Арахис: польза и противопоказания

земляной орех

El Арахис или арахис - одни из самых потребляемых орехов. в мире, поскольку он используется для производства различных продуктов, которые являются частью сегодняшнего питания, начиная от масла, сливочного масла, сладостей, выпечки и т. д., с большим количеством преимуществ, но также с определенными противопоказаниями.

Арахис или арахис богат антиоксиданты такие как витамин Е, марганец и ресвератрол, фенольный антиоксидант, который также содержится в вине, который может предотвратить нарушения мозгового кровообращения и рак толстой кишки, а также большое количество заболеваний.

Злоупотребление арахисом не рекомендуется беременным женщинам., так как большое количество может вызвать вспышку аллергии, которая может повлиять на плод. С другой стороны, арахис может страдать от грибков, хотя это встречается нечасто и в меньшей степени, если те, которые мы потребляем, покупаются в супермаркетах.

Польза арахиса

польза арахиса

Какая польза от арахиса? Хотя у него плохая репутация арахис может помочь снизить уровень холестерина плохо, кроме того, он идеально подходит, чтобы утолить аппетит и поднять настроение.

В нем много очень полезных для организма питательных веществ. Однако его следует употреблять в умеренных количествах, поскольку это пища с большим количеством калорий. Если он будет добавлен в наш рацион в небольших количествах, мы станем здоровее. Вот список всех преимуществ арахиса:

  • Помогает снизить уровень холестерина: снижает количество плохого холестерина и увеличивает хороший холестерин. Это происходит потому, что он содержит мононенасыщенные жиры, такие как олеиновая кислота, которые предотвращают ишемическую болезнь сердца.
  • Дайте толчок на стадии роста и развития: он очень богат белками, а аминокислоты полезны для роста и развития человеческого тела.
  • Обеспечивает много энергии: Он богат витаминами-антиоксидантами, питательными веществами и минералами, рекомендован спортсменам.
  • Позаботьтесь о желудке и предотвратите рак желудка: Полифенолы, которые мы получаем из арахиса, обладают способностью снижать риск рака желудка за счет снижения производства канцерогенных нитрозоаменов.
  • Снижает риск сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера или различных инфекций.: Это происходит из-за его главного антиоксиданта, ресвератрола, который заботится о тех, кто его принимает.
  • Защищает кожу: В арахисе содержится витамин Е, витамин, который заботится о клетках слизистой оболочки кожи. Свободные радикалы удаляются, и наша кожа дольше остается моложе.
  • Содержит много витаминов: Витамины группы B, ниацин, тиамин, рибофлавин, витамины B6, B9 и другие.
Теме статьи:
В каком количестве употреблять орехи

Очищенный арахис

  • Обеспечивает большое количество минералов: В его составе больше всего присутствуют калий, медь, марганец, магний, кальций, железо, селен и цинк.
  • Помогает не набирать вес: Даже если это очень калорийный продукт, люди, которые привыкли есть арахис или арахисовое масло не реже двух раз в неделю, дольше сохраняют хорошую физическую форму. Их уровень беспокойства по поводу употребления чего-то жирного и богатого насыщен, и они менее восприимчивы к перекусам между приемами пищи.
  • Снижает риск рака толстой кишки: он может уменьшить рак толстой кишки, особенно у женщин. Если мы будем употреблять две большие столовые ложки арахисового масла два раза в неделю, мы удалим рак из своей жизни на 58%.
  • Регулирует уровень сахара в крови: Это производится благодаря марганцу, который помогает лучше усваивать жиры и углеводы, и это оказывает прямое влияние на уровень сахара в крови.
  • Увеличивает шансы забеременеть: фолиевая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки у плода.
  • Имеет высокий уровень мононенасыщенные жиры.
  • Высокое содержание белки.
  • Люди пациенты с глютеновой болезнью могут принимать его без опасений.
  • Если мы потребляем его, мы достигнем более высоких уровней фолиевая кислота.
  • Содержащиеся в нем жиры полезны, поэтому помогает функции баланса печени и это помогает поджелудочной железе лучше перерабатывать сахар.
  • Горсть арахиса дает приятный уровень серотонин что мозг интерпретирует как чувство благополучия.
  • Спокойное беспокойство во время еды и всегда будет союзником, чтобы сбросить лишние килограммы.
  • Это помогает нам предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Ресвератрол предотвращает страдания сердца, поскольку увеличивает выработку оксида азота.

