Sfaturi pentru a opri sforăitul

Mulți oameni sforăie Și dacă dorm însoțiți, este posibil ca tovarășii lor să nu fie foarte fericiți. Este important să ne odihnim noaptea, iar sforăitul ne poate face să avem o noapte foarte proastă.

Sforaitul este un sunete puternice de respirație efectuate de unele persoane în timp ce dorm din cauza rezistenței aerului în căile respiratorii superioare.

Unul dintre cele mai ascultate trucuri este să dormi pe partea ta sau să ridici ușor capul patului. Pe de altă parte, unele studii au afirmat că supraponderalitatea ne determină și noi să sforăim.

Sforăitul Este produs de coliziunea dintre diferitele structuri din zonă, palat, limbă sau uvula.

Motive pentru care sforăim

  • Supraponderal, face ca căile respiratorii să fie strânse atunci când sunt culcate.
  • Consumul de alcool sau administrarea sedativelor provoacă și sforăit.
  • fum.
  • A avea o raceala, alergia sau inflamația amigdalelor poate bloca pasajele nazale.

Sfaturi pentru a opri sforăitul

  • Dacă suferim excesul de greutate, putem propune să-l pierdem pentru a fi mai sănătos și pentru a evita sforăitul.
  • Evitați să beți alcool și medicamente pentru frig înainte de culcare.
  • Renunta la fumat. 
  • Nu dormi pe spate, dar căutați posturi laterale. Puteți așeza un obiect pe spate pentru a obține postura corectă.
  • Nu luați masa prea mult, o digestie slabă face ca respirația noastră să fie afectată.
  • Ridicați ușor capul patului.
  • Du-te la culcare bine hidratatAstfel mucusul nu se îngroașă și nu împiedică respirația.
  • Având o cameră curată și aerisită favorizează un somn mai bun, fumul de tutun, praful sau acarienii ne pot afecta.

Sforaitul poate afecta atât persoana care sforaie, cât și persoana care ascultă sforăitul. Dacă sunt evitate, calitatea vieții se va îmbunătăți, deoarece te vei trezi mult mai relaxat și odihnit. Stresul va scădea și te vei simți mai bine.

Dacă sforăitul se întinde în timp, este recomandabil să mergeți la medic sau la un profesionist în somn pentru a detecta problema de bază.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.