Pierde 3 kilograme în 15 de zile

Aceasta este o dietă special pregătită pentru persoanele care trebuie să slăbească câteva kilograme în plus. Într-un plan foarte ușor de realizat, dacă îl faceți strict, vă va permite să pierdeți aproximativ 3 kilograme în 15 zile. Desigur, va trebui să efectuați un anumit tip de activitate fizică în paralel.

Dacă sunteți hotărât să puneți în practică acest plan, este esențial să aveți o stare sănătoasă de sănătate, să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, să vă îndulciți infuziile cu îndulcitor și să vă condimentați toate mesele cu sare și o cantitate minimă de ulei de măsline.

Exemplu de meniu:

Mic dejun: 1 ceai la alegere tăiat cu lapte degresat, 1 pahar mic de suc de citrice la alegere și 4 biscuiți ușori întinși cu gem ușor.

La jumătatea dimineții: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe sau cereale sau 1 felie de pâine integrală cu 1 felie de brânză ușoară și ½ roșie mică.

Prânz: salată de legume crude la alegere, 100g. pui, carne sau peste si 1 fruct la alegere. Puteți mânca cantitatea de salată dorită.

La mijlocul după-amiezii: 1 pahar de lapte degresat cu cereale ușoare sau 1 baton de cereale ușor.

Gustare: 1 infuzie la alegere, 1 pahar mic de iaurt ușor de băut și 2 pâine prăjită la alegere de pâine întinsă cu brânză albă deschisă.

Cina: bulion ușor sau de casă, 2 porții la alegere de tartă de legume și 1 fruct la alegere. Puteți bea cantitatea de bulion pe care o doriți și tortul trebuie făcut numai în mod natural și cu elemente ușoare.

După cină: 1 infuzie la alegere.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.