Основы диеты Аткинса

Paü Heidemeyer

2 минут

4449496577_b9c009ae26_b

Эта диета названа в честь Доктор Аткинс, который объясняет, что нашему организму легче сжигать углеводы, чем белки, поэтому он превращает углеводы в энергию и сохраняет белки в виде жира.
Это заставляет наш организм всегда потреблять углеводы для выработки энергии, однако, если мы решаем не принимать их и есть чистые белки и почти без углеводов, единственным источником энергии, который вы найдете, будут жировые отложения.
С помощью этой диеты вы сильно похудеете, если будете следовать ей в точности и не брать слишком много лицензий. Это позволяет есть продукты, которые часто запрещены в других диетах, такие как белки и жиры, и в этом случае запрещает самый потребляемый, овощи и бобовые.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Аткинса четко выделяет несколько групп продуктов, которые мы можем употреблять, мы подчеркиваем, что диета состоит из потребление 90% белков и жиров.

Разрешенные продукты

  • красное мясо, колбасы
  • яйца
  • рыба Морепродукты
  • масла, маргарины, масла, майонез
  • молочные кремы, цельный йогурт, сыры и т. д.

Запрещенная еда

Углеводы будут постепенно добавляться в рацион по мере их поступления. преодоление фаз диеты. Сначала их получают из овощей, завершая с оставшимися 10% 100% корма.

  • Хлеб и мука
  • макароны и рис
  • овощи
  • сахара
  • молоко
  • фрукты
  • овощи с высоким содержанием клетчатки

Потребление клетчатки снижено до максимума, поскольку она препятствует всасыванию жира в кишечнике. В зеленые овощи ограничены до 50 граммов за один прием пищи.

Критика диеты

Эта диета была сильно критикуется из-за высокого потребления белков и жиров, которые, как было доказано, очень вредны для здоровья. Как те, что влияют на добро кровообращение артерий повышение опасности страданий от сердца.

La без фруктов и почти без овощей они приводят к недостатку многих необходимых минералов и питательных веществ. И, наконец, недостаток клетчатки вызывает проблемы запор поэтому очищение организма происходит не так, как должно.

Вообще говоря, диета Аткинса - не одна из самых здоровых, которые мы можем найти на рынке, это разработан для более плотоядных людей и меньше женщин-фермеров, так сказать, потому что, как видно, потребление фруктов и овощей практически отсутствует.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.