هڪ پوائنٽ ھن قسم جو کاڌو ، اھو آھي جيڪو مدد ڪري ٿو ان شخص کي جيڪو ان تي عمل ڪري ٿو واضح طور تي فرق ڪرڻ هر فوڊ گروپ. هن طريقي سان ، ويل ماڻهو هڪ طريقي سان کائو مڪمل طور تي صحتمند ۽ متوازن.

ڌار ڌار غذا ۾ کاڌو گروپ

جيئن ته آئون پهرين به چئي چڪو آهيان ، بنيادي خاصيت ڀلا جدا غذا جي اها آهي اها گروهن کي کاڌي جا مختلف قسم ان جو دارومدار غذائي اجزاء تي آهي.

ڪاربوهائيڊريٽ

  • چانهه
  • ڪڻڪ
  • پان
  • پيسٽري
  • ڪارو
  • ڍنگون
  • جس كا
  • پوٽي

ٿڌي

  • زيتون جو تيل
  • سورج مکي جو تيل
  • ايسوکودا
  • بادام
  • پستا
  • هٿيارن جا
  • گوٽا
  • چاڪليٽ
  • راڳ

پروٽين

  • Carne
  • پيسڪوڊ
  • سامونڊي کاڌا
  • کير ۽ کير مان نڪتل
  • آڱا

ميوو

  • Kiwi
  • شهزادي
  • نارن
  • ٽينڪن
  • انگور
  • اوو
  • سيرابيون
  • ايپل
  • بنانا
  • Tomate
  • پيرا
  • آڙو

ڀاablesيون ۽ ساوا

  • خطاط
  • سوئس چال
  • سريلا
  • ليڪڪ
  • Broccoli
  • گوبي
  • اسپرگوس
  • اڇو
  • مشروم ۽ مشروم
  • اڪنڊي
  • ڪدو
  • ڪڪڙ
  • مرچ
  • زچيني

الڳ الڳ غذا

جدا ٿيل غذا ۾ کاڌو ڪيئن گڏ ڪجي

پوءِ مان توکي ڏيندو ھدايتون جڏھن اھو اچي ٿو ته توھان کي ڇا ڪرڻ گھرجي مختلف کاڌن کي گڏ ڪريو جدا ٿيل غذا تي:

  • توهان ٿڪندڙ کاڌا گڏ نه ٿا ڪري سگهو پروٽين.
  • توهان مختلف سان ملائي نٿا سگهو ڪاربوهائيڊريٽ ساڳي پليٽ تي.
  • توهان کي کاربوهائيڊريٽ نه ملڻ گهرجي ها پروٽين.
  • ايترو گھڻو ڀا likeيون وانگر ڀا vegetablesيون توهان انهن کي ٻئي کاڌي سان ملائي سگهو ته جيستائين اهو ميوو نه هجي.
  • توھان کي ضرور ميوي کائڻ گھرجي صبح جو وچ يا منجهند منجهند ۽ ڪنهن ٻئي کاڌي سان ملائي ڪرڻ.
  • توهان کي پروٽين يا ڪاربوهائيڊريٽ نه کائڻ گهرجي رات جي ماني دوران.
  • مٺاڻ انهي ۾ ڪافي ، هڪ انفيوژن يا اسڪيم ٿيل جوڙي شامل هجڻ گهرجي.
  • جڏهن توهان کائيندا آهيو ته توهان نٿا پي سگهو ٻرندڙ مشروبات يا رس.
  • جو ذخيرو شراب ۽ کنڊ.

جدا جدا غذا جي هفتيوار مينو جو مثال

مان توهان اڳيان اڳيان ڪندس هڪ مينيو جو هڪ مثال اھو بنيادي طور تي ڪم ڪري سگھي ٿو جدا ٿيل غذا.

