اٽو مفت غذا

آٽو آزاد غذا لاءِ سوکرو

چاهيو چاهين ٿا اٽو کان پاڪ غذا؟ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو پنهنجي خوراڪ ۾ ڪنهن به قسم جو اٽو کڻڻ کانسواءِ موسم جو انتخاب ڪندا آهن ، جيڪڏهن اهو مناسب طريقي سان عمل نٿو ڪيو وڃي ته اهو ڪم سخت ٿي سگهي ٿو. عام طور تي ڪيترن ئي اسٽيل کاڌي ۾ اٽو موجود آهي اسان وٽ ڪيتري طاقت آهي اسان کي اٽو کانسواءِ هڪ غذا کڻڻ جي.

اسان جي رسمن ۽ روٽين کي تبديل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي ، اٽو تي ٻڌل پراڊڪٽ پارٽنرشپ تي پابندي لڳائڻ تمام ڏکيو آهي.

ٻنهي ماني ، ڪوڪيز ، اسپنج ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو ، ڀريل پيزو ، پيزا ... اهي سڀئي وڻندڙ ​​شين ۾ اٽو شامل ٿئي ٿو. هڪ پيداوار جيڪا ڊگهي عرصي ۾ اسان جي جسم لاءِ ايترو فائديمند ۽ ايترو صحتمند نه آهي ، گهڻو گهٽ جيڪڏهن اهو غلط استعمال ڪيو وڃي. تنهن ڪري ، هيٺ اسان ڏسڻ وارا آهيون ته اٽو کان سواءِ غذا کي ڪئين ڊزائين ڪيو وڃي ۽ ماني کان سواءِ غذا جي فائدن کي به.

اٽو آزاد غذا جو فائدا

فرحت حاصل ڪندڙ مٺايون

ماڻهو جيڪي اٽو فري غذا چونڊيندا آهن ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگھن ٿا: اهي آٽو انهن کي وزن ڏيارين ٿا ، انهن کي گلوٽين کان الرج آهي يا ڇاڪاڻ ته هو هڪ خاص وقت لاءِ گندم مان ڇوٽڪارو حاصل ڪرڻ چاهين ٿا.

اٽو ختم ڪيو وڃي غذا ۾ اهو هڪ تمام گهڻو مشڪل ڪم آهي ۽ اٽڪل ناممڪن عمل ٿيڻ کان وٺي ڇاڪاڻ جو ڪيترن ئي شين تي مشتمل آهي ، ان جي باوجود وڌيڪ ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪئي وڃي ٿي. ڪجھ عرصي لاءِ پاڻ کي امتحان لاءِ وٺي ڇڏيو جيڪڏهن اهي ان کي حاصل ڪرڻ جي قابل آهن ۽ انهي جا فائدا نوٽ ڪندا.

ماهرن انهي ڳالهه جو يقين ڏياريو اڇا اٽو سڀ کان وڌيڪ پروسيس ٿيل آهن جيڪو اسان ڳولي سگهون ٿا ، اسان انهن کي س grainي اناج جي ٻوٽي يا ڪنن جي ٻرڙن سان تبديل ڪري سگهون ٿا جيڪي وڌيڪ فائبر ۽ صحتمند غذائيت فراهم ڪن ٿا. تنهن هوندي ، اسان هميشه ماڻهن کي ڳولينداسين جيڪو مڪمل طور تي انهن کان پري ٿيڻ چاهي ٿو. ان کي ڪرڻ لاءِ ، ھيٺ ، اسين توهان کي ڪجھ چاٻي ڇڏينداسين ته اٽو کان سواءِ ڪا غذا کڻڻ جي قابل ۽ نه مرڻ جي ڪوشش ڪري.

ھن قسم جي کاڌ سان توھان ڪيترائي ڪلو وڃائي سگھو ٿا جسم کان پهرين هفتي ۾ ، جيترو ڪاربوهائيڊريٽ حاصل نه ڪيو ويو هو ، توانائي ۽ توانائي لاءِ شگر ۽ چربي جي ذخيرن ڏانهن موٽندو.

هن روش جي غذا کي برقرار رکڻ ان کي ڪمزور ڪرڻ جي مترادف نه آهي ، اهو ٿي سگهي ٿو اٽو ۽ کنڊ کانسواءِ توانائي بخش غذا برقرار رک جڏهن ته صحت جو وزن گهٽائڻ.

اهي آهن فائدا جڏهن توهان اٽو بغير ڪنهن غذا تي وڃو ٿا ته توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.

  • جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه آهي ٿلهي توهان گهٽ کائڻ کان بغير ڪنهن صحتمند طريقي سان وزن گهٽائيندا.
  • توهان کي اطمينان محسوس ٿيندو ۽ کاڌا کائڻ جي وچ ۾ زور ختم ٿي ويندو.
  • جي سطح ٽيليگليسرائيڊس گهٽ ٿي ويندي خاص طور تي ان ڪري جگر کي ڳلي ڪاربوهائيڊريٽ جي گلوڪوز مان چرٻي ٺاهڻ جي چارج جي انچارج آهي ، جيڪڏهن ڪاربوهائيڊريٽ استعمال نه ڪيا ويندا ته توهان غير ضروري چرٻي پيدا نه ڪندا.
  • El سٺو کوليسٽر وڌي ويندو ۽ تون وڌيڪ توجهه محسوس ڪندو.
  • توهان کي پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي انسولين جي ليول جئين اهي مستحڪم ٿيندا.
  • La وڌيڪ دٻاءُ توازن ڏيندو.
جڙيل مضمون
ٿڪائڻ واري ماني نه ڪئين ڪجي

سٺي غذا لاءِ تبديليون

ماني کان سواءِ غذا

اسان اٻوجهن کي کائڻ جي لالچ ۾ نه اچڻ جي دوران ، جيئن اسين هن قسم جي غذا ڪندا رهون ، اسان توهان کي ڪجهه ٻڌائينداسين رڙيون انهي ڪري ته توهان ٻين صحت مند شين لاءِ ڪجهه نشان لڳل شين کي متبادل بڻايو ٿا.

ماني ، ڪوڪيز ۽ ناشتو

مٽا سٽا ڪرائي سگهجي ٿي ماني جا ٽي چمچ دل جو يا گندم جو جراثيم وغيره. ناشتي لاءِ توھان چونڊ ڪري سگھوٿا جو علاج ٿيل ٻٻر سان گڏ ، چانور جي دال ، دال يا سويابين سان. غذا جي دوران ، اهي کاڌا مقدر ٿي ويندواهو صرف ناشتي جي وقت ۾ آهي.

مٺاڻ ۽ مٺاڻ

جڏهن توهان شوگر ۾ گهٽتائي جو احساس ٿيو ، توهان چونڊجي سگهو ٿا فطري مٺايون جهڙوڪ اسٽيويا ، ايبيا شربت ، يا مايون. اهو ترجيح آهي ته جنهن زماني ۾ رجٽين کي انجام ڏنو ويندو آهي ، ڪيترائي ميوا متعارف ڪرايا وڃن ته جيئن انهن کان fructose حاصل ڪري سگهجي.

اٽو يا شين کانسواءِ خوراڪ جو هڪ ڏينهن

فلاور مٺاڻ

هيٺ توهان وٽ آهي اٽو يا کنڊ کانسواءِ غذا جي مثال جيڪا توهان ڏينهن ۾ توهان جي ڏينهن کي استعمال ڪري سگهو ٿا:

  • نيرن هڪ انفيويو يا سکيم کير سان گڏ ڪوفي ، س grainي اناج جو هڪ پيالو سويا اناج. هلڪو تازو چيز جو هڪ حصو.
  • مانجھان: ميوي جو هڪ ٽڪرو
  • کاڌو ناسي چانورن جو هڪ پيالو ڀا vegetablesين ڀا vegetablesين سان ، ڪناري زيتون جو تيل جو هڪ چمچ سان مقابلو ، هلڪو ڪريم چيز سان گڏ ميوي جو سلاد.
  • ھلندڙ: چيم جي ٻج ۽ هڪ نن ofڙي اخروٽ سان اسڪيم يوگ.
  • رات وارو: سبزي سلاد سان ڀريل مڇي ٿورو تيل ۽ ليمن سان ملندي هئي. هڪ روشن جلي.

اٽو ۽ شگر کان پاڪ غذا جو هي هڪ مثال آهي. صحتمند خوراڪ کي ملائڻ سان توهان توانائي ۽ طاقت سان ڀرپور ٿي سگھو ٿا جيڪو توهان ڏينهن لاءِ تيار ڪيو ويندو ، توهان ڏسندا ته توهان کي خوراڪ جي گهٽتائي ناهي ۽ توهان محفوظ طريقي سان ڪلو وڃائڻ شروع ڪندا.

