Если ты хочешь остановиться есть и возьми под свой контроль привычках еда, мы предлагаем несколько практических советов по ее достижению. Каждый должен решить и действовать в соответствии с тем, что он хочет есть, и таким образом положить конец вредным привычкам. Когда это станет задача трудныйСледует повторить, что это вложение на всю жизнь и что оно имеет хорошие долгосрочные последствия.
Если у вас есть привычка есть слишкомИногда бывает трудно отслеживать пищевые привычки. Хороший способ - не покупать нездоровая пища. Обычно, если они дома, всегда будет соблазн их съесть.
Также не рекомендуется слишком долго есть между приемами пищи. Когда вы ждете слишком долго, вы пытаетесь компенсировать время, в течение которого ничего не было проглочено, и в итоге переедать. В идеале нужно есть 5 умеренных приемов пищи в течение дня, а не 3 приема пищи.
Вы также не должны делать покупки голодными. Обычно, когда вы идете в супермаркет, у вас есть склонность купи больше, чем тебе нужно. После того, как вся еда была куплена и у вас есть дома, вам не нужно выбрасывать еду.
Попробуй съесть продукты, позволяющие контролировать порции. Например, вместо того, чтобы покупать коробку хлопьев, попробуйте купить упаковку, содержащую 10 маленьких коробок. Таким образом, вы точно знаете, что собираетесь есть, и никаких излишеств.
Вы можете поговорить с другом и объяснить, что вы хотите есть меньше. Таким образом, вам нужно будет дать отчет, и это поможет принять правильные решения в отношении еды.
Если вы едите вне дома, вам следует заказать что-нибудь легкое, или съешьте только половину тарелки, если она заполнена до краев. Остальное можно забрать домой и съесть позже, когда вы голодны. Таким образом, вы можете есть то, что хотите, и никогда есть слишком.