  • سومر: ناشتي جي لاءِ هڪ ٿانوَ ماسلي کير سان ۽ سبز چانهه جي هڪ usionاڻ صبح جو توهان وٽ هڪ ٿي سگهي ٿو ميوي جو ٽڪرو. ڀا vegetablesين سان گڏ پسمات کائڻ ۽ اسڪيم يوگر سان گڏ. ميوي جي هڪ ٽڪڙي تي ناشتو ڪرڻ. رات جي ماني لاءِ گرين سلاد ، پڪل مڇي ۽ هڪ انفيوژن.
  • اڱارو ناشتي جي ماني سان گڏ زيتون جو تيل ۽ هڪ ڪافي. صبح جو وقت ميوي جو ٽڪرو. منجھند جي ماني تي پڪل ڪڪڙ ڀا chickenين سان ۽ هڪ اسڪيم يار. هڪ انفيوژن هجڻ. رات جي مانيءَ تي هڪ ڀا eggين جو ڀا eggيون ڀا withين سان ۽ هڪ انفيوژن.
  • اربع: ناشتي تي توھان ڪري سگھي ٿو ساسيج جو هڪ قسم هڪ انفيوژن اڳيان. صبح جو وقت ميوي جو ٽڪرو. کائڻ لاءِ ٻير ۽ سبزي سلاد هڪ اسڪيم يوگ سان گڏ. جڏهن اها ڳالهه ناشتي ڪرڻ اچي ، ميوي جو هڪ ٽڪرو. رات جي مانيءَ لاءِ ڀا aيءَ جو ٻوٽو جهلي ، هڪ پرنسي فرينچ آمليٽ ۽ هڪ انفيوژن.
  • خميس ناشتي لاءِ توهان ڪري سگهو ٿا ڪجهه اناج هڪ عضوي جي ٻج سان ڳاڙهي چانهه جي انفيوژن. صبح جو وقت ميوي جو ٽڪرو. منجھند جي ماني تي ترڪي اسٽو جو هڪ پليٽ ۽ هڪ انفيوژن. ميوي جي هڪ ٽڪڙي تي ناشتو ڪرڻ. رات جي ماني لاء هڪ سبز سلاد ٻا ste سان ڪٽيل ۽ هڪ عضوي ڏهيءَ سان گڏ.

ضايع ٿيل غذا جي افاديت

  • جمعه ناشتي لاء ڪجھ فطر کان آزاد پنير هڪ نامياتي داڻا ۽ هڪ انفيوژن سان گڏ. صبح جو وقت ميوي جو ٽڪرو. کائڻ ڪجهه مڪروني مشروم سان ۽ هڪ جيو دڙو. ميوي جي هڪ ٽڪڙي تي ناشتو ڪرڻ. رات جي ماني لاءِ ٿورو ڀريل سامن ۽ هڪ اسڪيم يار.
  • ڇنڇر ناشتي تي توھان ڪري سگھي ٿو زيتون جي تيل سان گڏ هڪ ٿڌي اسڪيم يوگ سان گڏ ۽ انسپيوشن سان گڏ. منجهند جي ميوي لاءِ ميوي جو ٽڪرو هجڻ. منجھند جي ماني تي ڀريل ڪِري سان vegetablesيل ڀا vegetablesين سان گڏ ۽ هڪ انفيوژن سان. ميوي جي هڪ ٽڪڙي تي ناشتو ڪرڻ. رات جي ماني لاء هڪ اسپيراگس آمليٽ ۽ هڪ انفيوژن.
  • آچر: ناشتي جي وقت تي موسلي جو پيالو اسڪيم يوگ سان ۽ هڪ انفيوژن سان. مانجهاندي لاءِ ميوي جو هڪ ٽڪرو. کائڻ ڀا vegetablesين سان ترڪي ڀاewيءَ جي هڪ پليٽ ۽ هڪ اسڪيم يار. ميوي جي هڪ ٽڪڙي تي ناشتو ڪرڻ. رات جي ماني تي توهان ڪري سگهو ٿا ڀا vegetablesين جو سوپ ڪجهه ٻاamedيل ڳچيءَ ۽ گڏجاڻين سان گڏ.

ڇا الڳ ٿيل غذا اثرائتو آهي؟

اڪثر تغذي جي مطابق ، الڳ ٿيل غذا اهو هڪ مڪمل وزن گھٽائڻ جو منصوبو آهي وڌيڪ بکيو وڃڻ ۽ وڃائڻ کانسواءِ ڪجھ اضافي ڪلو وڃائي ڇڏڻ جسم ۾ غذائي اجتن جي ڪافي فراهمي. ظاهري طور تي ھن غذا جي ڪاميابي جو ڪنجي نه مليو آهي مختلف کاڌي جي گروهن کي ڌار ڪرڻ ۾پر ان جي اثرائت جو سبب ان ۾ آھي گهٽ چرٻي جو استعمال ۽ مختلف شين جي جسم ۾ نقصان پهچائڻ وارين شين جي حاصلات جي ممانعت آهي اهو شوگر يا شراب جي صورت آهي.

بهرحال ، هيٺئين آئون توهان کي هڪ وڊيو ڇڏي ڏيان جيڪڏهن اهو غذا شروع ڪرڻ جي قابل آهي ته ڪهڙي قدر لاءِ انهن وڌيڪ پائونڊ وڃايو ۽ توهان جي پوئين شڪل ڏانهن واپس اچو.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.