Tărâțe de ovăz

Din ovăz apare tărâțe de ovăz, stratul exterior care acoperă bobul. Acest lucru are mai multe fibre și proteine ​​decât alte cereale și mai puțini carbohidrați, astfel încât, cu aceste două lucruri, îl fac unul dintre super-alimentele pe care ni le oferă natura.

O lingură de tărâțe de ovăz ne oferă 24 de calorii de energie. Persoanele care iau în mod regulat tărâțe de ovăz vor ajuta la evitarea constipației. 

Taratele de ovaz ofera numeroase beneficii pentru organism, vitamine din grupa B si cantitati mari de fibre. În continuare vă spunem ce le face cele mai mari virtuți.

Proprietățile tărâțelor de ovăz

Este un aliment cu mare conținut de minerale și vitamine. Proteine, carbohidrați și mai multe fibre dietetice decât alte cereale. Pentru 100 de grame de alimente vom obține aceste valori nutriționale:

• 358 de calorii.
• Grăsime 8,7 grame.
• Grăsimi saturate 1,6 grame.
• Grăsimi monoinsaturate 3,5 grame.
• Grăsimi polinesaturate 3,6 grame.
• Carbohidrați 44,1 grame.
• Zaharuri 1,4 grame.
• Fibre alimentare 16,5 grame.
• Proteine ​​17,6 grame.

Datorită cantității mari de fibre, în special a fibrelor solubile, ne face să ne simțim plini odată ce o consumăm mai mult timp. Întârzie senzația de foame și încetinește asimilarea zahărului și reduce nivelul colesterolului.

Ajută tranzitul intestinal și previne constipația, precum și multe alte boli digestive. Doza zilnică recomandată de tărâțe de ovăz este de două până la trei linguri, adică 40 de grame pe zi. Poate fi consumat amestecat în lapte, cafea, iaurt, în piureuri, prăjituri sau produse de patiserie.

Beneficiile tărâțelor de ovăz

Ceea ce evidențiem cel mai mult la tărâțe este al său proprietate satioasăPrin urmare, este una dintre cele mai utilizate resurse pentru a slăbi. Absoarbe o cantitate mare de lichid și își mărește volumul, se extinde în stomac și reduce pofta de mâncare.

• Scade nivelurile ridicate de colesterol.
• Previne diabetul. 
• Reduce senzația de foame.
• Reglează tranzit intestinal, previne sau ameliorează constipația.
• Mulțumită înmulțiți-i volumul, ajută la slăbit deoarece ne simțim sătui.

Dacă este abuzat, poate fi un produs caloric, dar are beneficii și substanțe nutritive perfecte pentru corpul nostru. Prin urmare, se recomandă consumul său regulat pentru a obține niveluri bune de fibre, dar nu trebuie abuzat.

Tarate de ovaz pentru slabire

Timp de câțiva ani, acest aliment a devenit la modă în sectorul societății care a căutat să slăbească grație dieta controversată a domnului Dukan, un medic francez care a lansat o nouă metodă de slăbit care promitea să slăbească mult în scurt timp cu un plan de dietă proteică.

Cantități mari de sfaturi și rețete bazate pe acest produs circulă pe Internet, dacă nu îl găsiți în aproape orice magazin sau doar în magazine specializate astăzi îl putem găsi în toate lanțurile de supermarketuri.

În continuare vă vom spune care sunt virtuțile sale care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

• Straturile exterioare de ovăz Acestea oferă beneficii și nutrienți mari pentru sănătatea noastră. Reglează colesterolul și menține nivelul zahărului din sânge sub control.
• Este un puternic satiant naturalEste o cereală care, dacă este consumată cu o cantitate mare de lichid, face ca volumul său să crească de până la 20 de ori mai mult, făcându-ne să ne simțim plini pentru mai mult timp.
• Este foarte bogat în fibreAcest lucru ne ajută să reglăm tranzitul intestinal, încetinește absorbția grăsimilor și ne oferă o senzație de sațietate și energie pentru o perioadă mai lungă de timp.
• Conține mucilagiuAceasta înseamnă că tărâțele de ovăz îmbunătățesc și accelerează metabolismul. În plus, contribuie și la absorbția toxinelor.

Tărâțele te vor ajuta să te simți sătul mai mult timp, așa că vei evita să te gândești la mâncare tot timpul și astfel vei începe treptat să slăbești. De asemenea, deoarece întârzie absorbția grăsimilor și accelerează metabolismul, care va oferi corpului tău un impuls pentru a pierde acele kilograme în plus.

El tărâțe de ovăz poate fi însoțit și poate fi folosit în multe preparate culinare, astfel încât să nu vă săturați niciodată de acest aliment. Iată câteva idei:

• Se amestecă cu iaurturi degresate, este o alternativă ideală pentru a începe ziua cu energie.
• Puneți câteva linguri în laptele degresatAcest lucru va face un fel de terci foarte plăcut la gust și care vă va satura până la masa.
• În sucuri sau piureuri, puteți adăuga o lingură sucului sau smoothie-ului preferat, astfel încât să poată avea o altă textură și o altă aromă. Acest shake te va umple și te va ajuta să slăbești.
• În salate, puteți adăuga tărâțe de ovăz crude pentru a da o notă diferită salatelor dvs.