Слабительные продукты

Семена льна

В овощном и фруктовом отделе вашего продуктового магазина есть множество слабительных продуктов. Поскольку они могут быть очень эффективен в профилактике или лечении запоров, безусловно, стоит знать, что они из себя представляют.

Натуральные слабительные они улучшат ваш кишечный транзит и в то же время обеспечат вас необходимыми витаминами и минералами для других функций, которые происходят в вашем теле.

Зачем принимать натуральные слабительные?

Кишечник

Слабительные препараты - быстрое и эффективное решение запора. Однако не рекомендуется использовать их слишком часто, потому что организм может привыкнуть к тому, что ему не нужно самостоятельно опорожнять кишечник. В итоге, слабительные препараты могут вызвать зависимость.

Альтернативой являются слабительные продукты, которые также способствуют ускорению кишечного транзита. Лучше, чтобы эвакуация происходила естественным и здоровым образом с помощью еды.. Так что сначала попробуйте натуральные слабительные.

Настои со слабительным действием

Взгляните на статью: Слабительные настои. Если вы любите растения и натуральные средства, в них вы найдете множество ингредиентов, обладающих слабительными свойствами.

Вы получаете достаточно клетчатки?

малина

Если у вас проблемы с запором, это первый вопрос, который нужно задать себе. Диеты с низким содержанием клетчатки - одна из основных причин запоров..

Рекомендуемое дневное количество клетчатки составляет 25 граммов, хотя количество может варьироваться в зависимости от пола и возраста. Отличный способ получить больше - сделать ставку на цельнозерновые и те продукты, на этикетках которых указано большее количество клетчатки. Однако вы можете найти клетчатку в большинстве продуктов, выращенных на земле. Ниже приведены некоторые из самых богатых клетчаткой овощей.. Не забывайте получать клетчатку из как можно большего количества продуктов, а не ограничиваться одним:

  • зеленый горошек
  • чечевица
  • фасоль
  • малина
  • Груша (с кожицей)
  • Картофель (с кожурой)
  • Помидор
  • морковь
  • Яблоко (с кожурой)
  • Коричневый рис
  • миндаль
  • Брюссельская капуста
  • Семена чиа

Следует отметить, что польза клетчатки не ограничивается пищеварением. Считается, что Это вещество также играет ключевую роль в регулировании уровня сахара и холестерина в крови., а также при снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Слабительные продукты для вашего рациона

киви

У некоторых людей это случается чаще, чем у других, но в целом от запора не застрахован никто. Этим способом, вы, наверное, уже пробовали некоторые из этих слабительных продуктов:

  • шпинат
  • Седло
  • кафе
  • Семена льна
  • кефир
  • Оливковое масло
  • Алоэ вера
  • Овсяные отруби
  • киви

Ciruela

Сливы

Этот фрукт, состоящий в основном из воды (недостаточное количество H2O может усугубить запор), этот фрукт часто рекомендуется при запорах из-за его легкого слабительного эффекта. Это связано с его сорбит и содержание клетчатки, вещества, улучшающие прохождение через кишечник. В свежем виде, обезвоженном или в виде варенья, слива не случайно является одним из самых популярных естественных средств от запора. Это очень эффективно.

Хотя он выделяется в основном как естественное слабительное, стоит отметить, что сливе также приписываются другие очень интересные свойства. Исследования представляют это как антиоксидант, антисептик и насыщающий фрукт (полезно для похудения, если употреблять в умеренных количествах).

Higo

инжир

Вкусный инжир - еще одна еда с легким слабительным действием. Секрет кроется в сочетании клетчатки и магния. это предлагает. Помимо предотвращения запоров и борьбы с ними, инжир также обеспечивает хорошую дозу энергии. Таким образом, включение его в свой рацион может быть хорошей идеей в периоды большой физической или интеллектуальной нагрузки. Они также считаются интересными для людей с высоким уровнем холестерина или высоким кровяным давлением.

Идеально для поддержания хорошего кишечного транзита: убедитесь, что в вашем рационе всегда есть слабительные продукты, а не прибегайте к ним только тогда, когда есть проблемы.

Ваш образ жизни является причиной запора?

Женщина делает бег

Слабительные продукты наиболее эффективны в сочетании со здоровым образом жизни. Следующие ниже изменения могут помочь вам улучшить опорожнение кишечника даже без приема каких-либо слабительных средств..

Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, пища может проходить через кишечник медленнее. В таком случае, релаксация они помогут вам решить проблему. С другой стороны, Недостаток физической активности также отрицательно сказывается на кишечном транзите.. Так что не ведите сидячий образ жизни и регулярно занимайтесь спортом, если вы еще этого не сделали. Предотвращение запора - лишь одна из многих причин начать тренироваться.

Обратите внимание, что некоторые заболевания также могут вызывать запор, поэтому, если она стойкая (длится несколько недель) или сопровождается другими симптомами (включая потерю веса), вам следует обратиться к врачу на обследование.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.