Salud integral: Mente

Salud de la mente

Alimento es cualquier sustancia que sirve para nutrir. Sin embargo el cuerpo no es la única parte de un ser humano que necesita ser alimentado: la mente y el espíritu también deben incluir actividades que nutran su esencia.

Por esto, un ser humano íntegro requiere de la salud corporal, de la mental y de la emocional. Con respecto a la mente, ésta es la herramienta más valiosa que posee un ser humano pues al elegir con conciencia los pensamientos diarios, se puede influir en la manera en cómo nos sentimos y en la visión general que se tiene del mundo.

De igual forma, el aprender a utilizar adecuadamente nuestra mente aprendiendo cosas nuevas, razonando las mejores elecciones para nuestro ser y practicando la manera de afrontar los retos constantes a los que nos enfrentamos, puede mejorar nuestra calidad de vida enormemente.

A continuación 3 aspectos básicos para mantener sana nuestra maravillosa mente:

Ejercitar la mente

Hacer ejercicios de habilidad matemática, de memoria, redacción y lectura rápida; hacer ensayos, resúmenes o síntesis de algún tema; jugar ajedrez, aprender un idioma o habilidad nuevos; pueden ser algunas opciones excelentes para este objetivo.

Pensamientos positivos

Adiestrarse en el arte de eliminar la negatividad de la mente y de concentrarse en cosas buenas y provechosas puede tomar algún tiempo, sin embargo cada mejora es un logro y debe seguir fomentándose. Evitar la preocupación, el miedo, la ansiedad y el estrés y sustituirlas por una actitud que sea alegre, optimista y despreocupada debe ser la meta diaria.

Descanso mental

Pasar 5, 10 ó 15 minutos diarios en silencio mental puede beneficiar la concentración y la claridad de la mente, así como un aumento en la energía. Disciplinas como la meditación, el yoga o la contemplación favorecen la salud no sólo mental, sino también física y emocional por lo que optar por estas prácticas es algo muy recomendable.

Imagen: flickr

Trucos para adelgazar
Si quieres perder peso, no te pierdas estos consejos para adelgazar siguiendo un estilo de vida saludable.
Pierde 10 kilos en 21 días ¡Sin esfuerzos!Dieta alcalina, equilibra tu pH

Escribe un comentario