Йогой занимаются тысячи лет, упражнение, которое сегодня считается спортом так как помогает тренировать телосложение, поддерживать хорошую форму и здоровье. Идеально подходит для всех возрастов, так как именно человек сам диктует движения в соответствии со своими способностями, интересами и целями.
Йога, только преимущества
Практика этой дисциплины два раза в неделю помогает защитить наше тело. Это происходит потому, что концентрация в крови молекулы, связанная с появлением сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечные приступы, диабет 2 типа или артрит.
Кроме того, занятия йогой улучшат вашу диету, потому что вы станете человеком с другими приоритетами и всегда будете знать, что вы едите.
Йога также очень рекомендуется для людей старше 65 лет, помогает предотвратить падения, поскольку ваша гибкость значительно возрастает, повышается баланс и уверенность при движении по более извилистым дорогам, и вы чувствуете себя в большей безопасности.
Что нужно помнить перед практикой йоги
- Будьте мотивированы. ТМы должны осознавать, что успех практики находится в нас самих, мы должны помнить о дисциплине, терпении и воле к достижению всех преимуществ йоги.
- Преемственность и постоянство. Сначала мы теряемся и несколько сбиваемся с толку со всеми позами, на каждом сеансе расслабляйтесь, дайте себе время, обычно требуется 4 недели, чтобы изучить первые позы йоги и то, как они правильно выполняются. В идеале делайте упражнения два раза в неделю, продолжительностью 45 минут, желательно утром или перед сном.
- Окружающая среда. Необходим комфортный, вентилируемый и спокойный климат. Пространство без препятствий, где можно создать атмосферу спокойствия и расслабления.
- Остерегайтесь недугов. Мы не должны забывать, что это спорт, и если мы страдаем каким-либо физическим недугом в костях или суставах, нам придется проконсультироваться с врачом, чтобы он дал нам добро на выполнение этой тысячелетней деятельности.