Yoga reprezintă pentru a vă relaxa cu ușurință acasă

yoga

Unul dintre numeroasele beneficii ale practicii yoga regulate este relaxarea. Indiferent dacă sunteți familiarizați sau nu cu această disciplină, merită să încercați. yoga pozează pentru relaxare în acele zile în care simțiți că stresul începe să vă afecteze mental sau fizic sau ambele.

Prima postură se numește fluture culcat și este recomandat în special pentru ameliorarea durerilor menstruale. Pentru a efectua această poziție, veți avea nevoie de o pernă. Acum stați pe podea, îndoiți genunchii și aduceți picioarele laolaltă. Apoi, îndreptați-vă spre spate spre pernă până când capul, gâtul și spatele se sprijină complet pe ea.

Ținând picioarele unite, lăsați genunchii să cadă în lateral, cât vă va da inghinele. Brațele pot fi ținute ușor pe podea cu palmele orientate în sus sau așezați o mână pe burtă și cealaltă pe inimă. Țineți poziția timp de cel puțin cinci respirații pentru a beneficia de puterea sa calmantă și relaxantă.

A doua postură se numește picioarele întinse pe perete. Este simplu, dar foarte pozitiv pentru persoanele cu dureri de picioare, glezne umflate și spate rigid, tulburări care adesea le suferă celor care lucrează ore lungi așezate la un birou. Stai pe partea ta la câțiva centimetri de un perete neted și apoi pivotează șoldurile la 90 de grade, astfel încât picioarele să fie drepte de perete.

Lăsați umerii și capul să se odihnească ușor pe saltea, relaxați-vă brațele și închideți ochii. Păstrați ferm picioarele pe perete, dar dacă simțiți disconfort la nivelul spatelui inferior, întindeți-vă puțin mai mult. Respirați din plin și veți vedea cum vă ameliorați multe tensiuni mentale și fizice.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.