Яичная диета

Возможно, мы пресыщены тем, что видим так много диет в Интернете, есть все их виды, одни увеличивают количество белка, другие отказываются от углеводов, третьи демонизируют сахар или жиры, однако ни один из них не является тем, что нам нужно, чтобы похудеть. со здоровьем.

Нам нужна полноценная и сбалансированная диета, как в случае с диетой, которую мы представляем сегодня, яичной диетой. Здоровое питание и что это поможет вам сбросить желаемые килограммы.

Яичная диета Это идеальный режим для похудения за короткое время, он идеально подходит для усиления мышечного развития и повышения энергии и жизнеспособности тела.

El яйцо Это очень полезная пища, которая присутствует в домах большинства людей и в их любимой еде. Яйцо дает большие преимущества и является доступным продуктом для подавляющего большинства.

Он состоит из очистить и бутон, Белый цвет богат белком, витамином Е, железом, минералами, йодом и селеном. Это только дает нам 17 калорий пока желток дает нам 60. 

Яичная диета

Эта диета состоит из плана питания, в основе которого лежат яйца в качестве основного ингредиента или связующего звена. Эту диету можно чередовать с нашим обычным режимом питания каждые три дня, чтобы ничего тяжелого не было, и ее можно было выполнять правильно.

Вот некоторые характеристики этой диеты, которые следует учитывать:

• Яйцо должно готовить так что белок может быть усвоен в организме.
• Диета обязательна выполнять в течение недели. 
• Если вы практикуете депorte или есть беременная строго соблюдать его каждый день не рекомендуется.
• Они должны яввести больше еды полезно для дополнения диеты.
• Рекомендуется похудеть в короткие сроки.
• Идеально подходит для спортсменов которые хотят увеличить свою мышечную массу.
• Можно похудеть три килограмма в неделю. 
• Он насыщает аппетит и позволяет нам не беспокоиться о некоторых типах продуктов.

Яйцо полезно, потому что оно помогает регулировать холестерин, оно богато белком и стимулирует больший расход энергии, потому что увеличивает наш метаболизм. 

Перед тем, как начать эту диету, желательно обратиться к специалисту или диетолог прокомментировать ваше намерение выполнить его, чтобы они могли должным образом проконсультировать вас по руководящим принципам и своим профессиональным рекомендациям.

Важно оставаться гидратированным в течение недели при котором режим проводится таким образом, чтобы организм мог выводить токсины с мочой.

Меню для соблюдения яичной диеты

Завтрак разрешен

• 2 вареных яйца и сезонный фрукт.
• Кофе с обезжиренным молоком и двумя вареными яйцами.
• Настой, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком индейки и вареным яйцом.

 Разрешенное питание

• Салат и курица.
• 2 вареных яйца и тушеные овощи.
• Тушеные овощи, козий сыр и два вареных яйца.
• Салат из консервированных сардин или консервированного тунца без масла и двумя вареными яйцами.
• Тушеные овощи и куриная грудка.
• Большая тарелка салата.
• Салат из курицы и вареного яйца.
• Жареная рыба и салат.

Диета также должна сопровождаться умеренными физическими упражнениями, чтобы потеря веса прогрессировала, а тело приобретало хорошую форму, кроме того, это поможет мышцам иметь больший объем, быть здоровыми и сильными.

Мы не должны прекращать вводить такие продукты, как:

• оливкового масла.
• Орехи.
• Семена.
• Продукты, богатые омега-3.
• Фрукты.
• Овощи.
• Белки животного или растительного происхождения.
• Яйца.

Вместо этого, мы должны избегать следующих продуктов чтобы диета не уменьшалась.

• Алкогольные напитки употреблять нельзя.
• Жареная еда.
• Злоупотребление углеводами.
• Напитки.
• Сахара
• Торты.
• Милая.
• Печенье.
• Фаст-фуд или джанк.
• Готовьте с большим количеством соли.
• Готовые и замороженные продукты.

Преимущества яичной диеты

Особенности этой диеты ряд преимуществ, которые принесут пользу всем нам, если мы сделаем это правильно. О них мы расскажем ниже, чтобы вы всегда их имели в виду:

• Это не диета с ограничением калорий.
• Поддерживает правильный баланс потребления пищи.
• Это должно сопровождаться спортом.
• Он богат белком.
• Дает чувство сытости дольше.
• Вареные яйца нужно готовить так, чтобы полезные вещества усваивались правильно.

Эта диета предназначена для взрослых. тем, кто хочет быстро похудеть, поскольку достигается потеря 3 кг, однако мы рекомендуем чередовать неделю диеты со здоровой диетой, в которую включены другие продукты, чтобы организм не испытывал дефицита.