La Перриконе диета сегодня является одним из самых популярных методов похудения и получил свое название от известный дерматолог и одноименный диетолог. Эта диета не только обещает значительную потерю веса в кратчайшие сроки, но и помогает улучшить состояние души и для повышения уровня энергии в человеке, о котором идет речь. Сегодня это очень известная диета, так как многие известные люди последовали за ней, чтобы похудеть и добиться стройной фигуры.
Эта диета пытается соответствовать типу диеты с как можно больше питательных веществ и всегда избегайте метода так называемых чудодейственных диет для похудения. Однако это сильно критикуемая и не одобряемая диета большое количество профессионалов и экспертов по питанию, которые видят в ней еще одно чудо-диету с опасным восстановительным эффектом.
Что такое диета Перриконе?
Доктор Перриконе отмечает, что есть десять групп продуктов с различными типами питательных веществ, которых не должно хватать в ежедневном рационе тех, кто хочет сбросить значительное количество килограммов. Чтобы избежать набора веса и килограммов, диета советует избегать как можно большего количества потребление сахара и замените его другими более полезными продуктами, такими как мед или стевия.
Он также рекомендует избегать употребления пшеничной или кукурузной муки, поскольку они не содержат питательных веществ и не содержат слишком много калорий для тела. Другими продуктами, запрещенными для этого типа диеты, являются гидрогенизированные жиры как в случае с маргарином или маслом.
Десять пищевых групп диеты Перриконе
десять групп продуктов В защиту диеты Перриконе входят следующие:
- Омега-3 жирные кислоты Они действительно полезны для организма, так как содержат полезные жиры. Они содержатся в таких продуктах, как лосось, тунец, сардины или яйца.
- Плоды, которые есть богат клетчаткой и они помогают утолить аппетит, как в случае с яблоками и грейпфрутами.
- Фрукты с высоким содержанием жира, такие как авокадо. Эти жиры полезны для организма и помогают контролировать холестерин в крови.
- Приправы, такие как корица, мускатный орех или куркума. Для Perricone специи незаменимы в рационе, так как они помогают сдерживаться. уровень сахара в крови и являются прекрасным заменителем соли.
- У чили есть большая противовоспалительная сила и помогает ускорить обмен веществ, что позволяет избавляться от калорий намного быстрее.
- Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль или тыквенные семечки. Они богаты полезные жиры омега-3 и они содержат большое количество белка.
- Бобовые, такие как фасоль или чечевица, богаты клетчаткой и помогают сжигать жир быстрее и эффективнее, чем другие виды еды.
- Йогурт как таковой пробиотическая пища Он помогает улучшить кишечную флору, а также богат кальцием.
- Злаки как овес или ячмень, они действительно питательны и содержат много клетчатки.
- Овощи, например брокколи, шпинат или салат. Эти продукты они низкокалорийные и очень богат витаминами и клетчаткой.
Ежедневное меню диеты Перриконе
Диета советует пить Стаканы для воды 2 как только вы встаете, так как таким образом выводятся токсины, которые могут находиться в организме.
- Завтрак: Он может состоять из одна тортилья три прозрачных плюс кусочек фруктов вместе с чашкой овсянки с молоком или йогуртом. Вы не можете есть ни хлеба, ни кофе, ни сока.
- обед: Вы можете немного лосось на гриле вместе с зеленым салатом, заправленным оливковым маслом и кусочком фрукта. Во время еды важно выпивать 2 стакана воды.
- закуски: Во время перекуса желательно принимать натуральный йогурт рядом фрукт и стакан воды.
- Цена: Разрешается есть тунец на гриле вместе с зеленым салатом, заправленным оливковым маслом и кусочком фрукта. Пить Стаканы для воды 2 пока вы обедаете.
Разрешено есть в полдень горсть орехов или немного фруктов, чтобы утолить голод и не доставить так голодным во время еды, в то время как важно пить около двух литров воды в день, чтобы поддерживать организм в идеальном состоянии.
Недостатки диеты Перриконе
Как и любая другая так называемая чудо-диета, предлагает оптимальные результаты в кратчайшие сроки. В частности, диета Перриконе гарантирует потерю нескольких 8 кг всего за месяц. Этот факт приводит к тому, что в случае отсутствия изменений в пищевых привычках вы, в конечном итоге, восстанавливаете весь вес, потерянный из-за того, что вас пугали. эффект отскока. Это, без сомнения, самая большая опасность этого типа диеты, поэтому важно изменить привычки, когда диета закончена, и выбрать здоровая и сбалансированная диета чтобы помочь вам поддерживать идеальный вес наряду с регулярными физическими упражнениями. .
Еще один серьезный недостаток в том, что это несбалансированная диета и что он не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Вот почему продлевать эту диету со временем опасно, так как организм может пострадать. серьезные проблемы со здоровьем.
Несмотря на эти недостатки и недостатки, диета Перриконе - один из самых популярных методов похудения в мире, и существует множество известный кто выступал за эту диету. Среди них самым стойким защитником была королева Испании. Г-жа Летиция он стал лучшей рекламой этого типа диеты.
Если вы решили сесть на эту диету, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, обратите на это пристальное внимание. к следующему видео так как это поможет вам узнать немного больше о знаменитой диете Перриконе.