Как видите, их немало польза арахиса для нашего здоровья.

Как употреблять арахис

Арахисовое масло

Арахис можно употреблять несколькими способами:

  • Crudo, прямо из ракушки. Его нужно предварительно обжарить для получения антиоксидантов и улучшения вкуса.
  • В кремовой форме, известной как арахисовое масло, Его употребляют во многих странах мира в виде соусов, заправок или для намазывания на тосты.
  • Арахисовое масло. У него мягкий и очень полезный вкус, он идеально подходит для добавления в любой салат или для придания легкости любому соусу.
Теме статьи:
Свойства фисташки

Свойства арахиса

Манзаба

Арахис содержат много калорий, которые превращаются в здоровую и оптимальную энергию на весь день. На 100 грамм продукта получается 567 калорий..

Он также содержит минералы, антиоксиданты и витамины. Обеспечивает мононенасыщенные жиры, особенно олеиновую кислоту.

Как мы уже упоминали, эти жиры идеально подходят для устранить плохой холестерин и повысить уровень хорошего холестерина, идеально подходит для всех тех, кто страдает этой артериальной проблемой.

Они обеспечивают белки, незаменимые аминокислоты для роста и развития. С другой стороны, были исследования, подтверждающие, что эта еда может помочь предотвратить рак желудка, дегенеративные заболевания, болезнь Альцгеймера, вирусные заболевания или сердечно-сосудистые заболевания, и все благодаря ресвератролу, веществу, находящемуся внутри.

Неважно, как вы их потребляете, не забывайте употреблять эти маленькие фрукты в умеренных количествах, идеально подходящих для нашего здоровья, добавлять их в салаты, создавать собственное арахисовое масло или получать жирное масло для приготовления на гриле.


26 комментариев, оставьте свой

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.

  1.   Адриана Чавес сказал

    Мне 50 лет, у меня щитовидная железа, сколько арахиса я могу съесть, я вешу 68 кг, а мне 160. Большое спасибо

    1.    Заклинание сказал

      Друг, я думаю, тебе уже стоит готовить похороны, это противопоказано людям с проблемами щитовидной железы, поэтому их нельзя есть. Я рекомендую вам уменьшить беспокойство, съев кусочки моркови, а также размер арахиса, и вы увидите, как вы уменьшите беспокойство на 90%, худеете в то же время здоровым образом и поможете бороться с любыми проблемами щитовидной железы. Так что пока попрощайтесь с Арахисом, если хотите ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ.

      1.    Иоланда сказал

        спасибо за все эти комментарии ... но будьте осторожны! ... те, кто высказывает мнение о чем его поддерживают? На каких научных исследованиях они основаны? Считаю, что это нужно писать с большой ответственностью. Спасибо

        1.    Бланка Хелена Фонсека сказал

          Ах! ученые ученые, но никто не сказал последнее слово в употреблении арахиса. Единственное, что все проповедуют, это то, что арахис - это диета для похудения, но какова причина подготовки похорон. Ух ты. Никакой поддержки нет, поэтому лучше продолжать есть арахис, надеюсь, с арахисом, чтобы мы потребляли клетчатку, которая отлично подходит для кишечного тракта и усваивает витамин Е.
          . Мы с А страдаем гипотиреозом.

  2.   Оскар Аррия сказал

    Полтора года назад мне сделали операцию на толстой кишке; у вас непроходимость толстой кишки и дивертикулов. Мне очень нравится есть арахис, разве есть их в моем состоянии контрпродуктивно?

  3.   Нельса сказал

    ЭТО БЫЛО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ДЛЯ МЕНЯ, НО МОЕ СОМНЕНИЕ, ЕСЛИ АРАХИС ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПОТОМУ, ЧТО ОНИ СКАЗАЛИ МНЕ О ПРЕИМУЩЕСТВАХ АРАХИСА В УДАЛЕНИИ ДРЕВНОСТИ, И ЭТО БЫЛО РЕКОМЕНДУЕТСЯ… Я ЖДУ ВАШЕ МНЕНИЕ… СПАСИБО.

  4.   Микаэла сказал

    М-м-м. Я просто зашла на эту страницу, потому что училась в trilce, и они оставили мне задачу узнать об этом !!

