Похудейте, съев курицу с рисом

La рисовая диета Это диета, разработанная специально для всех тех людей, которым нужно сбросить лишний вес, который их так беспокоит. Это очень простой режим, основанный на приеме риса с курицей. Если делать это строго, то можно сбросить 2 килограмма за 8 дней.

Если вы полны решимости придерживаться этой диеты, вам необходимо иметь здоровое состояние здоровья, пить как можно больше воды ежедневно, есть отварной рис и жареную курицу, приправлять свои настои подсластителем и приправлять блюда солью, тертым легким сыром. и минимальное количество оливкового масла. Вы должны повторять меню, описанное ниже, каждый день, когда вы составляете план.

Ежедневное меню

• Завтрак: 1 чашка чая, 1 небольшой обезжиренный йогурт, 1 легкий столовый тост и 1 цитрусовый фрукт.
• Обед: рис с курицей и 1 стакан болюса или зеленого чая. Вы можете съесть столько риса с курицей, сколько хотите.
• Полдник: 1 чашка кофе с молоком, 2 тоста из цельнозерновой муки и 2 цитрусовых.
• Ужин: 1 чашка овощного супа, 1 чашка куриного риса и 1 чашка белого или красного чая.
• Перед сном: 1 яблоко или 1 груша.

Ниже вы найдете 3-дневное меню рисовой и куриной диеты.

Почему диета с курицей и рисом - хороший выбор?

Рис с курицей - хорошая альтернатива, чтобы распрощаться с лишними килограммами. Обладает очищающим действием, которое заставит нас чувствовать себя менее раздутыми. С одной стороны, если мы выберем коричневый рис, мы получим пищу, богатую как витаминами, так и минералами. С другой стороны, курица является источником белка, но в более старшем возрасте также содержит витамины группы B и A.

Таким образом, комбинируя рис и курицу, мы будем соединять оба углеводы, такие как белки, витамины и минералы нужно. Хорошая комбинация, которую стоит рассмотреть. Но да, как это обычно бывает с этим типом диеты, всегда лучше не продлевать их слишком долго и сочетать их с лишними овощами.

Преимущества

Бодибилдинг: без сомнения, рис - один из основных продуктов питания спортсменов. Это один из самых важных способов нарастить мышечную массу, и поэтому подавляющее большинство бодибилдеров делают на него ставки. В основном он содержит магний, и это один из важнейших минералов для спортсменов. Благодаря этой диете можно быстрее пополняют запасы гликогена в мышцах.

• Объем: И курица, и рис - лучшее сочетание для увеличить объем. Благодаря гликемическому индексу риса это важно перед тренировкой. Приготовленный рис содержит 3% клетчатки и 7% белка.
• Определять: Рис с курицей идеально подходит для набора не только мышечной массы, но и объема. В белки Они снова являются отличной основой такой диеты. Но это правда, что на этом этапе вы должны сочетать диету с хорошим распорядком, разработанным для определения.
• Бландская диета: Когда мы говорим о мягкой диете, мы подразумеваем ряд продуктов, которые легко перевариваются. Поскольку в подавляющем большинстве случаев мы потребляем их, когда у нас есть какие-то проблемы с пищеварением. Таким образом, рекомендуется принимать вареный рис с курицей пару дней или три, а затем постепенно вводить больше еды.

Ежедневные количества для соблюдения диеты

Правда в том, что при такой диете количество всегда может варьироваться. Больше всего на свете, потому что это всегда будет зависеть от нашей физической активности. Чтобы всегда не перекусывать между приемами пищи, мы можем добавить еще немного риса, поскольку, как мы хорошо знаем, он дает чувство насыщения. Есть люди, которым 40 граммов риса и 100 граммов курицы будет более чем достаточно, чтобы добавлять их в каждый основной прием пищи. Но, как мы говорим, можно еще немного увеличить количество риса.

Можно ли использовать коричневый рис?

Правда в том, что это тоже очень желательно. Поскольку коричневый рис способствует снижению веса и является отличным источником клетчатки. Но не только это, он также содержит антиоксиданты, богат минералами, а также дает нам необходимую энергию, чтобы мы могли придерживаться диеты из риса с курицей, подобной этой.

Меню из риса и курицы

Понедельник

• Завтрак: рис, сваренный в воде и взбитый с двумя свежими фруктами.
• Середина утра: натуральный йогурт
• Обед: коричневый рис с салатом и куриной грудкой на гриле.
• Полдник: желатин
• Ужин: рисовый суп с овощами и курицей.

Вторник

• Завтрак: чай, тосты из цельнозерновой муки и йогурт.
• Полдень: два цитрусовых.
• Еда: рис с курицей и тушеными овощами.
• Полдник: натуральный йогурт.
• Ужин: овощной суп и куриный рис.

Среда

• Завтрак: кофе отдельно или с обезжиренным молоком, натуральный йогурт и 30 г цельнозернового хлеба.
• Полдень: два свежих фрукта.
• Обед: салат с оливковым маслом, отварным рисом и молочным коктейлем с рубленой куриной грудкой.
• Полдник: натуральный йогурт.
• Ужин: овощной суп и куриный рис.

Вы можете повторять эти дни до завершения недели. Если в перерывах между часами вы немного проголодаетесь, лучше выбрать овощи или фрукты. Помните, что вы должны пить много воды и делать это можно в виде настоя. Если вы хотите приправить свои блюда, остановите свой выбор на ароматных травах в качестве основного дополнения.

Как приготовить куриный рис

Если вы собираетесь варить коричневый рис, то рекомендуется за несколько минут до этого дать ему пропитаться. Потом будем его варить и ставить стакан риса на три воды. С другой стороны, куриная грудка - это рекомендуемое мясо для этого типа рецептов, когда мы хотим похудеть. Идеально подходит как для вареного, так и для жареного риса, с которым мы получим больше аромата. Мы можем приправить специями или ароматными травами.