Если вы хотите похудеть, вам нужно знать, как рассчитать процент жира в организме. Важно знать сколько в вашем теле мышц, воды и жира.
В Интернете мы находим множество формул, которые говорят нам, как мы можем это выяснить, однако они обычно не очень точны или могут варьироваться от одного человека к другому, не зная, правда ли это. Далее мы вам скажем как рассчитать временный жир.
Состав вашего тела очень важен, поэтому мы расскажем вам, как легко рассчитать процентное содержание жира.
Как рассчитать процент жира в организме
Чем ниже у вас процент жира, в пределах минимального лимита Чтобы быть здоровым, вы будете лучше выглядеть физически и чувствовать себя лучше.
Далее мы расскажем, как это просто вычислить.
Рассчитать на глаз
Простой и дешевый метод, которым может воспользоваться каждый. Это ненадежно, потому что это приблизительная оценка, вам следует только посмотри на фотографию и понаблюдайте, какой тип тела вы больше всего похожи.
Электрический биомпеданс
Биомпеданс - это метод, который существует для расчета процента жира в организме. Эта система посылает небольшие электрические импульсы через тело и измеряет, сколько времени нужно, чтобы вернуться.
В обезжиренном тесте больше воды, это позволяет вам легче проводить электричество, что, в отличие от жировой ткани, обходится вам гораздо дороже. Если у вас больше мышечной массы и меньше жира, электрический импульс вернется раньше.
Чем короче время отклика, тем лучше будет физически.
Этот тип измерение служит приближением и он служит для оценки того, достигнут ли прогресс во время диеты. В идеале использовать эту систему до начала диеты, чтобы определить и узнать, какой процент жира в организме является нашим маркером, а затем сравнить его с нашим прогрессом.
Эта процедура доступна по цене и проста в использовании, а также может служить инструментом для оценки вашего прогресса. Однако данные, которые он нам показывает, не самые надежные.
Есть два типа биомпеданс электрический, тот, который не измеряет все тело, поэтому он дает не все общие значения, а только определенные области, такие как нижняя часть туловища. А другой парень чешуя тания который измеряет четыре разных точки, поэтому генерируемые данные более надежны.
Каверномер
Этот инструмент или система используется для измерения толщины кожи в различных областях, которые мы хотим измерить. Это помогает нам сделать оценку процентного содержания жира, используя формулу.
Один из самых доступных и дешевых, а также надежных методов, нам просто нужно уметь правильно выполнять метрики.
Далее мы скажем вам что это за формулы, которые вы должны знать, чтобы выполнить эти вычисления самым простым способом.
На многих интернет-страницах вам показывают формулы или калькуляторы для расчета процента жира в организме, вам просто нужно ввести измерения своего роста и дополнительную информацию. Мы свяжем вас с калькулятор так что вы можете узнать быстро.
Эти калькуляторы для расчета процента жира в организме не очень полезны, так же как и расчет ИМТ, или индекс массы тела.
Эти методы совершенно ненадежны, они лишь приближают нас к маленькой реальности, которую лучше игнорировать. Однако, к сожалению, самые надежные методы - это те, к которым у подавляющего большинства людей нет доступа, поскольку они очень дороги.
Избыточный жир
Избыток жира в организме может представлять опасность для нашего здоровья, и это не означает, что если у человека высокий процент жира, он страдает ожирением, а тот, кто не худой, мы находим людей с низкими показателями. мышечная масса и высокие дозы жира даже при худой.
В идеале пойти в диетолог чтобы они могли посоветовать нам, какую диету соблюдать, чтобы оставаться в форме, кроме того, у них есть очень надежные машины и устройства, которые точно указывают количество жира и контролируют нашу эволюцию.
Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю, выбирайте тот, который вам больше нравится: ходьба, плавание, езда на велосипеде или занятия в тренажерном зале. Всегда сопровождайте это здоровой диетой, которые включают все группы продуктов, чтобы избежать каких-либо недостатков.
Организм должен накапливать жир, или, другими словами, он должен иметь свои жировые запасы, чтобы оставаться здоровым, однако, когда мы переусердствуем, он может вызвать такие заболевания, как ожирение, диабет, высокий триглицериды, забитые артерии, утомляемость, утомляемость, апноэ во сне, изжога и т. д.
Поэтому остановите свой выбор на стиле здоровый образ жизни и начни заботиться о себе уже сегодня.