Осенью дни намного короче лета. Большинство людей без труда адаптируются к тому, что темнеет до 6 часов дня, но некоторые, обычно самые чувствительные, страдают. беспокойство и депрессия в результате уменьшения количества солнечных часов.
Это связано с расстройством, известным как САД. (сезонное аффективное расстройство). Времена года меняются, а вместе с ними и солнечный свет, который влияет на циркадный ритм, внутренние часы человеческого тела, которые участвуют в выработке гормонов, а также мозговых волн. Это заставляет высокочувствительных людей испытывать изменения в своем настроении, потому что центральная нервная система генерирует гневную реакцию, аналогичную той, которая вызывается сменой часовых поясов.
Переживать все более короткие и короткие дни, когда мы уходим с работы и полностью темно, будет легче, если мы поймем, что в конце декабря дни снова начнут удлиняться. Ментализация помогает, но иногда этого недостаточно, и в таких случаях мы можем попытаться измените расписание, чтобы получить как можно больше солнечного света или прибегнуть к терапии ярким белым светом.
Добавки витамина D - еще одно средство от САР, потому что многие болезни, особенно депрессия, связаны с дефицитом этого питательного вещества. Не стесняйтесь проконсультироваться по этому поводу с врачом, особенно если с наступлением осени вы испытали плохое настроение. Тем не менее, вы также можете попробовать несколько дней самостоятельно, чтобы посмотреть, положительно ли ваше тело отреагирует на увеличение количества продуктов, богатых витамином D, в рационе, такие как рыбий жир, лосось, тунец, молоко, йогурт, яйца и злаки, обогащенные витамином D.