Slăbiți consumând orez de pui

La dieta de orez Este o dietă concepută special pentru toți acei oameni care au nevoie să slăbească pe care îi au în plus și care îi deranjează atât de mult. Este un regim foarte simplu de realizat, se bazează pe aportul de orez cu pui. Dacă o faci strict, îți va permite să slăbești 2 kilograme în 8 zile.

Dacă sunteți hotărât să efectuați această dietă, va trebui să aveți o stare sănătoasă de sănătate, să beți cât mai multă apă posibil zilnic, să mâncați orez fiert și pui la grătar, să vă aromați infuziile cu îndulcitor și să vă condimentați mesele cu sare, brânză ușoară ras și o cantitate minimă de ulei de măsline. Trebuie să repetați meniul detaliat mai jos în fiecare zi în care faceți planul.

Meniu zilnic

• Mic dejun: 1 ceașcă de ceai, 1 iaurt mic degresat, 1 pâine prăjită ușoară de masă și 1 citrice.
• Prânz: orez cu pui și 1 cană de bolus sau ceai verde. Puteți mânca cantitatea de orez cu pui pe care o doriți.
• Gustare: 1 ceașcă de cafea cu lapte, 2 pâine prăjită de grâu integral și 2 citrice.
• Cina: 1 cană de supă de legume, 1 castron de orez de pui și 1 cană de ceai alb sau roșu.
• Înainte de culcare: 1 măr sau 1 pere.

Mai jos veți găsi un meniu de 3 zile pentru dieta cu orez și pui.

De ce dieta cu orez de pui este o alegere bună?

Dieta cu orez cu pui este o alternativă bună pentru a-ți lua rămas bun de la kilogramele în plus. Are o acțiune purificatoare, care ne va face să ne simțim mai puțin balonați. Pe de o parte, dacă optăm pentru orezul brun, ne confruntăm cu un aliment cu vitamine și minerale. Pe de altă parte, puiul este o sursă de proteine, dar mai în vârstă are și vitamine din grupele B și A.

Prin urmare, combinând atât orezul, cât și puiul, ne vom alătura ambelor carbohidrați precum proteine, vitamine și minerale necesar. O combinație bună de luat în considerare. Dar da, așa cum se întâmplă de obicei cu acest tip de dietă, este întotdeauna mai bine să nu le prelungiți prea mult în timp și să le combinați cu legumele ciudate.

beneficii

Culturism: Fără îndoială, orezul este unul dintre alimentele de bază pentru sportivi. Este unul dintre cele mai importante pentru a obține mușchi și de aceea marea majoritate a culturistilor pariază pe acesta. Ca fapt principal, are magneziu și este unul dintre cele mai importante minerale pentru sportivi. Datorită acestei diete, puteți umple mai repede depozitele de glicogen muscular.

• volum: Atât puiul, cât și orezul sunt cea mai bună combinație pentru câștigați volumul. Datorită indicelui glicemic al orezului, este esențial înainte de antrenament. Orezul gătit va oferi 3% fibre, precum și 7% proteine.
• Defini: Dacă servește pentru a câștiga volum, precum și a mușchilor, dieta cu orez cu pui este, de asemenea, perfectă pentru definire. proteine Sunt din nou baza excelentă a unei diete de acest gen. Dar este adevărat că în această fază trebuie să combinați dieta cu o rutină bună concepută pentru a o defini.
• Dieta Bland: Când vorbim despre dieta moale, o facem dintr-o serie de alimente ușor de digerat. Deoarece în marea majoritate a cazurilor, le consumăm atunci când avem un anumit tip de problemă digestivă. În acest fel, este recomandabil să luați orezul gătit cu pui, pentru câteva zile sau trei, și apoi să introduceți treptat mai multe alimente.

Cantități zilnice pentru a face dieta

Adevărul este că cantitățile pot varia întotdeauna la o dietă ca aceasta. Mai mult decât orice, pentru că va depinde întotdeauna de activitatea fizică pe care o avem. Pentru a evita întotdeauna să gustăm între mese, putem adăuga puțin mai mult orez, deoarece, după cum știm bine, este sățios. Există oameni care cu 40 de grame de orez și 100 de grame de pui vor avea mai mult decât suficient pentru a adăuga la fiecare masă principală. Dar, după cum spunem, puteți crește puțin mai mult cantitatea de orez.

Puteți folosi orez brun?

Adevărul este că este și foarte recomandabil. Din moment ce orez brun susține pierderea în greutate și este o sursă excelentă de fibre. Dar nu numai asta, dar are și antioxidanți, este bogat în minerale și ne oferă și energia necesară pentru a putea face față unei diete de orez cu pui ca acesta.

Meniu orez și pui

Luni

• Mic dejun: Orez fiert în apă și bătut cu două fructe proaspete
• La jumătatea dimineții: un iaurt natural
• Prânz: Orez brun cu salată și piept de pui la grătar
• Gustare: Gelatină
• Cina: supă de orez cu legume și pui

Marți

• Mic dejun: Un ceai, pâine prăjită de grâu integral și un iaurt
• La jumătatea dimineții: două citrice
• Mancare: Orez cu pui si legume sotate
• Gustare: iaurt natural
• Cina: supă de legume și orez de pui

Miercuri

• Mic dejun: cafea singură sau cu lapte degresat, iaurt natural și 30 de grame de pâine integrală
• La jumătatea dimineții: Două fructe proaspete
• Prânz: Salată cu ulei de măsline, orez fiert și milkshake cu piept de pui tocat
• Gustare: iaurt natural
• Cina: supă de legume și orez de pui

Puteți repeta aceste zile până când săptămâna este completă. Dacă între ore vă este oarecum foame, cel mai bine este să optați pentru legume sau fructe. Amintiți-vă că ar trebui să beți multă apă și o puteți face sub formă de infuzie. Dacă doriți să vă condimentați felurile de mâncare, optați pentru plantele aromatice ca principal adaos.

Cum se face orez de pui

Dacă aveți de gând să gătiți orez brun, atunci este recomandat să îl lăsați să se înmoaie cu câteva minute înainte. Apoi o vom găti și vom pune o cană de orez pentru trei de apă. Pe de altă parte, pieptul de pui este carnea recomandată pentru acest tip de rețete în care vrem să slăbim. Perfect pentru a însoți atât orezul gătit, cât și la grătar, cu care vom obține mai multă aromă. Noi putem condimentează-l cu condimente sau ierburi aromate.