Hipertensiunea este una dintre cele mai frecvente boli, în special în rândul persoanelor cu vârsta peste 60 de ani. Din fericire, un stil de viață sănătos poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale în multe cazuri. Exercițiul regulat este esențial, precum și urmarea unei diete sănătoase și echilibrate, în care nu lipsesc alimente care scad tensiunea arterială Mod natural.
Sfeclă roșie: Sfecla roșie a oferit rezultate uimitoare în studii recente, stabilizând tensiunea arterială a persoanelor cu hipertensiune arterială timp de 24 de ore după ingestie. Secretul ar putea fi în bogat în nitrați din sfeclă, care ar lărgi vasele de sânge ajutând fluxul de sânge. Când vine vorba de a-l bea, avem multe opțiuni, îl putem transforma în suc, îl putem prăji sau adăuga în salatele noastre.
Nucile: Și dacă sfecla acționează pe termen scurt, nucile o fac de-a lungul lunilor. Un studiu inclus o jumătate de cană de nuci în meniul zilnic a unui grup de adulți și, după patru luni, toți aveau tensiune arterială mai mică, pe lângă o circulație sanguină mai bună și o talie mai îngustă. Armele tale pentru a combate hipertensiunea și obezitatea sunt grăsimile sănătoase, magneziul și fibrele.
Mergeți vegetarian: Acest ultim sfat este rezervat nu pentru un aliment, ci pentru un obicei alimentar ... pentru unii o filozofie. Vorbim despre vegetarianism. Și este un fapt că persoanele care nu mănâncă carne au tensiune arterială mai mică decât omnivorii. Așa reflectă numeroase studii.