اسڪالڊل جي غذا

اسڪالل جي غذا

اسڪالڊل جي غذا slرندڙ غذا جو هڪ قسم آهي ، جنهن سان منسوب ٿيل آهي وزن گھٽائڻ تمام تيز ، گهٽ ڪيلوريءَ جو استعمال ڪرڻ جي ڪري. اهو هڪ قديم ترين غذا مان آهي ، ڇاڪاڻ ته اها ٺاهي وئي ۽ تيار ڪئي وئي آهي ڊاڪٽر Herman Tarnower 1970 ۾ ۽ 1978 ۾ ڇپيو. جيتوڻيڪ ۽ سالن جي باوجود ، اڃا تائين آهي تمام گهڻي قبوليت انهن جي طرفان جيڪي گهٽ وقت ۾ وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪندا آهن.

اسڪارڊل جي غذا گڏجاڻي جي خيال تي ٻڌل آهي پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چرٻي ، ڪنهن به ڏينهن جي غذا ۾ هيٺين تناسب ۾: 43 سيڪڙو پروٽين ، 22,5 سيڪڙو ٿڌي ۽ 34,5٪ ڪاربوهائيڊريٽ. سالن ۾ 70 ۽ 80 هيٺين غذا ۾ شامل ڪيل خطرن جي ڪري ، اها خوراڪ وڏي اڪثريت طرفان قبول ڪئي وئي هئي هڪ تمام گهڻي پروٽين جي غذا اهي مڪمل طور تي نامعلوم هئا.

ا this ڏينهن تائين ، اها پروٽين ۾ وڌيڪ غذا کي پيروي ڪرڻ جي سفارش ناهي ڪئي وئي نقصان جي سبب گردگارن کي برداشت ڪريو ۽ اوستيوپورسز وانگر هڪ معمولي هڏن جي بيماري جي ترقي جو امڪان. جيتوڻيڪ 70 ۾ ، ممڪن عرصي تائين نقصان جي ڪري ، غذائي ماهرن انهن جي پيروي نه ڪرڻ جي سفارش ڪئي مسلسل ٻن هفتن کان وڌيڪ.

هن غذا جي بنيادي بنيادن مطابق ، اهو ماڻهو جيڪو پنهنجو ڪرڻ جو فيصلو ڪري ٿو اهو وڃائي سگهي ٿو ڏينهن ۾ تقريباً 400 گرام. رڳو ڏينهن ۾ 3 کاڌا هوندا آهن ، کاڌو ختم ڪرڻ ۽ ناٽڪ ختم ڪرڻ. غذا جو بنياد ميون ، ڀا vegetablesيون ۽ ٿلهي گوشت تي مشتمل آهي. غذا هجڻ پروٽين ۾ تمام گهڻي، ماڻهو مڪمل طور تي مطمئن آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ بکيو رهجي ويو آهي. هن غذا سان بنيادي مسئلو ۽ جئين عام طور تي اڪثر معزز ڊاڪٽرن ۾ ٿيندو آهي گهڻن کاڌن کي محدود ڪرڻ جيڪي جسم جي صحيح ترقي لاءِ ضروري آهن.

اسڪارڊل جي غذا جي ٻي خاصيت اها آهي ته اها گهٽ ۾ گهٽ پيئڻ جي صلاح ڏيندي آهي ڏينهن ۾ اٽڪل 4 گلاس پاڻي جيتوڻيڪ ڪا حد ناهي ۽ سفارش ٿيل شيءِ 8 گلاس يا ٻه ليٽر پاڻي هوندو. مائع انڪشاف جسم لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي جيئن اهو مدد ڪري ٿو toxins ختم ڪرڻ ۽ ڀريل ٿڌي جي نقصان

اسڪينڊل جي غذا جو قسم مينيو

پوءِ مان توهان کي ڏيکارڻ وارو آهيان ته اهو ڇا ٿيندو؟ عام طور تي روزانو مينيو اسڪارڊل جي غذا تي. جيئن مون اڳ ۾ چيو آھي ھن قسم جي غذا ۾ ھتي ئي آھي ڏينهن ۾ 3 کاڌا: ناشتو ، منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني.

  • ناشتو اڌ انگور جو ميوو يا ڪجهه موسمي ميوي تي مشتمل هوندو ، پوري ڪڻڪ جي ماني جو هڪ ٽڪرو ۽ ڪجهه نه سان ڪافي يا هڪ چانهه بغير ڪنهن شوگر جي.
  • کاڌي ۾ توهان وٺي سگهو ٿا ڪجهه پوکيل ڪڪڙ هڪ سلاد سان گڏ زيتون جو تيل جو هڪ چمچو تيار ڪيو ويو آهي. توهان ميوي جو هڪ ٽڪرو حاصل ڪري سگھو ٿا هفتي ۾ 4 دفعا.
  • ڊنر جي صورت ۾ ، توهان هڪ مڇي چونڊي سگهو ٿا جنهن ۾ گهڻو گهڻو ٿڌو نه آهي ، ڪجهه ڀريل يا ٻا ste ڪيل ڀا vegetablesيون ۽ انھن سان گڏ زيتون جو تيل جو ھڪڙو چمچ گڏ ڪريو.