جڙيل مضمون
اسپيل ٿيل اٽو جا فائدا

توھان تيزيءَ سان وزن گھٽجي ويندو پهرين ۾ ڇاڪاڻ ته توهان تمام گهڻو مايع وڃائي ڇڏيو ، پر توهان تمام گهٽ چربي متعارف ڪرائڻ سان ۽ جيڪي کائڻا پوندا آهن انهن کي اعليٰ درجي جو ، جيئن نٽ يا ايپوکوڊس يا قدرتي ڪوڪا ، توهان وڌيڪ پيچيده علائقن ، ٽنگن ۽ هپس ۾ پنهنجو وزن گهٽائڻ شروع ڪندا.

جيئن هر غذا ۾ ، اهو صلاح ڏيڻ جو مشورو آهي وزن نقصان هفتيوار ايروبڪ مشق سان انهي طريقي سان توهان جسم کي شڪل ۾ رکڻ ۾ مدد ملندي ۽ توهان ان کي ڪمزور نه ڪندا.

اٽو کان سواءِ غذا جو نتيجو

اٽو کان پاڪ غذا

جيئن اسان ذڪر ڪيو ته ، ڪيترن ئي موتمار طعام کي کارائڻ سان آخرڪار اهي بيماريون ٿي سگهن ٿيون جيڪي اسان ڪڏهن به مبتلا ٿيڻ جي اميد نه رکنديون ، جهڙوڪ ڪينسر جو هڪ قسم. ٻوٽا هائپر ٽائونشن ، بلغم ، ذيابيطس ۽ بلغم جي کوٽ جو سبب آهن.

جيڪڏهن توهان ڪجهه عرصي لاءِ آٽو وٺڻ ڇڏي ڏيو ، ته اهو ئي ٿيندو.

  • توهان خواھش وڃائي وٺندؤ: اٽو ۾ گليڊين نالي هڪ مادو شامل آهي جيڪو دماغ کي سگنل موڪلڻ جو ذميوار آهي توهان کي اهو ٻڌائڻ لاءِ ته توهان کي هڪ ماني آهي. پوءِ جيڪڏهن تون ان سان تڪرار ڪندين ، اهو نه ٿيندو.
  • توهان پنهنجي وزن کي ضابطي ۾ آڻيندا: ريفريل ٿيل آٽوز ۾ کنڊ جو وڏو مقدار موجود هوندو آهي ، اهو رت جي گلوڪوز ۾ اضافو سبب ٿيندو آهي ۽ وڌيڪ وزن فوري طور ظاهر ڪندو آهي. جيڏهن توهان آٽو سان گڏ شيون کائڻ بند ڪريو ته اهو مسئلو ظاهر نه ٿيندو ۽ جيڪڏهن توهان ان کي گڏ ڪن وزن گهٽائڻ لاءِ غذا، نتيجو حيرت ٿي سگهي ٿو.
  • توھان ميٽابولزم کي تيز ڪندو: ڪيترن ئي اڀياسن جي تصديق ڪئي وئي آهي ته جيڪڏهن پنير جو اٽو کڻي ويندو ، ميٽابولزم وڌيڪ سست آهي جيڪڏهن پوري گڻ جو اٽو باقاعدي سان کائيندو.

جن کان اسان چيڪ ڪري سگهون ٿا ان جا منفي نتيجا ناھن يا کائڻ کانسواءِ ، کنڊ کانسواءِ نه ڪرڻو آهي. اهي ٻه پراڊڪٽس آهن جيڪي وڏي مقدار ۾ کاڌ خوراڪ ۾ مليون آهن ان جي باوجود جيڪڏهن اسان انهن کي مڪمل طور تي نيڪالي ڏيڻ چاهيندا ته اهو هڪ سخت ڪم ٿي ويندو ، جيتوڻيڪ ناممڪن ناهي

ماني کانسواءِ کاڌ خوراڪ ڪجهه سخت لڳي سگهي ٿي يا سڀ کان پهريان عجيب آهي ، ڇاڪاڻ ته اها هڪ کاڌي آهي جيڪا اسان جي سڀني کاڌن ۽ طعام جو ڪم ڪندڙ بنجي چڪي آهي ، پر اهو ڪرڻ بغير اسان کي ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي جيڪڏهن اسان صحت مند کائڻ چاهيون ٿا ۽ وزن گهٽائڻ کي تيز ڪريون ٿا.

اسان کي ٻڌايو ته اهو توهان لاءِ ڪيئن ڪم ڪيو آهي اٽو کان پاڪ غذا ۽ اسان کي پنھنجو مشورو ڏيو ته جيئن ماني کان سواءِ کاڌو سخت نہ ٿئي جئين اھو ڪجھ ماڻهن کي ٿئي. ڇا توهان ڪوشش ڪئي آهي 500 کیلوري جو کاڌو ماني کانسواءِ ماني کانسواءِ؟


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

72 تبصرا ، پنھنجو ڇڏ

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.

  1.   آئيوا چيو

    مون ان کي 6 مهينن تائين ڪيو ... اها هڪ تمام سٺي غذا آهي ۽ گهربل نتيجا حاصل ڪيا ..... مون تقريبن 15 ڪلو وڃايا ... ۽ بهترين ڳالهه اها آهي ته اهو سٺو محسوس ڪندي ڇاڪاڻ ته ڪجهه ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو. پاس (3-4) اهو هاڻي گهربل آلو کائڻ ۽ ان جا ڊيوٽا ناهن ... اهو ٿي سگهي ٿو ...

  2.   آرينٽڪسا چيو

    مون اٽي جي عدم برداشت سان لاڳاپيل پيٽ جي مسئلي ۾ تڪليف ڪئي آهي ، علاج: هر شيءِ کي کائڻ بند ڪريو جنهن ۾ اٽو شامل آهي ، ڪجهه مهينن ۾ نتيجو وڏو هيو ، نه صرف ڇاڪاڻ ته آئون اندرين تڪليف محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏنو ... پر انهي جي ڪري مون 3 سائيز وڃائي ڇڏيا .
    عمل ، مون کي ضرور چوڻ گهرجي ، سخت هو. جئين اسان جو کاڌو عام طور تي اٽو تي ڀاڙيندڙ آهي ، جنهن سان توهان ٿوري وقت ۾ وڌيڪ کاڌو ٺاهڻ نٿا ڪري سگهو ، ڇاڪاڻ ته اهي هٿرادو مڪريون ، يا لنچ لاءِ سينڊوچ انهي نئين زندگي ۾ مطابقت نه هئڻ ڪري ، توهان کي پچائڻ شروع ڪرڻ گهرجي ها. خريداري سوچ.
    مون تقريبن اڌ سال تائين ماني جي ٿانءُ جو مزو نه کنيو آهي ، يا مٺايون جيڪي ميوا نه آهن. ۽ اهو وڌيڪ آهي مان اهو چوندس ته منهنجو مزاج ڪافي بهتر ٿي ويو.
    جي حقيقت آهي ته مان پنهنجو پاڻ کي نتيجن جي باري ۾ آگاهي ٿو ڏيان ، جڏهن ته مقصد هئڻ سبب فائبر ۽ معدنيات جو هي ذريعو اسان جي جسم لاءِ تمام سٺو هوندو آهي ، پر جيڪڏهن اسان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريون ٿا ته ڪيتريون ئي کاڌيون آهن جيڪي اهو ساڳيو ڪم ڪن ٿيون.
    افسوس ڪجهه سٺي سينڊوچز ، يا ڪجهه سٺو پيزا مان مزو وٺڻ جي قابل نه آهي ، پر مان گارنٽي ٿو ڏيان ، ۽ مان اهو چوان ٿو ته اسان به حاصل ڪنداسين ، ڪنهن سٺي جسم کان علاوه ، زندگي جي معيار.

    1.    ناديا چيو

      مان خراب ٿيڻ واري شيءِ مان گذري رهيو آهيان ، مون وٽ اڃا تائين ڪا نشاندهي نه ٿي آهي پر هڪ مهيني لاءِ آئون گلوٽين کان پاڪ ، ڊائيٽل کان آزاد ٿي رهيو آهيان ۽ سيلياڪ جي لاءِ کاڌو پي رهيو آهيان ، جيتوڻيڪ آئون اڃان تائين نٿو ifاڻان ته ڇا آهيان. مان اڳ ۾ ئي بهتر محسوس ڪريان ٿو ۽ گهڻو ڪري نن abdomڙو پيٽ ۾ سور ۽ درد آهي. اهو تمام مشڪل آهي ۽ مون کي اهو سوچڻ ڏکيو آهي ته ڇا هر ڏينهن کائڻ کپي ۽ اها مختلف آهي. ان کان علاوه ، celiac کاڌا وڌيڪ مهانگو آهن.

