Мы то, что мы едим это фраза, которая лучше всего определяет и резюмирует важность сбалансированного питания для поддержания здоровья. Многие из них соблюдают режим питания самостоятельно, в основном с целью похудеть, а не поправиться. Результат обычно довольно плохой, если вы не проконсультируетесь с врачом, который посоветует продукты, которые нельзя пропускать, и те, которые необходимо исключить или уменьшить в обычном потреблении.
El контроль веса население очень обеспокоено, но обычно больше связано с эстетическими проблемами, чем с поддержанием хорошего здоровья. Немногие садятся на чудо-диеты с целью сбросить лишние килограммы перед приездом на свадьбу или любое другое мероприятие. Точно так же он предназначен для быстрого похудения в так называемой операции бикини, чтобы достичь лета с желаемым телом и выглядеть как пальма. В этом смысле диеты, которые соблюдаются, очень агрессивны, и их результаты невозможно поддерживать с течением времени, потому что они наносят значительный ущерб организму.
Спросите совета у врача
Самая большая проблема эти режимы питания в том, что они, как правило, наносят довольно большой вред здоровью. Иногда цель достигается, пусть и слишком высокой ценой. У других после ограничений наступает обжорство, которое портит все предыдущие усилия.
По этой причине, прежде всего, нужно знать, что для похудеть и сохранить хорошее здоровье любые действия нужно предпринимать достаточно спокойно. И это гонка на длинные дистанции, а не гонка на скорость. Поэтому необходимо соблюдать правильные рекомендации по питанию, чтобы не отступать от достигнутых целей и продвигать здоровье вперед. Во-вторых, лучше пойти в медицинский работник, чтобы изучить ситуацию, физическое состояние человека и порекомендовать наиболее выгодный план питания.
Учитывая низкое качество, которого достигает социальное обеспечение не из-за отсутствия подготовки специалистов, а из-за насыщенности, часто приходится прибегать к частному сектору. В этом смысле Comparador Seguros Medicos, вроде предложенного доктор я, чрезвычайно полезно. На этой странице вы можете сравнить различные политики, предлагаемые компаниями, чтобы выбрать наиболее подходящую к конкретным потребностям каждого пользователя, включая врача, который выполняет соответствующий план диеты.
Средиземноморская диета, одобренная ЮНЕСКО и ВОЗ
Хотя, как было сказано ранее, Чтобы похудеть, лучший совет — довериться профессионалам.Существуют диеты, которым настоятельно рекомендуется следовать в любое время жизни, чтобы оставаться здоровым. При этом одним из наиболее рекомендуемых и считается Нематериальным культурным наследием человечества ЮНЕСКО является средиземноморская диета.
Аналогичным образом, как утверждает тот же Всемирная организация здравоохранения, средиземноморская диета является идеальным прототипом здоровое и сбалансированное питание. Вместе с регулярной физической активностью и воздержанием от табака и алкоголя это идеальное сочетание для профилактики хронических неинфекционных заболеваний.
Что такое средиземноморская диета?
La Средиземноморская диета Это способ питания, который берет свое начало в традиционной кухне Греции, Италии и других стран, граничащих со Средиземным морем, таких как Испания.
В нем изобилуют Вегетарианская пища, такие как овощи и фрукты, цельные зерна, бобовые, орехи и семена, а также травы и специи. Что касается жира, используемого для приготовления или приправы сырой пищи, используется оливковое масло.
Другие продукты, которые включены, но в умеренных количествах, рыба, молочные продукты, моллюски и птица. Вместо этого красное мясо и сладости разрешены только для особых случаев.
Относительно вино, которое часто ассоциируется со средиземноморской диетой, если оно включено, его следует употреблять в умеренных количествах. Хотя это правда, что есть исследования, которые связывают его потребление с более низким риском сердечных заболеваний, он имеет и другие риски для здоровья. В любом случае всегда рекомендуется не употреблять более двух напитков в день во время еды.