Dacă scopul tău este hidrat pielea din interior, cel mai important lucru este să bei multă apă. Este esențial să se hidrateze corpul în ansamblu, în special cel mai mare organ al său, pielea.
Bând puțină apă oferă o Piel secetă și fără viață. De aceea, se recomandă să beți 8 pahare de apă pe zi, ceea ce corespunde la 2 litri. Dacă locuiți într-o țară fierbinte sau faceți mult sport, este recomandabil să beți și mai mult.
Este esențial să se integreze în alimentación Nutrienți bogați în vitamina C pentru hidratarea pielii din interior. Într-adevăr, aceste ingrediente sunt bogate în antioxidanți și ajută la combaterea formării radicalilor liberi, ceea ce reduce îmbătrânirea prematură a celulelor, în timp ce hrănește și hidratează pielea.
Ingredientele care ar trebui integrate în dietă sunt fructe precum kiwi, fructe roșii, portocale sau lămâie, legume precum spanacul, broccoli, salată verde și fructe cu coajă, cum ar fi fisticul și nucile.
La vitamina E Este strâns legat de sănătatea pielii și este un alt nutrient care trebuie să fie prezent în dietă pentru a hidrata pielea din interior și a prezenta o epidermă perfectă. Acest nutrient este prezent în multe loțiuni și este un puternic antioxidant care vă permite să aveți o piele tânără și sănătoasă. Deși mulți oameni aleg să ia suplimente alimentare, puteți integra cu ușurință acest nutrient în dieta dumneavoastră în mod natural.
Există mai multe alimente bogate în vitamina E, precum ulei de măsline, floarea soarelui sau porumb, legume precum broccoli, spanac sau sparanghel, gălbenuș de ou sau fructe precum avocado și prune.
La biotină, cunoscută și sub numele de vitamina B7, este legată de sănătatea pielii și este prezentă în multe creme și produse cosmetice, dar și în diverse alimente. Nu numai că ajută la o piele hidratată, dar permite pielii să rămână în stare bună de sănătate, reducând riscul unor boli precum dermatita. Biotina este prezentă în alimente precum peștele gras, ficatul, ouăle, conopida și bananele.
L acid gras esențial la fel ca Omega 3 și Omega 6, acestea trebuie să fie prezente în dietă, deoarece permit o mai bună hidratare a pielii datorită lipidelor. Prin urmare, pielea este mai sănătoasă, iar apariția ridurilor premature este paralizată. Organismul nu poate produce acizi grași esențiali. În acest fel, singura modalitate de a vă bucura de beneficiile sale este consumând alimente bogate în acizi grași. La alimentación puteți adăuga somon, sardine, crustacee, ouă, uleiuri vegetale, nuci, soia, carne slabă.
Pentru a ne bucura de beneficiile omega 3 trebuie să mâncăm o mulțime de alimente bogate în o3, somon de exemplu ar trebui să consumăm 250 de grame pe zi .. Este complicat. Prefer suplimentarea în acest caz, deoarece acizii grași omega 3 ne oferă multe beneficii pentru inimă, creier, piele ... Eu iau energie omega 3 rx deoarece are un certificat de calitate ifos pentru puritatea și concentrația sa și nu are contaminanți de uleiul de pește. În plus, este de asemenea foarte bine să luați antioxidanți, pentru a încetini îmbătrânirea celulară. Bea ceai, ciocolată neagră, afine, ... deși suntem la fel ca la omega 3, este necesar să consumăm mult din el. Dar, din fericire, există și suplimente pentru acest lucru. De asemenea, iau polifenoli maqui rx, deoarece este foarte puternic, în plus, maqui este boabele cu cea mai mare putere antioxidantă. Dacă ai grijă de dietă, faci sport, te hidratezi foarte bine și pe lângă asta iei aceste suplimente, îl observi și ei îl observă