  3.   پاولا چيو

    هيلو ، مون کي تمام گهڻو گندگي ٿي ۽ آئون وزن گهٽ نه ٿو ڪري سگهان ، مون کي صحت جا مسئلا آهن ، آئون ڪارٽيڪڪوٽرڊس تي آهيان ، ڇا اهو ڪجهه ڪرڻ سان گڏ گهڻو ڪجهه هوندو؟ مهرباني ڪري مون کي توهان جي راءِ جي ضرورت آهي ۽ جيڪڏهن ڪا اهڙي غذا آهي ، جنهن ۾ آئون پيغام کڻي سگهڻ جي سگهه وٺي سگهان ڇاڪاڻ ته آئون هن وقت جي لاءِ نٿو ڇڏي سگهان. مهرباني

    1.    سينگار چيو

      سلام !
      ٺيڪ ، پهرين مان ، مان صاف ڪرڻ چاهيان ٿو ته مان نه ته ڊاڪٽر يا ايٿل جي ڪري ڪجھ به آهيان ، پر مون وٽ ٻه دوست آهن ، جيڪي توهان جهڙي مماثلت واري صورتحال ۾ گذريا آهن. انهن کي corticosteroids سان علاج ڪيو ويو آهي ۽ انهن جو وزن برقرار رکڻ انهن لاءِ مشڪل ٿي ويو آهي.
      انهن مان هڪ غذائيت وارو هو پر سچ پچ غذا سان ڏا veryي دانشمند نه هئي ۽ هميشه ٿلهي ليکي هوندي آهي. هر قسم جو آٽو کائو: آلو ، يوڪا ، ڪيلا ، سوڊا ، آلو چپس ، ڪيڪ ، ماني ، پيزا ، پاستا ۾ ٿورا !!! هر شي جي !!!
      ٻيو هڪ غذائيت پسند ڏانهن نه ويو ، هو صرف معلومات مطابق صحتمند کائڻ جو فيصلو ڪري ٿي ته اسان جي هڪ وڏي اڪثريت انسان آهي (۽ اها غذائيت منهنجي ٻئي دوست کي ڏني): ميون ۽ ڀا vegetablesين جو وڌيڪ استعمال ، صرف هڪ اٽو هڪ ڏينهن (اڻ پورو ٿيل) ، اڌ ڪلاڪ لاءِ ڏينهن ۾ هلندي ۽ ڇڪڻ جي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هوء ڏا judي انصاف ڪندڙ آهي ۽ پنهنجو وزن برقرار رکندي آهي ، هوءَ عظيم نظر اچي رهي آهي ۽ ڪارٽيڪوسائيڊرائڊ وٺڻ باوجود هن جي شڪل سان خوش آهي

      مان سمجھان ٿو ته اھڙا کاڌا آھن جيڪي استعمال نٿا ڪري سگھجن ، توھان کي ھن قسم جي خوراڪ سان ضرور احتياط ڪرڻ گھرجي ، ڇو ته اھي دوائن سان ڪجهه ردعمل پيدا ڪن ٿا!

      ٻنهي وٽ فالتو رڪاوٽ هئي ، تنهن ڪري پهريون پيئندڙ سوڈا ۽ ٻيو پاڻي ، قدرتي جوس جيڪي ميون سان مٺايون ويون ، مٺين مان ڪهڙو گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ۽ سڀ کان قدرتي آهي ، هن سبز چانهه به پيئي ، تمام نن quantitiesي مقدار ۾! سيڪنڊ هڪ پيالي جي گرم پاڻي جي پوئين پيلي خالي پيٽ تي ورتو !!!!

      منهنجي ٻئي دوست پنهنجي خوراڪ کائڻ واري عادت مڪمل طور تي بدلائي ڇڏي ، آخرڪار هن ان کي ٻي غذا وانگر نه ڇڏيو ، پر اهو اڃا تائين هن جو کائڻ واري انداز آهي. اٽو جي بدلي ۾ ، ميون ، خشڪ ميوا ، پنيس ، ٿورن ۾! تنهن هوندي ، جڏهن هن کي ڪا خواهش هوندي آهي ، هوءَ جيڪو چاهي ٿي کائيندو آهي ، پر اهو هر روز نه آهي ، هن کي اهو مقصد حاصل آهي ته هو اهو ڪجهه کائي ته جيئن هو هر 15 ڏينهن تي هڪ آچر پسند ڪندي هجي ته هوءَ پاڻ کي مڪمل طور تي محروم نه ڪري ، پر ٻئي تي حاوي رهي ٿي مهيني جا 28 ڏينهن !!!

      اهو سڀ انهي حقيقت سان مشروط آهي ته توهان بغير ڪنهن پابندي جي سمورا کاڌا کائي سگهو ٿا !!!

      هڪ تمام اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي لازمي طور تي نظم و ضبط ۽ مستقل هجڻ گهرجي…. اهڙا جادوئي طعام نه آهن ، جيڪي جسم سان دوستي رکن ٿا ، اهو وقت جو معاملو ، رويو ۽ کائڻ جون عادتون تبديل ڪرڻ آهي!

  4.   گمنام چيو

    اٽو مفت غذا ڪم ڪندو آهي. مان ڏينهون ڏينهن اهو ڪري رهيو آهيان ۽ تقريبن 15 ڪلو گم ڪيو اٿن ، منهنجي پتلون زوال پذير ٿي پئي آهي ڇاڪاڻ ته اهي مون کي لوڙهي ڇڏيندا آهن جڏهن اهي مون کي ڏا wearا ڪپڙا ڏيندا هئا. مون سوچيو ته منهنجو ٻار هجڻ کان پوءِ (4 سال اڳ) منهنجو وزن وڌيڪ ٿيڻ وارو هو پر خدا جو شڪر آهي ته هي غذا ڪم ڪري ٿي. آئون آئس ڪريم ، مٺايون ، يا ڪجھ به وڌيڪ چرس نه ٿو کائيندس ، صرف س wheatي ڪڻڪ جي ماني ، نه پاستا ، نه چانور ، يا اٽيل ڀا vegetablesيون (جهڙوڪ آلو ، مٺي آلو ، ڪاسوا وغيره). جڏهن کان مون کي شروع ڪيو ۽ منهنجي ميٽابولزم تيز ٿي وئي. مان ان کي 1 ٪ سفارش ڪريان ٿو. يقينن ، توهان کي ان تي سختي سان عمل ڪرڻو آهي ۽ ڪنهن کي توهان کي ماني يا ڪنهن حرام شيءِ نه ڏيڻ ۽ ان کي قبول ڪرڻ ڏيو ڇو ته اهو خراب نٿو لڳي.

  5.   گورڊي چيو

    هاء! کاڌو سٺو آهي ... منهنجو سوال آهي ته ڇا توهان غذا وڃائڻ کان سواءِ کاڌي جي ترتيب تبديل ڪري سگهو ٿا؟

  6.   Monica چيو

    ڪڪڙ جي هڪ حصي وغيره کان پڇو ... اهي ڪيترا گرام وارا آهن؟

  7.   Adriana چيو

    مان ان کي شروع ڪرڻ وارو آهيان…. 15 ڏينهن ۾ مان توکي ٻڌائيندس ته آئون ڪيئن ڪري رهيو آهيان …… ..

  8.   رڙَ چيو

    هيلو ، منهنجي مڙس هن شوگر يا اٽو نه کاڌو کاڌو ، پر باقي کاڌو هن تمام سٺي نموني کائو ۽ ، وڌيڪ ڇا آهي ، هن رات جي مانيءَ تي پنهنجو شراب پيتو ، جنهن کي مون سوچيو ته اهو اثرائتو نه هوندو ، پر پهريون هفتي 4 يا 5 ڪلو کان گهٽ ۽ ٻيو 3. ٻن هفتن ۾ مجموعي طور تي 8 ڪلو ، مون لاءِ اٽو ۽ مٺو ڇڏڻ مشڪل آهي پر اهو منهنجي حوصله افزائي ڪندو آهي ته آئون ڪيتري جلدي وزن گهٽائي سگهان ٿو تنهن ڪري ايندڙ هفتي هن غذا کي شروع ڪريان تمام گهڻو سخت ٿيڻو آهي ، نه آٽو يا کنڊ ، يا پنڻ واريون

  9.   laura چيو

    مان پنرو نه کاڌو !!! ان جي ڪنهن به شڪل ۾ ... ڇاڪاڻ ته مون کي اهو پسند ناهي ... ٻي سانس ڪئين ٿي سگهي هان ته ان جي بدلي؟ ڇاڪاڻ ته آءُ ھاڻي تائين پڙھندڙ ​​ھر غذا ۾ پنير واريون ٻيون شامل آھن !!!

