Как повысить гибкость тела

Знаете ли вы, что гибкость играет очень важную роль в ваших тренировках? Речь идет не только о том, чтобы дотянуться до ног руками, но и о гораздо большем. Растяжка мышечных волокон делает вас лучшим спортсменом, предотвращая травмы.

Мы не должны забывать, что это помогает сохранять правильную ловкость и осанку с годами. Следующие повседневные привычки помогут вам повысить гибкость:

Начинается с утраУтренняя растяжка придаст вам энергии и повысит вашу гибкость. Помните, что, поскольку мышцы все еще холодные, уместно выполнять легкие растяжки, которые заставят ваше тело выйти за пределы того, что вам удобно. Это можно делать даже с постели.

Не пропускайте перезарядкуРастяжка после тренировки, которая поможет вашему телу перейти от активности к бездействию, важна, особенно если вы бегун или велосипедист. И в том, что эти виды спорта могут вызвать мышечные узлы. Достаточно нескольких минут, чтобы тело расслабилось и оставалось гибким.

Используйте ролики из пенопласта: Это доступное и простое в использовании оборудование расслабляет мышцы и повышает гибкость человека. Используйте его регулярно, подчеркивая те участки тела, которые вызывают проблемы со стянутостью после тренировки или многочасового сидения за столом.

Подумайте о йоге и пилатесе: Хотя это можно сделать, нет необходимости менять вашу обычную подготовку, чтобы практиковать эти дисциплины, но вы можете ввести их в качестве дополнения к ней. Если вы будете последовательны, вы испытаете огромные изменения как в гибкости ваших мышц, так и в их силе.

Целевые проблемные области: Уделяйте больше времени наиболее напряженным участкам тела после общей растяжки.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.