Укрепите свои кости с помощью этого смузи

Мы можем найти различные методы для укрепления костей, такие как увеличение потребления витамин B12или принимать добавки кальция и магния. Износ костей происходит постепенно, и мы сами этого не замечаем. 

Esta потеря костной массы Это может быть связано с различными причинами, такими как образ жизни, генетическая наследственность или неправильное питание, которое приводит к остеопорозу.

Если вы хотите укрепить кости Мало того, что достаточно потреблять больше молочных продуктов или молока, мы должны стремиться дать им больше питательных веществ.

Простой способ улучшить наша диета состоит в том, чтобы завершить его встряхиванием, которое мы обсудим ниже, сочетает в себе питательные вещества, витамины и минералы который также идеально подходит для людей с непереносимостью лактозы, у которых, как правило, ухудшается состояние костей.

Смузи для укрепления костей

Простая встряска которые можно без проблем приготовить дома.

Ингредиенты

• 200 миллилитров миндального напитка
• 3 грецких орехов
• 1 яичный желток
• 25 грамм меда
• 10 вишен

Способ приготовления

• Это молочный коктейль Это необходимо делать в сезон вишни, поскольку это сезонный продукт, который обычно не встречается вне его.
• Вишня обладает противовоспалительным действием и они обеспечивают большую пользу, однако, если вы не можете их найти, вы можете добавить клубнику, папайю или банан, поскольку они богаты кальцием.
• Вишню промываем и удаляем косточку.
• Желток отделяем от белка и крепим белок с помощью прутьев блендера, добавляем миндальное молоко, мед, грецкие орехи и вишня.
• Взбиваем до получения однородной смеси.
• Нет необходимости фильтровать, идеально подходит для взять утром, По возможности свежеприготовленный, хотя его можно без проблем заморозить двое суток.

Если вы привыкнете делать здоровые коктейли, вы почувствуете себя лучше, на этот раз этот натуральный напиток поможет вам сохранить здоровье костей, кости станут крепче и здоровее.

Не стесняйтесь применять этот коктейль на практикеПомимо того, что он вкусный, он заботится о нашем теле, фрукты, орехи и овощи идеально подходят, если вы знаете, как их употреблять.