Если вас интересуют натуральные добавки, вы, вероятно, слышали о моринге и ее потенциальной пользе для здоровья. Считается, что он помогает снизить высокое кровяное давление, воспаление, уровень холестерина и сахара в крови.. Это также связано с укреплением защиты и получением энергии.
Но что такое моринга? Каковы его свойства? Как это принято? Здесь мы предлагаем вам все ключи, чтобы знать это досконально.
Что это такое?
Moringa oleifera - это дерево родом из северной Индии чья польза для здоровья была обнаружена тысячи лет назад. Широко культивируется в Африке и Южной Азии. В Южной и Центральной Америке также можно найти множество плантаций моринги.
Это дерево отлично работает в очень жарких и сухих местах, условия, в которых очень трудно выращивать. Одна из причин заключается в том, что он способен накапливать большое количество воды в корне и стволе.
С максимальной высотой 12 метров, практически все части этого дерева используются, либо в качестве пищи, либо в качестве ингредиента в традиционных лечебных средствах. Используются даже такие части, как корень и ствол. Из корней можно приготовить чай, а из ствола извлекают сок, который наносят на кожу для лечения всех видов кожных заболеваний.
свойства
Сегодня многие из более теплых регионов мира используют его из-за его необычных питательных свойств, которые, как считается, помогают удовлетворить многие основные потребности. По факту, многие называют его "чудо-деревом".
Хотя большинство растений известны одним конкретным питательным веществом, моринга он характеризуется большим разнообразием питательных веществ. Его витамины и минералы были обнаружены в довольно больших количествах и в полезных сочетаниях.
Листья
Его листья богаты витаминами. В них много витамина А, который полезен для глаз, а также протеин, витамин B6, витамин C, железо, рибофлавин и магний. Однако похоже, что эта часть дерева также может содержать высокие уровни антинутриентов.
антиоксиданты
Содержащийся в нем антиоксидант может защитить клетки и предотвратить рак. Свойство, которое следует учитывать, поскольку в рацион многих людей не входит достаточное количество антиоксидантных веществ из-за злоупотребления обработанными продуктами.
белок
Листья моринги высоко ценятся за то, что они содержат растительный белок.. Наряду с соевыми бобами и некоторыми другими, это одно из немногих растений, богатых белком. Но, видимо, в отличие от первого, его белки легко усваиваются. По этой причине он может быть хорошей альтернативой для людей с непереносимостью или аллергией на сою.
Semillas
Семена содержат масло, которое можно использовать в кулинарии и как косметическое средство.. После прессования они используются для очистки воды, что является очень полезным свойством в развивающихся странах, где получить чистую воду бывает трудно.
Стручки
В стручках больше витамина С, чем в листьях. (Одна чашка намного превышает рекомендуемую суточную норму этого питательного вещества). Вместо этого они содержат меньше витаминов и минералов в целом.
Аминокислоты
18 из 20 аминокислот были обнаружены в моринге.. Это также одно из немногих растений, которые содержат девять незаменимых аминокислот, которые необходимо получать с пищей, потому что организм не способен их производить.
Биодоступность питательных веществ
Обратите внимание, что необходимы дополнительные исследования для определения биодоступности всех питательных веществ присутствует в моринге. Однако в этом отношении он пользуется большой поддержкой, и показывает, насколько хорошо он на протяжении десятилетий работал в развивающихся странах для лечения и предотвращения недоедания.
Как пить
Моринга считается в основном этнической едой. В некоторых районах Индии и Африки его листья и стручки едят.. В развивающихся странах его листья полезны для людей, которым не хватает основных питательных веществ. Настои и эфирные масла готовят с другими частями дерева.
Шаг за шагом моринга становится все более популярным. Листья моринги продаются в качестве пищевой добавки в западных странах., либо в порошке, либо в капсулах. Листья растираются до зеленого порошка. Это лучший способ сохранить все ваши питательные вещества. Вы можете найти эти добавки в магазинах здорового питания.
Прием добавок моринги масличной не обеспечит большим количеством питательных веществ по сравнению со сбалансированной диетой, основанной на свежих продуктах. Однако из-за высокой концентрации питательных веществ в сочетании с низкокалорийной диетой с низким содержанием натрия считается, что моринга может помочь укрепить здоровье людей. Одним словом, это может быть интересная поддержка.