Помимо хорошего ночного отдыха, чтобы тело могло восстановиться после тренировок и на следующий день быть как новенькое вы должны помогать ему здоровыми закусками после нагрузки.
Следующие идеи вкусный и низкокалорийный способ получить необходимые белки и углеводы для правильного восстановления мышц после тяжелых физических упражнений.
Греческий йогурт с фруктами
После тренировки, мышцам нужен белок для восстановления после нагрузки. И это именно то, что дает греческий йогурт. Для еще более сбалансированного перекуса после тренировки добавьте полезный источник углеводов, например кусочки свежих фруктов. Вы можете смешать все это в миске, чтобы было легче съесть.
Сыр и крекеры
Хотя его в основном используют на вечеринках и собраниях, эта закуска также является отличной идеей для восстановления после тренировки. И в том, что сыр содержит белок и кальций, а печенье - сложные углеводы и клетчатку. Чтобы не испортить тяжелую работу спортзала, выбирайте низкокалорийные мягкие сыры и начинки крекеров из цельной пшеницы.
Протеиновый коктейль
Эти напитки восполняют запасы энергии после тяжелой тренировки, особенно те, которые содержат хороший баланс между белками и углеводами. Его преимущество перед другими закусками - скорость. Если у вас мало времени после тренировки, протеиновые коктейли - лучший вариант, так как вы можете приготовить их заранее и легко взять с собой в дорогу.