Злоупотребление майонезом может привести к полнотеВедь всего в 100 граммах этого популярного соуса содержится более 600 калорий.
Также называемый майонезом, следующие четыре здоровые альтернативы, которые помогут вам сократить количество калорий в бутербродах и других блюдах:
Пюре из авокадо
В отличие от майонеза, авокадо не содержит насыщенных жиров. Вместо этого он содержит мононенасыщенные жиры (всего 2 грамма на столовую ложку), здоровый вид жира. Просто несколько раз разомните авокадо до желаемой консистенции. Затем обильно намажьте им бутерброды, чтобы придать им нотку вкуса и свойств.
Горчица
Многие люди находят это неприятным, но если ваше небо восхищает сочетанием сладкого, острого и соленого, подумайте о переходе на горчицу ... но будьте осторожны, это вас зацепит. Некоторые сорта содержат 0 граммов жира. (проверьте этикетки, чтобы выбрать лучший вариант) и около 12 калорий на столовую ложку.
Хумус
Если вы не можете найти его в магазинах, вы можете приготовить его самостоятельно дома, так как Это очень легко сделать. Все, что вам нужно, это нут, тахини, лимонный сок, чеснок и соль. Смешайте все это вместе, и вы получите полезный соус для бутербродов, содержащий всего 0.5 грамма жира и 15 калорий на столовую ложку.
Тахин
Знаете ли вы, что 30-граммовая порция семян кунжута содержит в три раза больше железа, чем такое же количество говяжьей печени? И это как раз главный ингредиент этой пасты родом из Ближнего Востока: семена кунжута. Что касается содержания жира, то в столовой ложке всего 4 грамма, поэтому это еще одна фантастическая альтернатива майонезу для людей, которые хотят сократить количество калорий в своем рационе.