Vara este pe cale să se termine și de multe ori sărbătorile ne fac să ne îngrășăm fără să vrem, ne relaxăm, mâncăm multe zile departe de casă, ne răsfățăm cu diferite capricii și când vine timpul să ne întoarcem la rutină, corpul nostru este nu cea care era.
Există multe dureri de cap care se formează în jurul scăderii în greutate, în general este unul dintre lucrurile care ne costă cel mai mult, deoarece necesită o schimbare totală a stilului de viață.
Desigur, este o provocare să pierzi kilogramele în plus, dar pentru aceasta, îți propunem câteva trucuri pe care le poți introduce în rutina ta zilnică și dimineața.
Obiceiuri sănătoase
Este recomandat fă-o în timpul dimineților sau doar ridicându-se pentru că acestea sunt orele în care corpul este dispus să piardă mai multe grăsimi și să ardă mai multe calorii din corp. În timpul nopții, corpul nostru intră în repaus, iar arderea grăsimilor este mult mai redusă.
Prin urmare, este ideal și trebuie să încercați să vă obișnuiți cu corpul arde mai multă energie în timpul dimineții, mai degrabă decât noaptea, deoarece efectele sunt mult mai vizibile.
- Sus devreme. Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să se trezească devreme și totuși vor să slăbească și să slăbească câteva kilograme, trebuie să vă obișnuiți corpul să vă treziți mai devreme chiar dacă primele zile sunt o odisee pentru că veți obține corpul să începi mai devreme și vei avea mai mult timp pentru tine. Gândiți-vă la ce puteți face dacă vă ridicați cu o oră mai devreme ...
- Bea pentru a activa corpul. Idealul este să consumi o băutură care te ajută să detoxifiezi organismul, o băutură naturală care te ajută să te purifici. De exemplu, apa caldă cu lămâie sau ceaiul de ghimbir.
- Exercițiu: După ce beți o băutură care vă ajută să vă curățați corpul, cel mai bine este să faceți o activitate cardiacă pentru a vă începe corpul și a-l pregăti pentru pierderea în greutate. Printre exercițiile pe care le recomandăm cel mai mult sunt alergatul sau mersul pe jos dacă nu doriți să începeți ziua într-un mod mai extrem. Fie alerga cel puțin 10 minute sau mergi cam jumătate de oră într-un ritm alert. La fel, dacă nu puteți sau nu găsiți timpul pentru a părăsi casa, puteți avea și o rutină de exerciții acasă.
- Micul dejun al campionilor. Dacă vrei să slăbești, mâncarea este cel mai important lucru și, în parte, această scădere în greutate este apreciată încă de la prima masă a zilei, micul dejun. Un mic dejun bun ne accelerează metabolismul și ne ajută să ne simțim plini mai mult timp, evitând aportul excesiv de calorii în restul zilei.