Vi se pare greu să mâncați salate iarna? Nu ești singurul, deoarece există multe persoane care simt respingere față de ele în lunile reci datorită naturii răcoritoare și crocante a legumelor.
Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa. este posibil pregătiți salate calde, astfel încât acestea să fie mai atractive atunci când temperaturile ne cer ceva substanțial. Aflați cum prin următoarele sfaturi și continuați să vă bucurați de acest fel de mâncare foarte avantajos pentru a pierde în greutate.
Adăugați legume prăjite
Adăugați o notă caldă reconfortantă salatelor dvs. în timpul iernii, acoperindu-le cu legume prăjite, cum ar fi dovleac, broccoli, conopidă sau ardei gras. Pe lângă crește temperatura salatei tale (ajutându-vă să luptați împotriva frigului), acest truc va face ca alimentele să fie mai consistente.
Adăugați boabe fierte
Acesta este un alt mod excelent de a injecta căldură în salata ta. Pariați pe quinoa sau orez brun pentru a vă satisface pofta de mâncare cu bogăția sa în fibre și pentru a vă bucura de energie de lungă durată datorită aportului său de proteine.
Adăugați proteine fierbinți
O salată bună ar trebui să conțină proteine. Iarna, continuați să puneți tipul care vă place cel mai mult (pui la grătar, tofu ...), dar mai întâi asigurați-vă că este fierbinte. Fasolea fierbinte ajută, de asemenea, să facă salata mai apetisantă în lunile reci.
Nu uitați de grăsimile sănătoase
Astfel încât sentimentul de satisfacție să dureze ore întregiNu este suficient doar adăugarea de cereale integrale și proteine. Și grăsimile sănătoase joacă un rol, așa că adăugați avocado pentru cremă sau migdale, semințe de floarea-soarelui și semințe de chia pentru crocant. Omega 3 poate reduce inflamația care duce, de exemplu, la astm, cazurile cărora cresc în timpul iernii.