Это легкий рецепт, который очень просто применить на практике, который вы можете приготовить за короткое время, который имеет богатый и мягкий вкус и требует лишь минимального количества элементов. Тем не менее, в основном это сделано из мангольда, некоторых овощей и нескольких легких элементов.
Этот рецепт легких бутербродов с мангольдом идеально подходит для всех, кто придерживается диеты для похудения или придерживается плана поддержания веса, потому что, если вы включите его в правильных количествах, он даст вам лишь минимальное количество калорий.
Ингредиенты:
> 3 пучка мангольда.
> 1 зубчик чеснока.
> 1 зеленая луковица.
> 1 яйцо.
> 100г. цельнозерновая мука
> 200 куб. скисшее молоко.
> 2 столовые ложки обезжиренного сыра.
> Соль.
> Перец.
> Овощной спрей.
> Оливковое масло.
Приготовление:
Сначала необходимо промыть пучки мангольда, разрезать листья, отварить листья 15 минут, удалить излишки воды, дать им остыть и нарезать их средними кусочками. С другой стороны, вы должны очистить зубчик чеснока и зеленый лук, порезать их очень мелко и обжарить на горячей сковороде, предварительно смазанной оливковым маслом.
В емкость положите мангольд, чеснок, лук, яйцо, муку, обезжиренное молоко, сыр, соль и перец и хорошо перемешайте все элементы. В форму для запекания, сбрызнутую овощным спреем, следует поместить отдельные столовые ложки этого препарата. Вы должны готовить обе стороны в умеренной духовке, пока обе части не подрумянятся.
привет отличный рецепт, потому что дома мы не едим ничего жареного и любим мангольд спасибо за рецепт РОКСАНЫ
Здравствуйте, завтра я сделаю рецепт, который я только что открыл ... большое спасибо, выглядит вкусно !!!
Рецепт понравился, завтра буду делать на практике!!!???