  10.   نوري چيو

    ڇا تون گوشت سان دال يا چانور سان گڏ اچي سگهين ٿو؟ ۽ اناج وارا دٻاءُ کٽي سگهندا؟

  11.   رمون چيو

    مون اهو ڪيو. اهو جم ۾ منهنجي ڪوچ طرفان منهنجي سفارش ڪئي وئي هئي. آئون هڪ مهيني ۾ 10 ڪلو وڃائي چڪو آهيان. آئون ڪجهه اضافي سپلاءِ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو جئين روشن jamام ، اسڪيم شيز ، اناج ان کانسواءِ شگر ۽ براون چانور.
    مون کي اميد آهي ته اها مدد ڪرڻ وارو آهي جيڪو شروع ڪرڻ وارو آهي! 🙂

  12.   مارياگوسٽينا چيو

    اٽو نه؟ ۽ چانور؟

  13.   ايلانا چيو

    هاء! مان هن غذا جي پهرين ڏينهن ۾ آهيان .. ۽ اها توانائي جيڪا آئون بحال ڪري رهي آهيان ناقابل يقين آهي .. اهو نه رڳو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو .. اهو موڊ بدلائي ٿو. اٽو مون کي ڊپريشن جهڙن ئي علامتن سان ڏنو. ۽ مون محسوس ڪيو آهي ته مان اداس نه آهيان .. مان خراب کائڻ لڳو! هتي ڪيترائي کاڌا آهن! تحقيق ڪريو! گرائونڊ فلڪس ٻج سان روٽي ٺاهيو ... فائبر. آٹے کی جگہ بیج سے بدلا جا سکتا ہے .. شوگر نے میری قیمت لگائی ہے .. میں نے اپنے کافی میں مسکوبو شوگر یا سٹیویا شوگر ڈال دی پاڻي! اهي سڀ ڪري سگهن ٿا .. وڌيڪ انهي کي وڌيڪ تيز ڪرڻ وارو جستجو انهن جي پريشاني گهٽجي ويندي .. مان اهي گوليون هڻائي رهيو هوس ، جو منهنجي نفسياتيات مون کي پريشاني جي آجيان ڪئي ۽ مان اڳي ئي روڪي چڪو آهيان. غذا شروع ڪرڻ کان پهريان ۽ تقريبن 3 مهينن کان پوءِ عام چيڪ اپ وٺو .. اهو صرف غذا نه هئڻ گهرجي .. اهو هميشه لاءِ عادت بدلجڻ گهرجي! سلام ۽ سٺي صحت!

  14.   ايلانا چيو

    هڪ ٻي شيءِ! هر شي جنهن کي توهان وڃايو ٿا اها بدلي ٿي سگهي! ڪالھ مون هڪ دل جو پيزا ٺاهيو. دلیا .. پاڻي .. زيتون جي تيل جو هڪ حصو .. سمنڊ جو لوڻ .. هڪ نن dryڙو خشڪ خمير .. پي کي وڌيڪ ذائقو ڏيندا پيزا ۽ بيڪ ڪيو .. ساس هڪ قدرتي ٽماٽو سان ٺاهي وئي .. ابلي ۽ پروسيس .. اي ڪٽي پیاز .. زيتون جو تيل ۽ چيز جيڪو توهان کي تمام گهڻو پسند هوندو .. مزيدار !!!

    1.    ماريا ڊيل ڪرمن چيو

      هيلو ايليانا
      تون منهنجي مدد ڪر؟ مان 8 ڪي وڃائڻ چاهيان ٿو (ڏيهي پپو) مون هر شيءَ ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪوشش ڪئي ته وڌيڪ وڌي
      آئون هن غذا کي اٽو يا کنڊ کانسواءِ آزمايان ٿو
      مون کي کير کانسواءِ کير ڪونه وڻندي آهي
      ڀاablesيون ، س fruitsو ميوو مان پڻ سوپ سان پيار ڪيان ٿو ۽ نه انفڪشن جيڪي ميوا نه ڏئي يا گهٽايان؟ ساڳيون ڀا vegetablesيون ۽ گوشت ، مون کي بيئر پسند آهي ، باقي…. اهو هر 15 ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو شيمپين جو گلاس ٿي سگهي ٿو
      مان 2 ڀيرا يوگا ڪريان ٿو S جم ايئر لائنز 2 x S ۽ مقامي 1 x هفتي گرمي سان (ڪھڙا ڪلاڪ) توھان منھنجو مدد ڪريو.

  15.   ماريا سول چيو

    مان هن غذا کي شروع ڪرڻ بابت آهيان ، ۽ مان toاڻڻ چاهيان ٿو ته ڇا توهان هر ڏينهن ، هفتي ۽ مهيني ساڳيو کاڌو کائيندا آهيو؟ يا اتي ڪا مختلف قسم آهي؟ مان knowاڻان ٿو ته جڏهن کان مان روٽي ۽ مٺي شين ۾ لت هڻي ويس ، قيمت وٺندي ، پر جيڪڏهن مان ڪجهه نه ڪندس ته منهنجي صحت متاثر ٿي ويندي.

  16.   ميڪيلا چيو

    آئون ماڻهن جي راءِ پڙهڻ لاءِ پُرجوش آهيان جيڪي اها ڪوشش ڪئي ۽ تمام گهڻو وزن وڃائي چڪو. مان ا today ان کي شروع ڪرڻ وارو آهيان ، 15 ڏينهن ۾ مان توهان کي ٻڌائيندس ته آئون ڪيئن ڪري رهيو آهيان !! 🙂

    1.    او چيو

      هيلو! آئون toاڻڻ چاهيان ٿو ته توهان چانور کائي سگهو ٿا. ؟

  17.   نارما چيو

    آئون ان جي شروعات ڪرڻ وارو آهيان ا I مان ان جو تبصرو ڪرڻ کانپوءِ مونکي دلچسپي ڏيان ٿو.

  18.   سوريا چيو

    هيلو. مون سان صلاح ڪريو ، ڇا اهو روزانو ساڳيو کاڌو آهي؟

  19.   ڪارلا چيو

    منجھند جو سلام
    کاڌو چ isو آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي کائڻ لاءِ محدود نٿو ڪري جيڪڏهن اهو نه وٺي ته توهان لاءِ خراب ڇا آهي.
    آئون ا today شروع ڪريان ٿو ، آئون نتيجن لاءِ اميد رکان ٿو!

  20.   ماريا لورا چيو

    هيلو ، 20 ڏينهن اڳ مون هڪ غذائيت پسند جي مدد جي بنياد تي کاڌ خوراڪ شروع ڪئي ، سچ اهو آهي ته آئون 4K ڏانهن ويو هئس هاڻي مان لوڻ ۽ لوڻ ڇڏي رهيو آهيان ، هاڻي مان ٺيڪ ٿي رهيو آهيان پر آئون توهان تي تبصرو ڪرڻ چاهيان ٿو جيڪي اڳ ۾ شروع ڪري رھيا آھن ، ڪالھ مون ا the کي لوڻ ڇڏائي ڇڏيو ، ا he ھن ٻڌايو تہ آئون ڪيئن محسوس ڪري رھيو آھيان ۽ جيڪڏھن مان وزن گھٽان ٿو ، تبصرا مونکي لوڻ نه ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا

  21.   اروڙ چيو

    هاءِ ، مان بي سي ايس ، لا پليتا مان آهيان. مون کوما ۾ وڃڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي شروعات ڪئي ۽ پهرين هفتي آئون 1.300 ڪلو وڃائيان. ايورڪولٿوتراپي ٽي ايم بي توهان کي غذا سان لاڳو ڪيو آهي. پهرين هفتي مون اٽو نه کاڌو ، پر مون کي برداشت نه ڪيو ۽ مون کي خراب محسوس ٿيڻ لڳو ، تنهن ڪري مان پنهنجو پاڻ کي سنڀاليندي رهي ڇو ته حمل دوران ، مون کي شوگر جي بيماري هئي. راز هميشه ٽن شين کي کائڻ ، پروٽين ، ايليموڊون ۽ ڀا vegetablesيون آهن. هر XNUMX ڪلاڪ يا ان کان وڌيڪ ڇهه کاڌا آهن. وقت جو احترام آهي .. پاڻي گهڻو ڪري. ناشتو ، ناشتو ، منجھند جي ماني ، کاڌا ، ناشتو ، رات جي ماني. سراسري ڪيلي جيڪڏهن اها وڏي آهي ۽ صرف ٽي دفعا في. هفتو. سلاد ۾ مٺاڻ ۽ تيل فقط ٻه چمچ.

