Sarea este unul dintre alimentele care cauzează cel mai mult corpul nostru să acumuleze fluide, prin urmare, pentru a evita umflarea picioarelor și a gleznelor, trebuie să facem un fel de exercițiu fizic în mod regulat și aveți grijă de mâncarea noastră.
A avea picioarele umflate este un simptom care devine frecvent în rândul populației, datorită stilului de viață actual, adică a unei vieți sedentare, cu rutine stresante, fără timp de odihnă etc.
Cauze ale picioarelor umflate
Va depinde de fiecare caz, dar cele mai frecvente cauze ale picioarelor umflate se pot datora tulburări hormonale, cum ar fi cele care apar în timpul sarcinii, menopauza, în timpul dezvoltării celor mai tineri, menstruația sau din cauza tratamentului hormonal.
Pe de altă parte, persoanele care suferă de o circulație sanguină slabă, care au circulație venoasă sau boli majore, cum ar fi rinichii, ficatul sau inima, sunt mai susceptibile de a suferi retenție de lichide. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, cauza este mai banală, cum ar fi o circulație deficitară care determină acumularea de fluide sau petrecerea mult timp în picioare sau așezat.
Remedii pentru scăderea simptomelor
- Fă-o exercițiu fizic moderat, cu bicicleta, înot sau plimbare.
- Mergi zilnic iar dacă avem ocazia, faceți-o desculț pe plajă, deoarece efortul care se face reactivează circulația.
- Evitați să stați mult timp în picioare. Dacă suntem forțați de rutina noastră să fim așa, trebuie flectați genunchii și gleznele și ridică-te dacă stăm ore lungi.
- efectua băi cu apă fierbinte și sare, precum și masaje pentru picioare cu uleiuri esențiale.
- Lăsați-vă picioarele în sus.
- Exercitarea cu o minge de tenis, adică punând mingea pe pământ o vom deplasa cu tălpile picioarelor.
- Folosiți măsuri de compresie.
- Dețineți un încălțăminte bună. Purtați o îmbrăcăminte slăbită, care nu vă strânge excesiv picioarele.
Ținând cont de această serie de sfaturi, veți restabili o viață sănătoasă picioarelor și gleznelor. Lichidele vor dispărea încet și veți observa că sunteți mult mai activ și mai energic.