Помогает ли музыка похудеть? Поскольку было показано, что музыка может улучшить производительность во время тренировки несколькими способами, можно сказать да: музыка способствует похуданию.
И нет сомнений в том, что хороший плейлист представляет собой отличную мотивирующую силу как для ума, так и для тела. Чувство мотивации и общее веселье во время тренировки - ключ к достижению ваших целей в фитнесе, включая потерю веса.
Преимущества прослушивания музыки
Музыка помогает сделать тренировки более увлекательными, вот почему это хорошая идея для людей, которым не слишком нравится заниматься физическими упражнениями. Кроме того, песни могут повысить концентрацию, координацию и мотивацию, а также уменьшить воспринимаемое напряжение.
Быстрые песни помогают тренироваться усерднее, а медленные песни помогают быстрее вернуться к своему пульсу в состоянии покоя. По этой причине есть специалисты, которые советуют выбирать песни исходя из вашего пульса во время тренировки. В этом смысле важно отметить, что существуют сервисы потоковой музыки, которые позволяют фильтровать песни по PPM (ударам в минуту). На английском языке BPM (ударов в минуту). Точно так же в этих сервисах можно найти большое количество плейлистов, специально разработанных для тренировок, которые увеличивают их интенсивность и эффективность.
Следует отметить, что считается, что преимущества музыки более заметны, когда она сочетается с умеренным типом упражнений. С другой стороны, они не будут такими, когда спортсмен работает на очень интенсивном уровне во время тренировки.
Заставляет вас двигаться
Роль музыки во время тренировки так же важна, как и перед ней. Обладает смелостью и энергией, необходимыми для начала тренировок.. Это преимущество особенно полезно в те дни, когда трудно двигаться из-за недостатка энергии или мотивации. Или оба.
Уменьшите воспринимаемое напряжение
Чтобы похудание (и результаты в целом) не застаивались, необходимо добиваться успехов в тренировках. Это означает, что нужно бегать быстрее и дольше. Это касается бега, но то же самое происходит со всеми сердечно-сосудистыми упражнениями, такими как педалирование на велосипеде или ходьба, а также силовые упражнения. Также, Исследователи считают, что музыка помогает не замечать столько дополнительных усилий, которые необходимы, чтобы сломать барьеры и превзойти свои оценки. (по крайней мере, до достижения анаэробного порога).
По сравнению с тренировкой без музыки темп будет более высоким и стабильным, когда в игру вступает плейлист. Считается, что более высокий темп заставляет вас работать усерднее и быстрее во время тренировки. в то же время он частично блокирует усталость. Когда дело касается объема, необходимо соблюдать осторожность. Он не должен быть низким, но и не слишком высоким. Причина в том, что самое главное - это здоровье слуха. Следует отметить, что специалисты предупреждают, что регулярно чрезмерная громкость музыки может вызвать потерю слуха.
Таким образом, прослушивание быстрой музыки - отличная стратегия для сжигания большего количества жира на каждой тренировке, поскольку она помогает увеличить интенсивность тренировки. Примером могут служить классы спиннинга. Однако есть люди, которым, чтобы не так много думать о сложности и отключить свой разум от всех неприятных ощущений, которые могут вызвать постоянные усилия, им нужны только эти песни для улучшения своего настроения. Медленные они или быстрые, им все равно; достаточно того, что они связаны с чем-то внутри. Этим способом, лучшая музыка для похудения - та, которая поддерживает мотивацию во время тренировок.
Ускорить восстановление
Мы видели, какую роль играет музыка до и во время тренировки, но что происходит после? Прослушивание более медленных песен после тренировки поможет снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений., а также о негативном влиянии физических нагрузок на организм.
По-видимому, медленная музыка сделает выздоровление быстрее и эффективнее, чем быстрая музыка и даже тишина. По этой причине, если ваша цель состоит в том, чтобы быть в наилучшей возможной форме к следующей тренировке, игра также может вам помочь.
Помимо помощи в охлаждении тела после бега или подъема тяжестей, прослушивание музыки в указанном ритме также считается хорошей идеей для разминки. Идея состоит в том, чтобы увеличивать ритм песен по мере увеличения интенсивности тренировки, поэтому рекомендуется начинать с медленных песен, чтобы разогреться, и продолжать с более быстрых песен, когда частота пульса увеличивается.