  22.   وڏي چيو

    هيلو ، سچ اهو آهي ته اهو مون لاءِ ٽن مهينن ۾ ثابت قدمي ۽ حوصله افزائي سان ڪم ڪيو ، مان ٽن مهينن ۾ پنهنجو 15 ڪلو گهٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو ، نه ، ها نه ، رستي سان ۽ ظاهر آهي راندين کي مڪمل ڪرڻ جو ٻيو حصو آهي.

  23.   گيسلا چيو

    هيلو ، مان ڪرڻ وارو آهيان ۽ 15 ڏينهن ۾ مان توهان کي ٻڌائيندس

  24.   سارو ايس چيو

    دنيا جي بدترين غذا ، هڪ خوفناڪ مثال !!!

  25.   سائيڪل عورت چيو

    هيلو ، مون تصور ڪيو آهي ته اٽو کائڻ کان بغير هڪڙو ناحق ۽ خراب ڪري ٿو ، بدترين سفيد اٽو آهن. مان ان جي آزمائش وڃي رهيو آهيان. مان ا today شروع ڪيو ، آئون توهان کي انهن ڏينهن بابت ٻڌايان ٿو. سلام ۽ سڀني کي صبح جو سلام!

  26.   Laura چيو

    هاء! آئون toاڻڻ چاھيندس ته ڇا اھڙن ٻين شين کي کائڻ جي ھڪڙي حد آھي جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ نه آھن ، جھڙوڪ ميوا ، ٿڌي کٽ ، اسڪيم کير؟ اهو ڪري سگهي ٿو؟ مهرباني!

    1.    مالا چيو

      لورا مان ا similarڪلھ بلڪل ساڳئي غذا شروع ڪري رھيو آھيان ، اٽو ۽ بغير کنڊ کانسواءِ ، 4 ڏينھن ۾ آئون 2 ڪلو وڃائي ويٺو آھي ، پر اھو ڪم وڌي رھيو آھي. جيڪڏهن توهان هر ڏينهن 3 ليٽر پاڻي پيئي ، توهان کي پيئڻو آهي ، نرم پيتو يا ذائقو ڪيل پاڻي ڇڏي ڏيو. ٿڌي کاٽ نه پڇو پر هيم / بانديولا کي وجهي ڇڏيو اهي اهي گوشت وانگر هلندا آهن (مون اهو سکيو هو جڏهن آئون غذائي مال ڏانهن ويو هوس). توهان جو سڀ کان وڌيڪ حساب ڏيڻو پوندو ڇا آهي شيڊول ، ناشتي ۽ ناشتي جي لاءِ اهي مون کي اسڪيم کير (100ml کير وڌيڪ نه) ۽ ميوو يا ڏهي يا ميوي سان گڏ يا سموٽي سان ڪافي ڏيندا آهن جن ۾ توهان اها ئي رقم شامل ڪري سگهو ٿا. کير جو ڪافي ، منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني ڳاڙهي گوشت (هفتي ۾ هڪ ڀيرو) ڪڪڙ ، سور جو گوشت ۽ مڇي هميشه سبزين سان گڏ آلو ، مٺي آلو ۽ مکڻ کانسواءِ. پر ٻن مانن کي گوشت سان گڏ هجڻ گهرجي ، ٻيو صرف سبز هوندو آهي جيئن توهان اهي کائڻ چاهيو ٿا (پکايا يا خام) ميوو جي حوالي سان توهان ايڏوڪدو (مون کي خبر ناهي ڇو) ۽ مثال طور توهان وٽ آهي. پريشاني توهان ايپل کائيندا آهيو يا جيڪو ڪجھ هوندو آهي ، ان کي حرام نه ڪر ڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ خراب آهي (توهان ڊٽ کي ڇڏي ڏيو) شوگر ، صرف مٺوائيندڙن يا اسٽيويا کي وساريو ڇڏيو. ۽ سڀ کان اهم ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1 ڏينهن هلڻ سبزين جي 6k کي سمجهه ۾ آڻڻ جي هڪ ٻي حقيقت 1 ڪيليئرز جي برابر آهي ، ساڳي ئي گوشت جي حصي جو (هٿ جي کجي) ته جيئن ڀا vegetablesيون جيڪي به چاهيون ٿي سگهن ٿيون (ظاهري طور تي ماپ ۾) ا ah ۽ پهرين رات جي ماني ۽ رات جي ماني يا ٻه گلاس پاڻي يا هڪ سوپ جيڪو جلدي به ٿي سگهي ٿو! اميد اٿم ته آئون توهان جي مدد ڪرڻ جي قابل ٿي چڪو آهيان !! وڏي چمي!

      1.    لدمي چيو

        سلام ، ڇا ڪنهن منهنجي مدد ڪندي ناشتي ۽ ناشتو ٺاهڻ ؟؟؟

  27.   مڪرينا چيو

    توهان کي ڪئين ٻار ڪهڙو آهي؟ ڇا ان سان تڪليف ٿي؟ ifاڻڻ ته اھو ٿي سگھي ٿو

  28.   مريم چيو

    کاڌو تمام سٺو آهي ، کاڌي جي پيروي ٿي سگهي ٿي ، اهڙيون ترڪيبون ٿيڻ کان سواءِ جيڪي سڀ ڪجهه آهن! مان ان کي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ وارو آهيان ، جيتوڻيڪ منهنجو وڏو مسئلو پريشاني آهي ، ا today مان هن جي ڪجهه بيلديئٽا چاڪليٽ بارز سان مقابلو ڪرڻ جو انتظام ڪيو ، جيڪي انهي مان کائڻ تي چ arriveي طرح ايندا آهن ، بدترين حالتون ڏسندا ته آئون ڪيئن ڪريان ، ٻي صورت ۾ منهنجي بار کي کاڌو ۽ باقي سان جاري رک ، مان گهٽ هيٺ ويندس پر ضرور ٿيندو نتيجا ڏيندس مهرباني

  29.   سنٽينيا چيو

    عظيم سڀ ڪجهه انهن جو تبصرو ڪيو ، ا I مون آلو جي خاتمي سان شروع ڪيو. آئون itاڻان ٿو ته اهو مون تي خرچ ڪندو پر مان واقعي پنهنجو وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو. منهنجي غذائيت وارو مون هن کي ڏني ، پر مون هر مهيني 2 اجازت ڏنل آهي.

  30.   سوني چيو

    مان پنهنجي چوٿين ڏينهن تي وڃي رهيو آهيان مان ٻه ڪلو وڃائي رهيو آهيان سٺو ، اٽو ڪ removeو ۽ پڪ تي پري وڃ

  31.   سچ پچ چيو

    ڇا توهان اهو اناج کائي سگهو ٿا؟ مهرباني ڪري مينيو مثال ڏيو. آلو کانسواءِ. ۽ نه مکڻ. ڇا توهان مٽر کائي سگهو ٿا؟

  32.   mary چيو

    هيلو ، آئون اth 6 وڳي هلي رهيو آهيان آٹے کان سواءِ ۽ آئون 2 ڪلو وڃائي رهيو آهيان ، اٽو کان سواءِ کاڌو تمام سٺو آهي ... گهڻو پاڻي ۽ لنچ کان پهريان هڪ ناشتو ، هڪ ناشتو ، هڪ ميوو ، هڪ لگل جولي ..

  33.   Alena چيو

    کاڌو تمام سٺو آهي ، مان اهو 15 ڏينهن کان ڪري رهيو آهيان ۽ 3 ڪلو پهريان ئي کائي چڪو آهيان!
    ان جي پيروي ڪرڻ تمام آسان آهي! مان ان کي سفارش ڪريان ٿو

  34.   او چيو

    جيڪڏهن مان دودھ سنڀالي رهيو آهيان ، آئون ڇا ڪري سگهان ۽ ڇا نه

    1.    مارئي ايس چيو

      هاء! صلاح مشورو ڏيو ته رضاعت دوران محدود غذا نه ڪريو ، جئين زهر ڇڏڻ وارا کير ۾ وڃي سگھن ٿيون (خاص ڪري انهن غذا ۾ ، جن ۾ ڪيٽونيون جسم پيدا ڪيون وينديون آهن) صحتمند کائو ، تمام ڀا vegetablesيون ۽ ميوا ، خاص طور تي خام ، ۽ هن جو فائدو وٺو. قدرتي طرح هيٺ وڃڻ جو وقت. اها مون لاءِ تمام وڏي هئي

  35.   ڪِچي چيو

    سڀني کي سلام ، ڏکيو ڪم اهو شروع ڪرڻ آهي پر اهو ممڪن آهي ، مان ماپ 12 کان 1.72 سينٽي ميٽر سان 6 ۽ 55 ڪلوگرام جي سائز سان ويو هي 5 سال مڪمل هيو ، پر مان حمل ٿي چڪو هوس ۽ منهنجي طاقت واپس نه آئي ۽ اهو مون کي ڪيترائي سال وٺي ويو ٻيهر شروع ڪرڻ لاءِ ، پر خدا جو شڪر ادا ڪيو ۽ مون ٻيهر شروع ڪيو ، آئون 9 مهينا رهيوس کنڊ کان سواءِ 8 ڏينهن ۽ آٽو بغير XNUMX ڏينهن ، پهرين ڏينهن مون کي هڪ لrainن جي هئي ۽ ان ڏينهن کانپوءِ وڌيڪ توانائي منهنجي ٽنگن جو قطر گهٽائي ڇڏيو آهي ۽ پيٽ مون اڳي ئي نن sizesي سائيز جا ڪپڙا واپس وٺڻ جي قابل ٿي ويا آهن ، اهو چوڻ آهي ته هڪ ڀيرو شوگر ۽ اٽو کي معطل ڪرڻ ڏا difficultو ڏکيو هو ، جڏهن آءُ شوگر تي ضابطو رکي ته آئون اٽو بند ڪري ڇڏيان ، ۽ مان خوش آهيان ، مان اميد ٿو ڪيان. هن زندگي گذارڻ سان جاري رکو.