اسڪينڊل جي غذا

اسڪارڊل جي غذا ۾ منع ٿيل ۽ اجازت ڏنل کاڌو

اهو اوهان ڏانهن ٿورو واضح ڪرڻ لاءِ ، اسڪيلال جي غذا جو ڇا حصو آهي ، مان هيٺ فهرست ڪندس ته اهي ڇا آهن منع ڪيل کاڌا يا اهو ته توهان ڪنهن به صورت ۾ ۽ جيڪي توهان بغير ڪنهن کائڻ جي اجازت نٿا ڏئي سگهو ۽ جيڪي اجازت ڏنل آهن.

  • کاڌ خوراڪ جيڪا اسڪيلڊل جي غذا لاءِ ممنوع آهن اهي هي آهن جيڪي اعليٰ نشاستي وارو مواد جيئن آلو ، کاڌو وڌيڪ کاڌو جهڙوڪ مکڻ يا ڪريم ، گهڻو ڪري کير جون شيون ، ميون جوس ، الڪوحل ، مٺايون يا نازڪ شيون.
  • جي لاء اجازت ڏنل کاڌو ۽ انهي ۾ توهان بغير ڪنهن مسئلي ۾ غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ، سبزيون آهن جئين گاجر ، ڪڪڙ ، ٽماٽا ، پالڪ يا بروڪولي. توهان استعمال ڪري سگهو ٿا مٺايون انهن ۾ کنڊ ۽ سرڪي بدران مصالحن بدران انهن کي ڊريسنگ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. پروٽين جي روزاني بابت ، توهان وٽ گوشت يا مڇي آهي پر اهو ضرور هجڻ گهرجي بنا ٿڌي جي.

اسڪيلل ڊائن مينيو

اسڪارڊل جي غذا جو فائدو

معجزا ڊائٽ گهڻو ڪري انهن جي آهي سٺي ۽ خراب شيون ۽ اهي ماڻهو جيڪي انهن جو دفاع ڪندا آهن ۽ انهن جو جيڪو انهن تي تنقيد ڪندو آهي ، اهو ئي اسڪڊل ڊيلي سان ٿيڻ وارو آهي. انهي ڪري ته توهان اسڪارڊل جي غذا شروع ڪرڻ کان پهريان مڪمل طور تي areاڻ ڏيو ٿا ، هيٺ آئون ڪجهه فائدي يا فائدي جي هڪ سلسلي بابت ڳالهائڻ وارو آهيان ته انهي قسم جي غذا مان توهان کي وٺي ايندا.

  • هي هڪ غذا آهي ، جيڪا توهان به حاصل ڪندا سٺا نتيجا تمام ٿوري وقت ۾. جيڪڏهن توهان کي جلدي وزن گھٽائڻ جي ضرورت هجي ، ان لاءِ پيروي ڪرڻ هڪ صحيح غذا آهي.
  • شامل ڪرڻ سان هڪ غذا جيڪا خاص خوراڪ جي سيريز سان گڏ ٺاهي وئي ، توهان کي چريو توهان کي هر پيداوار جي چرين کي ڳڻڻ نه وڃڻو پوندو يا نه ڏسو ته توهان جو ڪيترو کاڌو وزن هوندو آهي.
  • انهي کي ڪنهن جي اضافي ڪرڻ جي ضرورت ناهي ورزش يا جسماني سرگرمي جو قسمجيڪڏهن توهان غذا مان مقرر ڪيل هدايتن تي عمل ڪريو ٿا ته توهان مقرر ڪيل ڪلو وڃائي سگهندا.

اسڪارڊل جي غذا جون خرابيون

  • جيئن عام طور تي هن قسم جي غذا سان ٿئي ٿو ، اها غذا جيڪا توهان جي پيروي ڪرڻ وارا آهن اهو سڀ ڪجھ متوازن نه آهي ۽ جسم کي سڀني غذائي جزن حاصل نه ڪئي آهي انهي کي مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
  • ناشتو اهو ڏينهن شروع ڪرڻ لاءِ ڪافي غذائي شيون يا توانائي فراهم نٿو ڪري.
  • هڪ ڏينهن ۾ صرف 3 کاڌا ، توهان ڪجهه ڏينهن تي تجربو ڪري سگهو ٿا توانائي جي کوٽ ، ڪجهه ڪمزوري يا ڪجھ بکايل رھيو.
  • ڪجهه غذائي ماهرن جي مطابق ، اها غذا گهڻو وقت تائين ڊگهي نه هئڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ جو اهي صحت جي سنگين مسئلن سبب ٿي سگهن ٿا يورڪ ايسڊ وڌي ويو يا پاڻي نيڪال. ان کان علاوه ، ٻار جي گردن کي سنجيده يا نقصان پهچائي سگهجي ٿو.
  • جيتوڻيڪ جسماني مشق جسم لاءِ صحتمند آهي ، پر ان جي سفارش نه ڪئي وڃي ، جنهن جي ڪري غذائيت جي گھٽتائي ۽ ڏينهن ۾ ڪمايون ڪيل ڪڙيون هونديون آهن.

انهي صورت ۾ جڏهن توهان اسڪارڊل جي غذا شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا اهو ضروري آهي ته انهي کان اڳ پنهنجي خانداني ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو توهان کي صلاح ڏيڻ لاءِ جيڪڏهن اهو توهان جي صحت لاءِ ڪنهن قسم جو خطرو بڻجي سگھي ٿو.

اسڪارڊل جي غذا بابت وڊيو

پوءِ مان توکي ڇڏي ڏيان ٿو هڪ وضاحتي وڊيو اسڪارڊل جي غذا بابت ، تنهن ڪري توهان ان بابت ڪجهه وڌيڪ سکي سگهو ٿا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.