Că oamenii își pierd amintirile pe măsură ce îmbătrânesc este una dintre cele mai mari preocupări din societatea modernă. Subiectul a numeroase studii, una dintre cele mai clare concluzii deocamdată pentru această problemă este că trebuie să împiedicați să faceți lucruri pentru a îmbunătăți memoria.
Se vorbește mult despre alimentele care sunt benefice pentru funcțiile creierului, dar, deși dieta joacă un rol fundamental, memoria funcționează cu tot ceea ce facem, chiar și în cele care ni se par nesemnificative. Următoarele sunt trei strategii care reunesc multe dintre acele mici gesturi care vă mențin creierul sănătos:
Reduceți stresul
Această reacție fiziologică este una dintre cele mai îngrijorătoare probleme care afectează omul modern. Și este faptul că, pe lângă afectarea memoriei și capacitatea de concentrare, este la baza multor boli cronice. În acest fel, una dintre prioritățile tuturor ar trebui să fie practicarea regulată a acelei activități care vă ameliorează stresulFie că este vorba de meditație, de contactul cu natura sau de bucurarea unei cărți bune.
Odihnește-te suficient
Experții recomandă dormi 7-9 ore în fiecare noapte pentru a-ți menține mintea și toate funcțiile la capacitate maximă. Acest lucru se datorează faptului că visul este mult mai relevant decât se credea anterior. A dormi nu înseamnă doar a te odihni pentru a te trezi cu energie reînnoită a doua zi, ci în timpul procesului, corpul are posibilitatea de a repara toate țesuturile, inclusiv cele ale creierului. Sarcinile de întreținere ale acestuia din urmă sunt vitale pentru consolidarea amintirilor.
Antrenează-ți creierul
Pentru a îmbunătăți memoria, este esențial să tratezi creierul ca pe un alt mușchi al corpului, doar că pentru a-l exercita nu ai nevoie de gantere, ci de provocări mentale precum jocuri, puzzle-uri și rezolvarea problemelor. Vorbim despre cuvinte încrucișate și puzzle-uri sudoku, dar și despre lăsați creierul să funcționeze în loc să introduceți un nou traseu în GPS sau să te chinui să-ți amintești ceva în loc să cauți răspunsul pe mobil.