  36.   وينيسا چيو

    هيلو ، ٻه هفتا اڳ ، مون غذا جي شروعات آٽو يا کنڊ کانسواءِ ڪئي ، پر آئون صرف ٻن ڪلون ۾ ٻه ڪلو وڃائي ڇڏيا. ڇا اهو نن ؟ڙو نه آهي؟ ڇا ڪو مون جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

    1.    سنينيا چيو

      اولاد جو وزن ابتدائي وزن تي گهڻو هوندو آهي ، عام طور تي اهي جيڪي وڌيڪ ڪلو وڃائيندا آهن انهن جو وڌيڪ وزن گهٽ آهي. لالچي.

  37.   ماري چيو

    مون هڪ هفتو اڳ شروع ڪيو ۽ 2700 ڪلو خوش ۽ وڃايل توانائي سان

  38.   Paola چيو

    ا I مون شروع ڪيو ، منهنجي ڀيڻ پهريان ئي هڪ هفتي ۾ 3 ڪلو وڃايا مون کي اميد آهي ته مان 8 ڪلو وزن گهٽائيندس ، مون هڪ تبديلي لاءِ ڪيتريون صحتمند ترڪيبون گهريون. مون وٽ هڪ شيٽ آهي جتي هي مون کي ٻڌائن ٿا ته ڇا کائڻ جي Iاڻ ناهي ته ان سان ڳن toيل ڪيئن آهن پر ۾ پاڻ اٽو نه مٺي يا نه ميون پڻ گهٽ ميوا گهٽ ۾ گهٽ پهرين مهيني هنن مون کي ٻڌايو ته مونکي مڪمل طور تي شگر کي محدود ڪرڻ گهرجي جيتوڻيڪ اهو ميوو ئي ليمون ۽ ابلي ڀا vegetablesيون مکڻ ۽ ميون مونس سان کائيندا هجن پر ٽماٽو يا ٽماٽو چٽ کانسواءِ نه زيتون جو تيل سان ڪيل ، اهي پڪڙي نه ٿي سگھن ، نه سلاد ، نه ڪيرو ، نه مٽر ، نه اناج ، نه پادا ، صرف اسڪيم يا لڪٽوز کان پاڪ کير ۽ نان ڪڻڪ ، مون هميشه سوچيو ته ڀا vegetablesيون ڀا vegetablesيون بدنما محسوس ٿيون پر ا today مون انهن کي تيار ڪيو انهن کي ڳرڻ سان بروڪولي وڏي سر وارا پياز پيپرڪا لوسن جي ڪڻڪ جو گوشت جو گوشت ۽ مکڻ سان اجوائن تمام گهڻو هوندو هو پر هاڻي مون کي خبر ناهي ته ٻيو ڇا تيار ڪيو وڃي.

  39.   بلينڪا فانڊي چيو

    مون هڪ هفتي اڳ شروع ڪيو ، مون کي بهتر محسوس ناهي ايترو گهڻو ڳري ۽ جڏهن آئون هلندو هان ته اهو لڳي رهيو هو ته آئون ٻڏي رهيو آهيان ، هاڻي آئون هلندو آهيان ۽ عام طور تي ٿڪ لڳندو آهيان ، منهنجي ڊاڪٽر مون کي ٻڌايو ته ڪوبه ترازو ناهي ، مون ڪپڙن ڏانهن ڏٺو ته هي VAT ڏانهن منهنجو حوصلہ افزائي ڪريو. پهرين ڏينهن کان کنڊ ۽ اٽو ڇڏ ، چانورن جي ڪيڪ وانگر.

  40.   جوليا چيو

    سوال
    کانپوءِ؟ جيڪڏهن آئون اهو 1 مهينن تائين ڪريان ۽ پوءِ آئون وري ٻوٽو کائيندس. ڇا مان هڪ ئي وقت سڀ ڪجهه اپ لوڊ ڪريان ٿو؟

  41.   قيمتي چيو

    هيلو ، ا days کان پنجن ڏينهن اڳ ته آئون مڪمل طور ٻوٽو ڇڏي چڪو آهيان. پر انهن مون کي ٻڌايو آهي ته اها سڀني کان بدترين شيءِ آهي جيڪا آئون ڪري سگهان ها ڇاڪاڻ ته اهي انتشار وارو حملو شروع ڪرڻ وارا آهن ۽ مان سڀ ڪجهه کائڻ چاهيندس. اهو درست آهي؟ بهرحال ، مون کي وڏي خوشي محسوس ٿئي ٿي ۽ هو انهن کي کائڻ نه چاهيندو آهي. مان وڃائيندس ته اهو ڪم ڪري وڃان ٿو جم تي جم؟

  42.   جوليو چيو

    مون ان کي 15 ڏينهن تائين ڪيو ۽ مان ڏا wasو ٿڪل هوس ۽ وزن گهٽ نه ڪيو

  43.   فلورنس چيو

    هيلو ، آئون توهان کي منهنجي تجربي بابت ٻڌائڻ چاهيان ٿو. هڪ سال کان به وڌيڪ سال اڳ ، هڪ دوست مون کي ٻڌايو ته هن هڪ غذا شروع ڪئي آهي جيڪا اٽو ۽ شوگر کي ختم ڪري ٿي ، ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ ۽ پروٽين ۾ وڌيڪ. 40 ڪلو وانگر ، هي ڏهه آهي. تنهن ڪري مون پنهنجي طرز زندگي پڻ تبديل ڪري ڇڏي ، مون پنهنجي زندگي مان مڪمل طور تي اٽو ۽ شوگر کي ختم ڪيو ، اهو ڏا hardو ڏکيو هو ، آئون پارٽين يا جنم ڏينهن تي ويس ۽ هنن مون کي ڌار ڌار پکايا ifڻ ته آئون تهڙو هئس ، 3 مهينن کان پوءِ مون کي پرهيزگ جي بيماريءَ جو شڪار ٿيڻ بند ڪري ڇڏيو خاص طور تي اٽو ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت کان. ا مون کي 1 سال ۽ 1 مهينا رهيو آهي (آئون غذا نه ٿو چوان ڇاڪاڻ ته منهنجي لاءِ اها صرف عادت جي تبديلي آهي) مون 50 ڪلو وڃايا. مان هڪ عورت آهيان ، منهنجي عمر 34 سال آهي ، منهنجو وزن 128 هو ، ا I منهنجو وزن 82 آهي ، اڃا اڃا گهٽ آهي ، مان 68 تي پهچڻ چاهيان ٿو ، پر بنيادي ڳالهه ، آئون توهان کي toاڻڻ چاهيان ٿو ته آئون هفتي ۾ 2 ڀيرا فوٽ بال جي تربيت ڪندو آهيان ، مان هڪ ٻئي کي راند ڪندو آهيان 2 وڌيڪ ، ۽ هاڻي مون هر روز جم شروع ڪيو جتي مون طاقت ڪئي ، ڪارڊ ، وغيره. اهو ممڪن آهي ، اهو آسان ناهي ، پر هڪ آئيني ذريعي هلڻ ۽ اهو جسم ڳولڻ جنهن کي توهان گهڻو چاهيو ٿا ، انمول آهي. لالچي.

    1.    سنينيا چيو

      فلورنس ، ڇا توهان وٽ جيڪو منصوبو وڃي رهيو آهي تنهن کي حاصل ڪرڻ جو طريقو آهي؟ مون هن هفتي انهي ئي شيءَ سان شروع ڪيو آهي ، صفا اٽو ۽ کنڊ ، پروٽين ، ميوو ۽ ڀا vegetablesيون ، ٿڌو کير. چئن ڏينهن ۾ مان ٻه ڪلو وڃائي چڪو آهيان ، مون ماڊل ٺاهيو هڪ فيس بوڪ پيج مان ڪورڊوبا نیوٽريشن ڪميونٽي ۽ مان اهو toاڻڻ چاهيان ٿو اها ساڳي شي آهي جيڪو توهان ڪيو يا جيڪڏهن مون نوان خيال حاصل ڪري سگهو.
      توهان جي شاندار حاصلات تي مبارڪون ۽ مبارڪون!

