банановые молочные коктейли являются практически традиционными во многих культурах мира, представляя собой очень питательную закуску, о которой только сообщает очень полезные для здоровья преимущества.
Польза бананового и молочного смузи
Молоко, в отличие от бананов, считается одним из видов белок более полный, владея девять так называемых незаменимых аминокислот или что организм нуждается в них, потому что он не может производить их самостоятельно, учитывая, что всего существует около двадцати незаменимых аминокислот, которые организм использует для выполнения своих функций на этом уровне.
Девять незаменимых аминокислот, содержащихся в этой пище: изолейцин, гистидин, лейцин, метионин, валин, триптофан, треонин, лизин и фенилаланин.
Один средний банан содержит 1,29 грамма белка по сравнению с чашкой скисшее молоко Он обеспечивает примерно 8.26 грамма белка, однако бананы содержат эти питательные вещества в небольших количествах, но очень хорошо добавляют к общему количеству белка.
Включите в Диеты Продукты на растительной основе, содержащие белок, являются отличным естественным вариантом для сбалансирования мясных продуктов, которые, как правило, очень богаты нездоровыми насыщенными жирами, среди овощей и фруктов, богатых белком, которые мы находим; бананы, бобовые и водоросли, которые могут помочь дополнять все незаменимые аминокислоты.
Обычай смешивать бананы с молоком обеспечивает получение полноценного белка, а также клетчатка, кальций и калий, Основные питательные вещества для хорошего здоровья, короче говоря, комбинация порции молока и порции банана дает в общей сложности 9,55 грамма белка.
Иметь в счет; Взрослым необходимо от 46 до 56 граммов белка в день, в зависимости от Центры по контролю и профилактике заболеваний, но большинство людей получают больше, чем рекомендуемое количество белка, из-за чего его нехватка очень затруднительна.
Как приготовить бананово-молочный смузи
Есть много видов молочных коктейлей. Смотрим на одну из классиков, банановый и молочный коктейль. С приходом жары их хочется есть больше, хотя они идеально подходят для питья в течение всего года.
Это молочный коктейль мы любим потому что он готовится очень легко, а вкус мягкий и сливочный. Кто любит вкус банана, тот станет их любимый напиток.
Ингредиенты для смузи:
- 250 миллилитров молока
- Спелый банан
- колотый лед (по желанию)
Способ приготовления
Вам понадобится электрическая миксер или миксер. Введите ингредиенты и энергично взбить до однородной массы. и без мякоти. Вы можете добавить колотый лед, если хотите съесть его, когда он холодный. Если нет, то можно хранить в холодильнике. Хотя мы рекомендуем употреблять его моментально.
В этот тип коктейля можно добавлять различные элементы, чтобы его консистенция или вкус менялись. украсить шоколадной стружкой, посыпать сахарной пудрой, взбитые сливки или просто размять их с парой печенья.
Калорийность бананового молочного коктейля
Когда мы слышим слово смузи, мы напрямую думаем о том, сколько калорий должно быть в этом восхитительном напитке. В таком случае, этот коктейль может быть одним из самых калорийных что мы можем делать дома.
Калории в этом коктейле поступают из углеводы, белки и жиры из двух ингредиентов. В зависимости от вашей конституции и вашего метаболизма, вы так или иначе переварите этот тип коктейля.
Считается, что обычный банановый и молочный коктейль имеет около 250 калорий. Это всегда будет зависеть от типа используемого банана так же, как и от типа молока, это не то же самое, что использовать банан обычное дело 170 калорий на 100 грамм чем мужской банан, который содержит 95 калорий на 100 грамм. С другой стороны, учтем, что стакан цельного молока обеспечивает 150 калорий а в стакане обезжиренного или обезжиренного молока - 80 калорий.
Делает ли вас банановый и молочный смузи толстым?
Многие думают, что этот тип коктейля используется для набора веса и набора мышечной массы, если вы находитесь на этапе интенсивных тренировок.
Утверждение, что этот коктейль сделает нас толстыми, не совсем надумано, если употреблять регулярно и в больших количествах, мы легко набираем вес.
Пища превращается в энергию, и мы должны использовать энергию, чтобы преодолеть нашу повседневную жизнь, если мы потребляем больше, чем тратим энергии, не имеет значения, какую пищу вы потребляете, поскольку ваше тело начнет экономить запасы, и вы получите масса.
Несмотря на калорийность, банановый смузи это очень полезно для тела. Бананы полезны для многих десертов. Хорошо известно, что спортсменов Они потребляют его, чтобы восстановить минералы и витамины, используемые при их физической активности, поэтому они потребляют один-два банана для восстановления. По этой причине банановые и молочные смузи также делают, чтобы оставаться здоровыми.
Можно ли использовать для его приготовления другие виды молока?
Сегодня, когда всеядные люди, вегетарианцы, веганы, сыроеды и длинный список вариантов питания сосуществуют, мы можем найти разные способы подготовить этот смузи из разных видов молока.
Самым известным является соевое молоко, идеальный вариант для замены коровьего молока. Соевое молоко богато незаменимыми аминокислотами, идеально подходящими для правильного развития. Кроме того, он обеспечивает большое количество белок, не содержит холестерина и богат витаминами и минералами.
С другой стороны, самые сладкие и сладкоежки могут осмелиться добавить в коктейль сгущенное молоко. Это заставит ваш банановый смузи подняться на витамины типа A, C, D и вся группа B.
Сгущенное молоко - это молоко, которое прошло процесс, в ходе которого коровье молоко потеряло всю воду, а затем был добавлен сахар. Благодаря этому достигается густая консистенция.
Продукт, богатый кальцием, фосфором и цинком, обеспечивает высокий уровень глюкозы и лактозы.
Наконец, вы также можете приготовить его с помощью кокосовое молоко, это тропическое и экзотическое прикосновение, которое придаст ему восхитительную сладость и аромат.
Для этого вам нужно всего лишь изменить дозу коровьего молока на кокосовое. Кокосовое молоко Его готовят из белого мяса спелого кокоса., его измельчают, чтобы он стал вкусным и питательным напитком. Мы можем купить его в уже приготовленных магазинах или побудить себя сделать это дома.
Кокосовое молоко содержит витамины группы B и витамин C. Кроме того, он богат калий, фосфор, селен и магний. Кроме того, он полезен для наших костей, поскольку содержит кальций.
С другой стороны, он содержит не фруктозу, а 2% сахара, он подходит для всех, кто не переносит лактозу, он богат полиненасыщенными и насыщенными жирами.
Этот коктейль предлагает нам множество его вариаций, и все они очень полезны для нашего организма. Если вы не можете выбрать какой-либо смузи, мы советуем вам взять на заметку и приготовить банановый и молочный смузи уже сегодня. Всего из двух ингредиентов можно насладиться вкусным напитком. что вы влюбитесь.
Как часто рекомендуется пить этот коктейль?