Reduceți nivelul trigliceridelor

trigliceride

Pentru a rămâne sănătoși trebuie să avem niveluri scăzute de trigliceride, deoarece altfel poate avea un impact foarte grav asupra corpului nostru, provocând disconfort și ducând la enfermedades mai serios. 

Este foarte important să subliniem faptul că trigliceridele trebuie să fie la niveluri foarte scăzute și, pentru aceasta, trebuie modificați obiceiurile noastre alimentare și rutina noastră sportivă, dacă o ai, trebuie să o întreții și dacă nu o ai, trebuie să o creezi, măcar să faci sport în fiecare zi timp de o jumătate de oră, chiar dacă este doar mers pe jos.

Trigliceridele sunt grăsimile care sunt responsabile pentru stocarea caloriilor în organism pe care nu le folosește. Le păstrați pentru energie atunci când aveți nevoie de ele în perioade de energie scăzută. Aceste calorii nu se dizolvă în sânge, ele sunt pur și simplu responsabile de transportarea acestor lipide în diferite părți ale corpului.

Având un nivel ridicat de trigliceride poate duce la probleme cardiace, determinând întărirea și creșterea arterelor, ducând la boli cardiovasculare ducând la infarct.

Cum se scad trigliceridele

Primul lucru pe care trebuie să-l obțineți este să fiți la o greutate sănătoasă și să nu fiți supraponderali sau obezi. Prin urmare, primul lucru de făcut este să introduceți anumite aerobic, adăugați obiceiul de a merge o jumătate de oră pe zi sau de a merge la fugă de trei ori pe săptămână.

Amintiți-vă că, dacă reușiți să vă reduceți greutatea corporală cu 10%, veți putea, de asemenea, să reduceți nivelul de trigliceride cu 20%.

  • Nu consuma glucide rafinate. Asigurați-vă că consumați cât mai puțin făină albă, zahăr rafinat și toate acele alimente industriale. În schimb, treceți la cereale integrale și fructe.
  • Măriți consumul de omega 3. Acest lucru vă va aduce beneficii arterelor, menținându-le curate, astfel încât sângele să curgă lin. Somonul este o opțiune foarte bună, deoarece este foarte bogat în omega 3, precum și în restul peștelui albastru.
  • grindă exercita in mod regulat. Sporturile, activitățile de grup, exercițiile aerobice, toate sunt ideale pentru reducerea excesului de trigliceride din corpul dumneavoastră. Încercați întotdeauna să completați acest sport cu o dietă adecvată.
  • Și, în sfârșit, reduce consumul de băuturi alcoolice. Această mică schimbare se va reflecta în sănătatea dumneavoastră în câteva zile, alcoolul conține multe zaharuri care determină creșterea considerabilă a greutății noastre.

2 comentarii, lasă-le pe ale tale

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Rocio el a spus

    Buna Pau !! Sunt de acord! Sportul, o dietă echilibrată și omega 3 ajută foarte mult. Asta am făcut! Și o fac în continuare! Am început dieta zonei xq mi-au vorbit foarte bine despre asta, mănânci de toate și cu echilibru și ai luat și omega 3 rx, este un supliment alimentar care ajută la reducerea nivelului de colesterol și trigliceride și nu are contaminanți din pește xq în foarte pur, și a funcționat pentru mine !!

  2.   Maria Lopez el a spus

    Este adevărat, cu Regulip1000 pentru omega 3, plimbări de aproximativ 40min în fiecare zi și o dietă atentă în 3 luni aș putea reduce colesterolul și trigliceridele !!!