  44.   اناليا چيو

    هيلو ، مون کي غذا سان پيار آهي مون ا today کان ان جي شروعات ڪئي ، ڪيترائي مثبت تبصره آهن جيڪي مون کي ڪرڻ جي هدايت ڪندا آهن.

    خوش رهو!!!!!

  45.   Sol چيو

    هيلو ، مون هڪ هفتي اڳ اٽو ۽ کنڊ کانسواءِ غذا جي شروعات ڪئي ۽ آئون 4 ڪلو وڃائي چڪو آهيان آئون صحت کان پرجوش آهيان تمام بهترين آهي

  46.   سمونووچ ايڊٽ ڪريو چيو

    مون 15 ڏينهن لاءِ اٽو يا شوگر نه کاڌو ، فقط هفتي ۾ هڪ ڀيرو ڪرروسينٽ. مان پاڻ کي شاندار محسوس ڪندي آهيان. وڃائي 2 ڪلو. هن جو وزن 68 ڪلو ۽ وزن 66 ڪلو هو. اها قرباني نه آهي ، اها تجويز ڪندي آهي. آئون هر ڏينهن پنهنجي ٻارن ۽ پوٽي ٻارن لاءِ بل ۽ ڪوڪيز خريد ڪندو آهيان ۽ آئون ڪوشش ڪرڻ نه چاهيندس.

  47.   ماريا لوسريڪا چيو

    هيلو ڇوڪرين! ٽي ڏينهن اڳ مون اٽو کانسواءِ کاڌو شروع ڪيو ، مون کي خبر ناهي ته ٺيڪ آهي ، پر ڪنهن به قسم جو اٽو پسند ناهي ، مون کي چانورن جي ڪريل سان و Iايو هو جيڪڏهن اهو قابو ۾ اچي وڃي ، مون پنهنجو وزن اڃا گهٽ نه ڏٺو آهي ، پر آئون وڌيڪ بدنامي ڏيان ٿو ، ۽ وڌيڪ توانائي سان.
    فليور ڪيڪ:
    آئون ڪارڊ جي تري تي زڪريچي جا سلائس استعمال ڪندو آهيان ۽ ذائقي کي ڀرڻ شامل ڪندو آهيان. منهنجي حالت ۾ مان ڀا aي وارو آهيان: سونهن جي پياز ، ٿري ۽ ڪٽيل هولي ، زڪوچي جو ٻيو پرت ۽ ڪڪڙ!

  48.   ماريا لوسريڪا چيو

    هيلو ڇوڪرين! ٽي ڏينهن اڳ مون اٽو کانسواءِ کاڌو شروع ڪيو ، مون کي خبر ناهي ته ٺيڪ آهي ، پر ڪنهن به قسم جو اٽو پسند ناهي ، مون کي چانورن جي ڪريل سان و Iايو هو جيڪڏهن اهو قابو ۾ اچي وڃي ، مون پنهنجو وزن اڃا گهٽ نه ڏٺو آهي ، پر آئون وڌيڪ بدنامي ڏيان ٿو ، ۽ وڌيڪ توانائي سان.
    فليور ڪيڪ:
    آئون پين جي تري ۾ زوچيني سلائس استعمال ڪندو آهيان ۽ ذائقي کي ڀرڻ شامل ڪندو آهيان. منهنجي حالت ۾ مان ڀا aي وارو آهيان: سونهن جي پياز ، ٿري ۽ ڪٽيل هولي ، زڪوچي جو ٻيو پرت ۽ ڪڪڙ!

  49.   ڪيڪا چيو

    ا I مون کي غذا ۽ شوگر کانسواءِ ڊائيٽ شروع ٿي ، مون کي 15 ڏينهن ۾ محرڪ محسوس ڪيو ويو. مان توهان کي ٻڌائيندس ته اهو ڪيئن وڃي رهيو آهي.

  50.   لوز ماريلا آريا روڊريگيوز چيو

    مون ا days 5 ڏينهن تائين ماني نه کاڌي آهي ۽ ان کانپوءِ مون ڏٺو آهي ته منهنجي کمر تي چرٻي جو سڻڀو رول آهي.

  51.   اليجينڊ چيو

    هيلو ، مون اٽو ، شوگر ۽ ڊيري قسم جونيگور ۽ ڳئون جو کير کائڻ بند ڪري ڇڏيو آهي ، مون سويا ۽ ڊائنٽ پنير گهڻو کائيندا آهن ۽ تقريبن ٻن هفتن ۾ مان ڇيهو لهي انهي کانسواءِ ڇهه ڪلو وزن وڃائي چڪو آهيان ـ ميوو ، ڀا vegetablesيون ، مرغي ، جيڪڏهن ڪجهه به. سلائس ۽ ڪيترن ئي موقعن تي ... مون اڃا تائين سرخ گوشت جي ڪوشش ناهي ڪئي ، اهو پيچيده آهي ڇاڪاڻ ته مان پنهنجي گهرڀاتين لاءِ شيون پکايان ٿو جن کي مون وانگر محسوس ٿيندو آهي پر مان حوصلا افزا آهيان ۽ وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو.سبز چانهه جو گهڻو حصو وٺڻ ڏا goodو سٺو آهي غذا لاءِ.

  52.   Andres چيو

    کاڌو بغير ڪنهن اٽو کان يا توهان س wheatو ڪڻڪ جو اٽو کائي سگهو ٿا. انهي صورت ۾ ، توهان ڪيتري سفارش ڪندا؟ مهرباني

  53.   سلوانا آرراسيلي مديني چيو

    هيلو ماڻهو ، آئون 1 مهينن کان صفر تي اٽو کاڌو پي رهيو آهيان ، انتيل به ڪانهي. نه چانور ۽ آلو. ڪالهه آئون دستاويز ڏانهن ويو ۽ مون 13 ڪلو وڃائي ڇڏيو… !!! اهو ڪڏهن به هيٺ نه ٿيو هو. آئون پنهنجي رفتار سان ڏينهن ۾ 40 منٽ هلان ٿو ، پاڻ کي مارڻ لاءِ ڪجهه به ناهي ، جيستائين آئون گهٽ ۾ گهٽ 20 سالن جو ناهيان ۽ منهنجو هڏا گهڻو تڪليف نه ٿو ڏي. اهو تمام پري آهي جيڪو مون لاءِ ڪم ڪيو ، پنهنجي سموري زندگي مون پنهنجي وزن سان جدوجهد ڪئي. اهو آسان ناهي ، اهو صرف تصور ۽ انسپائريشن جو معاملو آهي جڏهن کاڌي پائڻ تي. نه وڃايو ، جرئت جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. دارون ايراسيلي

  54.   سلوينا ايلزا بينيگاس چيو

    ڇو جو دماغي ۽ جسماني صحت جي ناراضگي ۽ اندرينس ۾ معمولي نتيجا سان کائڻ جي عادت کي تبديل ڪرڻ جيڪا اسان جو سبب آهي ، شايد اسان ڪيترن ئي سالن ۾ اسان جي ميٽابولزم ۾ ارتقا نه ڪيو آهي ته اسان سفيد ۽ وڻندڙ ​​کاڌو کائيندا آهيون جيڪا اسان جي ثقافتي ، سماجي پهچ ۽ معاشي طور تي اسان چاهيون ٿا. اسان جي غذا تائين ، اسان جي پهچ ۽ اسان جي زندگي جي رستي تي ، اسان جي غذا اسان جي غذا ۾ اچڻ سان باقي ارتقا سان گڏ اسان جي هضم ارتقا نه پئي ڪئي ، ڪهڙا ۽ ڪهڙا سبب آهن جو ڪي ماڻهو آسان ڀاڙن کان وڌيڪ ميٽابولزم نه ٿا ڪن. باقي جيڪڏهن اتي ڪجهه dropڙو وسري وڃڻ گهرجي ته قدرتي مال ان کي ميٽابولائز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي بغير ڪا به انڊوسلٽري ۽ ريفائنريري کا کاڌو ڇڏي

  55.   Javier چيو

    چ 24و 2,5 ڏينهن اڳ مون اٽو ڇڏي ڏنو ۽ 10 ڪلو وڃائي ڇڏيو ، ڪجھ به نه ، پيزا ، ايمپناڊس ، بلز ، بسکٽ ، الفاجورس استعمال ڪندو هو - پر طاقت سان توهان سڀ ڪجهه ڪري سگهو ٿا تمام گهڻا ميوا ، خشڪ ميون ، پاڻي ، ڀا vegetablesيون ، ميون - چيز ـ سچ توهان جي هر شي جي ڪتب آڻي رهيو آهي ـ مون کي گهٽ ۾ گهٽ XNUMX ڪلو گهٽ ڪرڻو پوندو ـ سلام

