Знаете ли вы, что гибкость играет очень важную роль в ваших тренировках? Речь идет не только о том, чтобы дотянуться до ног руками, но и о гораздо большем. Растяжка мышечных волокон делает вас лучшим спортсменом, предотвращая травмы.
Мы не должны забывать, что это помогает сохранять правильную ловкость и осанку с годами. Следующие повседневные привычки помогут вам повысить гибкость:
Начинается с утраУтренняя растяжка придаст вам энергии и повысит вашу гибкость. Помните, что, поскольку мышцы все еще холодные, уместно выполнять легкие растяжки, которые заставят ваше тело выйти за пределы того, что вам удобно. Это можно делать даже с постели.
Не пропускайте перезарядкуРастяжка после тренировки, которая поможет вашему телу перейти от активности к бездействию, важна, особенно если вы бегун или велосипедист. И в том, что эти виды спорта могут вызвать мышечные узлы. Достаточно нескольких минут, чтобы тело расслабилось и оставалось гибким.
Используйте ролики из пенопласта: Это доступное и простое в использовании оборудование расслабляет мышцы и повышает гибкость человека. Используйте его регулярно, подчеркивая те участки тела, которые вызывают проблемы со стянутостью после тренировки или многочасового сидения за столом.
Подумайте о йоге и пилатесе: Хотя это можно сделать, нет необходимости менять вашу обычную подготовку, чтобы практиковать эти дисциплины, но вы можете ввести их в качестве дополнения к ней. Если вы будете последовательны, вы испытаете огромные изменения как в гибкости ваших мышц, так и в их силе.
Целевые проблемные области: Уделяйте больше времени наиболее напряженным участкам тела после общей растяжки.