Dacă vrei să te oprești mânca și preia controlul asupra ta obiceiuri alimente, vă propunem câteva sfaturi practice pentru realizarea acestuia. Fiecare trebuie să decidă și să acționeze în funcție de ceea ce vrea să mănânce și astfel să pună capăt obiceiurilor proaste. Când acest lucru devine un sarcină greuTrebuie repetat că aceasta este o investiție pentru viață și că are repercusiuni bune pe termen lung.
Dacă ai obiceiul de mânca demasiadoUneori poate fi dificil să țineți evidența obiceiurilor alimentare. O modalitate bună este să nu trebuie să cumperi alimente nesănătoase. În mod normal, dacă sunt acasă, va exista întotdeauna tentația de a le mânca.
De asemenea, nu este recomandabil să luați prea mult timp pentru a mânca între fiecare masă. Când aștepți prea mult, încerci să compensezi timpul în care nu a fost ingerat nimic și ajungi mâncați excesiv. Ideal este să mâncați 5 mese moderate, bine distanțate în timpul zilei, și nu 3.
De asemenea, nu este recomandabil să faceți cumpărături flămând. În mod normal, când mergi la supermarket, ai tendința de a cumpărați mai mult decât aveți nevoie. Odată ce toată mâncarea a fost cumpărată și o aveți acasă, trebuie să evitați să aruncați mâncarea.
Încearcă să mănânci alimente care vă permit să controlați porțiile. De exemplu, în loc să cumpărați o cutie de cereale, încercați să cumpărați pachetul care conține 10 cutii mici. În acest fel, știi exact ce vei mânca și nu există excese.
Puteți vorbi cu un prieten și explicați ce doriți mânca mai puțin. În acest fel, va trebui să vă dați cont și acest lucru vă va ajuta să luați deciziile corecte în legătură cu alimentele.
Dacă mâncați afară, ar trebui comandă ceva ușor, sau mâncați doar jumătate din farfurie dacă este umplută până la refuz. Restul poate fi luat acasă și mâncat mai târziu, când îi este foame. În acest fel, poți mânca ceea ce vrei și niciodată mânca demasiado.