Проблемы с засыпанием по ночам? Это очень распространенная проблема, которую следует проконсультироваться с врачом, если она не исчезнет, хотя, если это не очень серьезная ситуация, она почти всегда решается естественным путем. И в этом направлении идет сегодняшняя статья. Мы приносим вам продукты, которые помогают вам спать так как ваш сон более спокойный.
Для многих людей возьмите настой ромашки перед сном Он служит индуктором сна, так как это растение обладает успокаивающими свойствами, которые делают его мягким седативным средством.
Лосось помогает лучше спать и дольше из-за жирных кислот омега 3. Причина в том, что при повышении уровня докозагексаеновой кислоты (ДГК) в организме повышается уровень мелатонина. Как вы, возможно, знаете, добавки с мелатонией продаются для лечения бессонницы. Подавайте эту рыбу на ужин и посмотрите, как вы спите этой ночью как полено.
Согласно исследованию, прием внутрь пара киви на ужин помогает быстрее заснуть и спать дольше и лучше. Полезные свойства этого зеленого фрукта для сна заключаются в его содержании серотонина, нейромедиатора, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. Таким образом, когда в течение дня с нами случаются душераздирающие вещи, киви является отличным союзником, чтобы перестать кружиться в голове и хорошо выспаться.
Эти три продукта полезны для хорошего сна, но так же, как и мы должны есть их близко, есть другие, от которых тебе нужно уйти когда приближается время отхода ко сну. И это не что иное, как алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и кола.