Digestia Se poate complica dacă nu consumăm produse bune, cantități bune și la timp. Este un proces vital pentru viața noastră și orice modificare ne afectează direct.
Poate provoca probleme de sănătate dacă digestii abundente, arsuri la stomac, greață sunt frecvente din acest motiv, este important să înveți să ai digestii bune în fiecare zi.
Pentru a mânca trebuie să ne luăm timpul, nu fi distras cu alte activități, cum ar fi vizionarea la televizor, trebuie fii atent la ceea ce ingerăm pentru a savura bine bucatele.
Astăzi, mulți oameni suferă de probleme de digestie și o cunoaștem ca având digestii grele.
Acestea provoacă o intoxicație prin corp, grăsime și acizi răsfățați merg la principalele sisteme ale corpului nostru și generează modificări în funcționarea optimă.
Trucuri pentru o digestie bună
- Mănâncă într-un loc liniștit. Stresul poate fi contagios, iar distracțiile ne afectează în mod direct stomacul. Găsiți un loc liniștit și relaxat unde vă puteți lua timpul.
- Dieta echilibrată. Dacă suferim în mod obișnuit digestii grele, trebuie să facem o schimbare în dieta noastră. Alimentele pline de carbohidrați, grăsimi saturate, zaharuri rafinate etc. ne pot face să ne simțim prost dacă abuzăm de ele.
- Mestecați bine mâncarea. Înghițirea alimentelor fără a fi doar mestecată poate să nu fie o idee bună, prin urmare, subliniem timpul de ingestie și mese.
- Bea apă. Nu trebuie să vă deshidratați în procesul de a mânca, este important să beți anumite cantități de apă sau lichid pentru a face un amestec corect de alimente în stomac.
- Ore de masă. Specialiștii recomandă să mâncați de 5 ori pe zi, împărțit în intervale de timp marcate. Cu toate acestea, dacă scăpăm de sub control și petrecem multe ore de post și apoi mâncăm o cantitate mare de alimente, aceasta poate provoca iritații și probleme de digestie.
- Mănâncă mai multe fibre. Fibrele sunt foarte importante în dieta noastră, idealul este să o consumăm în fiecare zi, astfel încât sistemul digestiv să funcționeze mai mult. Prin urmare, introduceți următoarele produse alimentare în ziua dvs.: bietă, morcovi crudi, spanac, salată, sfeclă, broccoli, dovleac, mere, ovăz, prune, papaya, banane, mandarine, piersici și cereale integrale.