Диета Скардейла это тип диеты для похудения, которая характеризуется потеря веса очень быстро из-за потребления очень небольшого количества калорий. Это одна из старейших диет с тех пор, как она была создана и приготовлена Доктор Герман Тарновер в 1970 году и опубликован в 1978 году. Однако, несмотря на годы, он все еще большое признание от тех, кто решил похудеть в очень короткие сроки.
Диета Скардейла основана на идее сочетания белки, углеводы и жиры, в следующих пропорциях в рационе любого дня: 43% белков, 22,5% жиров и 34,5% углеводов. В годы 70 и 80 Эта диета была широко принята подавляющим большинством из-за рисков, связанных с диета с очень высоким содержанием белка они были совершенно неизвестны.
По сей день не рекомендуется соблюдать диету с высоким содержанием белка из-за повреждений, которые могут страдают почки и возможность развития такого типичного заболевания костей, как остеопороз. Даже в 70-е годы из-за возможного долгосрочного вреда диетологи не рекомендовали им следовать. более двух недель подряд.
Согласно основам этой диеты, человек, решивший ее соблюдать, может потерять около 400 граммов в день. Есть только 3-х разовое питание, исключая обед и перекус. Основу диеты составляют фрукты, овощи и нежирное мясо. Соблюдение диеты очень много белка, человек полностью удовлетворен и редко остается голодным. Основная проблема этой диеты и, как это обычно бывает в большинстве так называемых чудо-диет, заключается в ограничение многих продуктов которые необходимы для правильного развития тела.
Еще одна особенность диеты Скардейла заключается в том, что она рекомендует пить не менее около 4 стаканов воды в день Хотя ограничений нет и рекомендуется 8 стаканов или два литра воды. Потребление жидкости очень полезно для организма, так как помогает вывести токсины и потеря накопленного жира.
Меню типа диеты Скардейл
Тогда я покажу тебе, на что это было бы похоже типичное ежедневное меню на диете Скардейла. Как я уже говорил ранее, в этой диете есть только 3-х разовое питание: Завтрак обед и ужин.
- Завтрак будет состоять из половины грейпфрута или некоторых сезонных фруктов, кусочка цельнозернового хлеба без ничего и кофе или чай без сахара.
- В еде вы можете взять немного жареной курицы вместе с салатом, заправленным столовой ложкой оливкового масла. Вы можете съесть фрукт 4 раза в неделю.
- В случае ужина можно остановить свой выбор на рыбе, в которой мало жира, некоторые овощи на гриле или на пару и добавьте к ним столовую ложку оливкового масла.
Запрещенные и разрешенные продукты в диете Скардейла
Чтобы вам было немного понятнее, из чего состоит диета Скардейла, я перечислю ниже, что они из себя представляют. запрещенные продукты или которые нельзя брать ни в коем случае, и те, которые можно есть без проблем и которые разрешены.
- Продукты, которые запрещены для диеты Скардейла, - это продукты, высокое содержание крахмала такие как картофель, продукты с добавлением жиров, такие как масло или сливки, большинство молочных продуктов, фруктовые соки, алкоголь, сладости или деликатесы.
- О разрешенные продукты И которые вы можете без проблем включить в свой рацион, это такие овощи, как морковь, огурцы, помидоры, шпинат или брокколи. Ты можешь использовать подсластители вместо сахара, уксуса или специй их можно добавлять в заправки. Что касается потребления белка, вы можете есть мясо или рыбу, но это должно быть без жира.
Преимущества диеты Скардейла
Чудодейственные диеты часто имеют свои Хорошие и плохие вещи и людей, которые их защищают, и тех, кто их критикует, то же самое произойдет и с диетой Скардейла. Чтобы вы были полностью проинформированы перед тем, как начать диету Скардейла, ниже я расскажу о ряде преимуществ, которые может принести вам соблюдение этого типа диеты.
- Это диета, которую вы получите хорошие результаты за очень короткое время. Если вам нужно быстро похудеть, это идеальная диета.
- Состоящий из диета, состоящая из ряда определенных продуктов, Вам не нужно сходить с ума, подсчитывая калорийность каждого продукта или смотреть, сколько весит каждый съеденный продукт.
- Его не нужно дополнять какими-либо тип упражнений или физической активностиЕсли вы будете следовать рекомендациям, установленным диетой, вы потеряете установленные вами килограммы.
Недостатки диеты Скардейла
- Как обычно бывает с этим типом диеты, диета, которой вы собираетесь следовать это совсем не сбалансировано и организм не получает всех питательных веществ, необходимых для идеального функционирования.
- Завтрак он не обеспечивает достаточно питательных веществ или энергии для начала дня.
- Употребляя только 3 приема пищи в день, вы можете испытывать недостаток энергии, некоторую слабость или есть немного голода.
- По мнению некоторых экспертов по питанию, эту диету нельзя продлевать надолго, поскольку она может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как: повышенная мочевая кислота или обезвоживание. В дополнение к этому может быть серьезно повреждена почка.
- Хотя физические упражнения полезны для организма, они не рекомендуются из-за недостаток питательных веществ и к небольшому количеству калорий, потребляемых в течение дня.
Если вы решите сесть на диету Скардейла, важно, чтобы посоветуйтесь с вашим семейным врачом чтобы сообщить вам, может ли это представлять опасность для вашего здоровья.
Видео о диете Скардейла
Тогда я оставлю тебя пояснительное видео о диете Скардейла, чтобы вы могли узнать о ней немного больше.