  56.   ناديا چيو

    هيلو ڇوڪرين ، هڪ هفتو اڳ مون اٽي جي مڪمل ٻني ڇڏي هئي. منجھند جي ماني ۽ رات جي مانيءَ جو انتظام مان بهتر انداز ۾ ڪندو آهيان پر ڇا ناشتي ۽ ناشتو مون کان گهڻو قيمت وٺندو آهي جتان جي ٽوسٽ مون کي بيزار ڪرڻ شروع ڪري ٿي چانور ، توهان کي ڇا knowاڻڻو آهي ته ان کي ڇا بدلائڻ؟ مان ڏينهن ۾ 1.5 منٽن تائين ٽيپ سان 40 ڪلو وڃائي چڪو آهيان

  57.   Fernanda چيو

    هيلو!! آئون وڌيڪ مهانگي ڪونه آهيان ، پر اونهو ۽ مٺايون ڏئي ڇڏڻ ايڏو بهترين ڪم آهي ، جيڪو ڪڏهن مون سان ٿيو آهي. منهنجو وزن گهٽ نه ٿيو آهي ڇاڪاڻ ته آئون جم ڏانهن وڃان ٿو ۽ آئون تمام گهڻو پروٽين کائيندو آهيان ، تنهنڪري ٿورڙي ٿڌي مون کي عضلات ۾ تبديل ڪري ڇڏيو آهي.
    آئون تمام روشن محسوس ڪريان ٿو ، آئون 10 سمھندو آھيان ۽ منھنجو مزاج بھتر ٿي ويو.

  58.   اينا وگنون چيو

    2 جنوري 2018 کان آئون اٽو يا کنڊ کانسواءِ هڪ منصوبي تي آهيان ، ٽن مهينن ۾ مون 18 ۽ اڌ ڪلو گم ڪيا ۽ مونکي تمام سٺو لڳي رهيو آهي. مان بک نه آهيان ۽ جيڪڏهن مون کي ماني جي ضرورت محسوس ٿئي ، جيڪا آئون نه ٿو ڪريان ، آئون ان کي ڪجهه ماني سان مٽائي ڇڏيو جيڪي بيضن ، اسڪيم کير ۽ بيڪنگ پاؤڊر سان ٺهيل آهن. هڪ دفعو آئون هيٺ ويندس ، جيڪڏهن آئون ڪنهن تقريب ۾ وڃان جتي اتي شيون موجود آهن ، جن جو اشارو نٿي ڏنو وڃي ، آئون ٿورو کائيندو آهيان ۽ آئون گرام اپ لوڊ نه ڪندو آهيان. يقيناً ٻئي ڏينهن مان پنهنجي صحتمند غذا جو ٻيهر شروع ڪندس….

  59.   فرننڊو چيو

    هيلو ، آءُ بغير ماني جي غذا ڪري رهيو آهيان ۽ مان وڃائي نه سگهيو آهيان ،
    ناشتو. مائٽ ۽ آمليٽ کي ٻن انڈن ۽ چادر سان گڏ
    مانجهاندو. عام طور تي سبزي وارو سوپ يا بوٿ ۽ ڪجهه گوشت ڪي سلاد
    چانھ / ڪافي جو ناشتو
    رات جي ماني سان ماني جي ماني ۾ ماهر جي تيار ڪيل غذا ۾

    وچ ۾ جڏهن مون کي بکيو پيڪڪو جي سلائس وانگر بک لڳي آهي.

    هاڻي اهي مون کي چوندا آهن ته مون کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته مانيءَ جي وچ ۾ ڪجهه به نه کائو. ڇا اهو قدرتي آهي ؟؟ ڇا طعام جي وچ ۾ رقم مفت ناهي؟ ڇا مون کي بک هڻڻ گهرجي؟ تنهنجي مهرباني

  60.   مرسڈیز چيو

    ٽي ڏينهن اڳ مون اٽو ۽ حقيقت کانسواءِ هڪ غذا شروع ڪئي: عظيم مون پنهنجو وزن نه وڌو آهي پر بهترين اسڪيل ڪپڙا آهن ، ان جي قيمت آهي ڇو ته هر شي اٽو ۽ کنڊ مان ٺهيل آهي ، پر طاقت ۽ قرباني سان هر شي ڪري سگهي ٿي.

  61.   Dioscorides چيو

    ايڊيٽر:… »ڪيترن ئي پڙهائي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته جيڪڏهن سٺا اٽو کائجي وڃي ته ميٽابولزم سست آهي جيڪڏهن پوري گندم جو اٽو باقاعدي سان کائي وڃي.“
    مان: ”جيڪڏهن توهان کائڻ بند ڪيو ته پوري ڪڻڪ جو اٽو به شامل آهي ، توهان پنهنجي ميٽابولزم کي وڌ کان وڌ بهتر ڪنداسين“ ۽ توهان ان کي ان سطح تي رکندؤ ، جنهن کي فطرت پيدا ڪيو آهي.
    اناج هاريس ، مڪمل طور تي سڀ ڪاربوهائيڊريٽ ٿين ٿا ، يعني هڪ ڀيرو ميٽابولائز هجڻ ڪري ، اهي شگر ۾ بدلجي ويندا آهن.
    اڳتي وڌو ، ان کي تسليم ڪريو ۽ ان کي لکو ، ان کي بند نه ڪيو ، انسان. ڪير ويب تي ادائيگي ڪندو آهي؟

  62.   گلن چيو

    سخت غذا تي عمل ڪرڻ ضروري ناهي ، اها انتهائي خلوص آهي. داڻا ، اناج ۽ کنڊ گڏ ڪرڻ سان گڏوگڏ روئڻ ۽ گڏوگڏ ان جا ٻيا نسخا پڻ. انهن کي ناپسنديده قدرتي خوراڪ سان متبادل ڏيو ، جهڙوڪ ميوو ، ڀا vegetablesيون ، ٻج ، لوڻ وارو گوشت ، گريٽ ، مڇي. اھو فطري ڪم آھي ، جيڪي ماڻھو ا million کان ٻه لک سال اڳ کائيندا آھن ، اھو اھو آھي جيڪو توھان پنھنجو ڊي اين اي ۾ ڪريو ٿا ، جيڪو اسان جي ڊي اين اي ۾ نه آھي سو داڻو ، شگر ۽ اناج ؛ هنن کي انساني غذا ۾ شامل ڪيو ويو آهي تقريبن اٺن يا ڏهه هزار سال اڳ ، جڏهن انسان بيهوش ٿي ويو. انهي سبب جي ڪري ، دنيا جي 65 سيڪڙو آبادي (ايشيا ۾ اها 90 سيڪڙو تائين پهچي وڃي ٿي) ، خاص طور تي کير وارين شين جي پيداوار ، ۽ اناج سان به تعصب آهي (اناج ۾ صرف استثنا جڙي ، مطالعو ، مطالعو) ٿي سگهي ٿو.
    وڌيڪ نه آهي.

  63.   جان لوڪاس چيو

    خير اِها تازي آهي ، 26 آگسٽ تي مون ماني شروع ڪئي آٽو يا چانهه کانسواءِ ، هر کاڌي تي سبز چانهه پيڻ ، چانور کائڻ ، ان تي ڀان پيسٽا ، ماني ، ٿانو ، پنير ، هيم ، ڀا vegetablesيون ۽ ميون ۽ آئون 2 ڪلوگرام ۾ 5 ڪلو وڃائيان ٿو ، پوءِ مون ڪراٽ في شروع ڪيو ۽ وڌيڪ 3 ڪلو وزن وڃايو ، منهنجو قد 4 ايم ڪيو ته مون وزن 5 ڪلو هو ، ۽ ا 1.68 65 نومبر تي آئون 6 ڪلوگرام آهيان ، ۽ آئون ڏا thinو پتلي نظر آيس ، مون محسوس ڪيو تماشي جي احساس ، پيٽ ۾ نه هجڻ جي ڪري ، مون پنهنجي ۽ پير يا ران ۽ پيٽ کان ٿڪ وڃايو آهي. آئون ڏا satisfiedو مطمئن آهيان ڇو ته گرميون اچڻ وارو آهي ۽ مان سٺو لڳندس ، پر هاڻي آئون وڌيڪ عضون ٺاهڻ لاءِ پنهنجي غذا کي ٿورو بدلائڻ جو ارادو رکي ٿو. ارجنٽائن کان سلام.