Знание продуктов, которые можно есть, и продуктов, которых следует избегать, всегда поможет вам почувствовать себя лучше при артрите. На этой заметке мы предлагаем четыре хитрости для диеты людей с артритом связанные с этим правилом, которые обычно дают хорошие результаты.
Примите средиземноморский образ мышления в одном исследовании уменьшили потребность в противовоспалительных препаратах у людей с ревматоидным артритом. Таким образом, если вы страдаете РА, вам следует есть много фруктов и овощей, цельнозерновые, жирную рыбу и немного красного мяса (максимум два раза в месяц).
Увеличьте потребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. (например, лосось или скумбрия) в рационе могут быть полезны для людей с артритом, согласно нескольким исследованиям, проведенным в последние годы.
Избегайте рафинированного сахара помог многим людям с этим заболеванием облегчить симптомы. Присутствуют в выпечке и многих обработанных пищевых продуктах, таких как картонные соки, сокращение их потребления может означать меньшее количество вспышек. Прочтите этикетки того, что вы едите, и научитесь ценить темный шоколад, который содержит антиоксиданты и уменьшает воспаление, по сравнению с промышленным печеньем и пирожными.
Отказ от продуктов, которые усугубляют симптомы это четвертый и последний совет. В связи с этим важно научиться прислушиваться к собственному телу и, прежде всего, вести дневник питания. Таким образом вы сможете определить, какие продукты питания или продукты усугубляют ваши симптомы, и избегать их в будущем. Иногда сначала трудно понять, какой именно ингредиент заставил нас чувствовать себя плохо в еде, поэтому вам нужно набраться терпения и попытаться найти, что работает в каждом конкретном случае.