Momente când mănânci și dormi: un obicei sănătos

somn

o viață umplut cu Salud y fericire se realizează urmând 3 pași simpli: ingerarea unuia Dieta balanceada, face activitatea fizică în mod regulat și trăind în armonie y echilibru.

Un aspect esențial pentru realizarea acestuia din urmă este stabilirea orarelor atunci când mănânci și dormi, ceea ce este indispensabil în educația copiilor, dar și asta beneficii un Los adulți. Acest lucru creează un disciplină sănătoasă care evită probleme precum excesul de greutate, subnutriție ieșire oboseală. Câteva sfaturi sunt:

  • Setați a ore fixe pentru micul dejun, prânz și cină –Alături de gustări- și evita modificarea acestora; nici unul nu ar trebui să sări peste mese, altfel corpul începe să o facă acumulați grăsime.
  • Este important să includeți toate grupurile alimentare în dietă zilnic pentru a asigura un bun NUTRICION.
  • Evitați ingerarea mâncare în fața televizorului pentru că așa nu ești conștient de ceea ce consumi și ajungi mâncând mai mult decât este necesar.
  • Nu utilizați mâncarea ca recompensă sau pedeapsă, mai ales cu niños, deoarece asta condiționează mintea și atitudine spre mâncarea respectivă.
  • Servi porții adecvat - nu foarte mare nu foarte mic- și ascultă bine corpul da nu prea ai apetit, nu trebuie obligat să mănânce.
  • Rezervați deserturi alin ocazii speciale (cum ar fi weekendurile, zilele de naștere și sărbătorile) și alegeți un Fruta în timpul săptămânii.
  • După masă, se recomandă efectuarea activitate fizică ușoară (cum ar fi o plimbare) la promovează metabolismul.
  • Este de preferat să luați cina cât mai devreme posibil facilitează digestia înainte de culcare.

Ca odihnă, este, de asemenea, important respectați orele de culcare și de trezire, care include sfârșit de săptămână altfel organismul nu poate odihnă suficient.

Fuente: Reforma. Mănâncă bine

Imagine: Flickr


Un comentariu, lasă-l pe al tău

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Maria Iisus el a spus

    sfaturi foarte bune 😉