Sfaturi pentru a renunța la fumat în mod natural

renunțe la fumat

Lasă de fumat Este cu siguranță o provocare mentală uriașă dintr-un motiv simplu, s-a creat un obicei nesănătos care face parte din voi de ceva vreme, iar acum este momentul să renunțăm la ea.

Dar pentru a părăsi ori obicei și pentru a forma una nouă, este necesar să treci printr-o perioadă de abstinență de cel puțin o lună. În această perioadă tu și nervii tăi vei fi pus la încercare, armele tale vor fi voința și capacitatea de a rezista anxietate generat de lipsa nicotinei.

Este convenabil să comunici decizia persoanelor care sunt cele mai apropiate de tine și prietenilor tăi, care ar trebui să te ajute să îți atingi obiectivele.

Mulți experți spun că să se oprească definitiv fum Este inutil să reduceți numărul de țigări pe zi, este de preferat să o faceți drastic, să nu fumați nici o țigară.

Ei explică, de asemenea, că obiectiv Este mai ușor de realizat, deoarece dacă, în principiu, vă permiteți să fumați de 3 ori pe zi, după câteva săptămâni, veți găsi o nouă scuză pentru a fuma puțin mai mult. În acest fel, modul ideal de a renunța la fumat categoric este să o faci complet de la început.

Vă recomandăm să puneți o notă pe frigider sau oglindă, cu beneficiile imediate pe care le obțineți din renunțarea la fumat, curățarea plămânilor și o respirație mai bună, mai bine. circulație sanguin, reducând riscul de respirație, cardiovascular și cancer, vitalitate mai mare datorită contribuției mai multor oxigen la organele vitale, îmbunătățirea sănătății bucale.

De asemenea, este esențial schimba rutina. Mai mult decât o plăcere, tutunul este un obicei. Gândește-te la țigara pe care o fumezi în timp ce aștepți autobuzul, la ieșirea din birou, la cumpărături și așa mai departe. Avem un set de obiceiuri legate de tutun care fac ca organismul să îl revendice în momente specifice.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.