Prevenirea pierderii de memorie a devenit o prioritate pentru mulți oameni, mai ales printre cei care se apropie sau au intrat deja pe teritoriul vârstei a treia. Cu toate acestea, este ceva care ar trebui să-i preocupe pe toți.
Următoarele strategii acționează ca stimulatori ai creierului, ducând la funcții mai agile ale creierului, inclusiv memoria, indiferent de vârsta ta:
Rămâi activ
O plimbare rapidă zilnică de 30 de minute este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poate face o persoană pentru a menține atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Asta pentru ca s-a demonstrat că exercițiile fizice ajută la prevenirea problemelor care duc adesea la pierderea memorieiprecum diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, obezitatea și infarctul.
O altă modalitate prin care exercițiile fizice oferă un impuls creierului este prin eliberarea proteinelor care promovează funcționarea corectă a celulelor nervoase din creier.
Urmați dieta mediteraneană
Dietele sănătoase sunt benefice pentru creier și ce dietă este mai bună decât Marea Mediterană? Pe bază de legume, fructe, pește și ulei de măsline, Dieta mediteraneană reduce șansele de a dezvolta probleme de memorie cu aproape 20%, conform unui studiu.
Provoacă-ți creierul și socializează
Orice activitate care vă implică creierul este bună pentru a vă menține mintea în formă. Citirea, jocul cu aplicațiile de antrenament al creierului, învățarea unei noi limbi ... Nici puterea de a rămâne activ social nu trebuie subestimată. Pe lângă creșterea stării de spirit (care previne depresia), întâlnirea cu oameni noi păstrează și memoria.
Așteaptă bine
Mintea își pierde claritatea atunci când nu îi oferim o noapte bună de odihnă. Pentru ca atenția și concentrarea dvs. să fie optime este esențial să dormiți între 7 și 9 ore în fiecare zi. Evitarea meselor mari, stabilirea unui program de culcare și deconectarea de la dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare vă poate ajuta să adormiți mai bine.