  5.   GUEST сказал

    Привет . Полезен ли арахис при истинной полицитемии? Привет

  6.   Игнасио Инфанте сказал

    Извините, но я не согласен с некоторыми пунктами. Например, у беременной женщины больше причин есть арахис, и автор статьи утверждает, что беременным он противопоказан. Арахис содержит значительное количество фолиевой кислоты, также известной как фолиевая кислота, которая предотвращает неврологические пороки развития плода. А во-вторых, употребление этой пищи принесет пользу и человеку, страдающему камнями. Эту информацию я видел на нескольких страницах медицины и питания. Привет.

  7.   тахионат продукты сказал

    Я согласен с Игнасио Инфанте. Арахис содержит фолиевую кислоту, и они рекомендуют его на протяжении всей беременности ...

  8.   Сами Рамирес сказал

    Что ж, конкретный вопрос в том, худеет ли арахис в весе, да или нет, это то, что я хочу знать.

    1.    Сара Валенсия сказал

      арахис не худеет. арахис имеет количество энергии 571 ккал 2385 кДж. Это слишком много, так как в нем 2385 калорий, что эквивалентно потреблению около 24 бананов, а каждый банан содержит примерно 100 калорий.

  9.   Джери сказал

    Калории одинаковы, когда вы хотите похудеть, вы должны обратить внимание на то, какие элементы составляют общую сумму этих калорий, сравнивать арахис с бананом не имеет смысла, потому что калорийность банана основана на углеводах, и арахис содержит полиненасыщенные жиры и белки ... Сумма калорий может быть больше, чем у банана, но в банане много углеводов .. Поэтому, если вы съедите 24 банана, вы превысите сахар (углевод) вместо этого, если вы едите такое же количество калорий в арахисе, вы превысите поли-жир, который является здоровым жиром, и белки, которые увеличивают вашу мышечную массу ... И превышение углеводов бесполезно, потому что вашему организму требуется только 20% из них в день Таким образом, сумма калорий в пище должна быть указана в таблице питания, потому что вы толстеете не из-за избытка калорий, а из того, что они составляют. Арахис - мой отличный союзник, потому что он помогает мне улучшить потребление белка, орехи всегда являются здоровыми жирами и богаты белком, которые, независимо от количества калорий, очень помогают похудеть, потому что они увеличивают мышечное волокно. Привет

    1.    Габриель сказал

      Что за киломбо единиц у вас есть, прежде чем высказывать мнение в единицах, изучите немного.

  10.   Карлос Гамарра дель Карпио сказал

    МОЙ ВОЗРАСТ 66 ЛЕТ МУЖСКОЙ СЕКС, У МЕНЯ ХРОНИЧЕСКАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ПОЧКИ Я МОГУ ЕСТЬ АРАХИС)

  11.   Analia сказал

    сходи к диетологу ..

  12.   Хуан Даниэль сказал

    Мне 15 лет, мой рост 164 см, вес 51,5 кг. Мой диетолог говорит, что я ем ½ стакана арахиса, хотя мой жир в норме, это не так много.

  13.   Хуан Даниэль сказал

    Моему диетологу нужна была помощь, мама посоветовала мне съесть ½ стакана арахиса, даже если это нормальный жир, не дем
    вознесенный

  14.   Katty сказал

    Хотелось бы узнать, худеет ли арахис

  15.   Katty сказал

    как потреблять, чтобы похудеть

  16.   Хосе Вальдес сказал

    Им следует иметь в виду, что арахис содержит гойтрогены, которые не следует употреблять людям с проблемами щитовидной железы… .. я не уверен, что жареный орех устраняет их….

  17.   Mafalda сказал

    спокойной ночи .. у меня есть арахисовое масло .. год .. хранится в холодильнике .. как я узнаю, что оно повреждено?

  18.   НЕЛЬСОН МОРА сказал

    человек с ПОСТОЯННОЙ мигренью МОЖЕТ ПОТРЕБИТЬ СОЛЕНЫЙ АРАХИС ИЛИ ГОРЯЧИЕ

  19.   Клара Инес Эскобар сказал

    Остерегайтесь мигрени, которая может быть аллергией на сахар. Это вызывает ужасные головные боли.

  20.   Мария Эстер Вуллетт сказал

    Людям с гипотиреозом категорически запрещено употреблять арахис (несоленые, необработанные фрукты), и если да, то почему?

  21.   Алехандра сказал

    Привет ... У меня гипотиреоз, и я люблю арахис ... Кто-нибудь может сказать мне "почему?"