Spune la revedere anxietății cu aceste alimente

anxietate

În ciuda faptului că se află în mijlocul sezonului de vacanță, mulți nu sunt în stare să se deconecteze de la slujbele și responsabilitățile lor, generând astfel situații de stres și anxietate. Pe parcursul anului, suntem supuși unor munci deosebite și presiuni emoționale, iar acest lucru se traduce printr-o sănătate precară.

Dacă anxietatea este continuă și nu este tratată, aceasta poate deveni o problemă serioasă. Din acest motiv, mai jos vom vorbi despre alimentele care vi se potrivesc cel mai bine pentru a evita aceste situații de anxietate. Este la fel de simplu ca introducerea acestor alimente în dieta ta zilnică. 

În majoritatea cazurilor, anxietatea se traduce prin foame, având o gălăgie constantă și un apetit vorace. Acest lucru este cauzat de o tulburare de alimentație și de o dietă zilnică foarte slabă de vitamine și substanțe nutritive indice glicemic scăzut și corpul nostru ne cere mâncare rapidă și dulciuri.

Pentru a preveni anxietatea să te preia ia-ti notite din următoarele alimente pentru a menține stresul la distanță și a vă simți mai bine cu voi înșivă.

  • Peşte. Peștele menține tensiunea arterială stabilă, cantitatea de Omega 3 este foarte prezentă și ajută la controlul bolilor cardiovasculare și la reglarea zahărului. Prin urmare, introduceți peștele o dată pe săptămână, cel puțin pentru că magneziul va stimula relaxarea și va reduce stresul și anxietatea.
  • Lactate. Acestea conțin triptofan, un aminoacid care se remarcă printre resturi prin capacitatea sa de a provoca o bună dispoziție și o stare de relaxare. La fel se întâmplă și cu arahidele și bananele.
  • Migdale Au un conținut ridicat de magneziu, pe lângă multe alte proteine ​​și vitamine care promovează buna funcționare a organismului. Migdalele sunt minunate pentru a controla apetitul, deoarece au o capacitate mare de a se satura.
  • Alge. Deși este mai puțin frecvent să le consumăm, magneziul și triptofanul provoacă liniște și armonie în corpul nostru.
  • Ciocolata. Ciocolata trebuie să fie pură și fără zahăr, cu cât este mai pură, cu atât mai bine. Calmează anxietatea, reduce cortizolul, hormonul responsabil de generarea stresului.
  • Ovaz. Se vorbesc multe despre proprietățile ovăzului și nu este de mirare că în această mică mâncare minunată singurul lucru pe care îl veți găsi sunt avantaje. Făină de ovăz este recomandată pentru a reduce anxietatea, deoarece favorizează circulația hormonilor antidepresivi. Conține multe fibre, așa că ne ajută să menținem corpul foarte curat, iar magneziul ne ajută să avem energie și fericire.

Sfaturi de luat în considerare

  • Evitați consumul ridicat de cafea, este mai bine să-l înlocuiți cu infuzii sau ierburi aromate.
  • Nu uita bea doi litri de apă o zi pentru a curăța literalmente corpul.
  • Stabiliți-vă un program de masăNu este sănătos să mănânci în fiecare zi în momente diferite.
  • Nu uita introduceți o activitate fizică în viața ta, sportul îți va aduce mari beneficii corpului și minții.
  • Încearcă să mănânci mai mult fructe si legume. 
  • Încearcă să nu fumezi pentru că, așa cum se știe, în afară de a fi un obicei prost, îți beți corpul puțin câte puțin și fără să-ți dai seama.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.